{"id":5378,"date":"2018-11-22T23:19:44","date_gmt":"2018-11-22T23:19:44","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5378"},"modified":"2023-04-13T21:18:37","modified_gmt":"2023-04-13T21:18:37","slug":"creatina-para-que-se-usa-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/creatina-para-que-se-usa-en-el-gimnasio\/","title":{"rendered":"Creatina: descubre para qu\u00e9 se usa en el gimnasio"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Dentro del mundo del fitness y el culturismo, la creatina <\/strong>es uno de los suplementos m\u00e1s populares, ya que por sus propiedades resulta de gran ayuda para el crecimiento de los m\u00fasculos<\/strong> y el aumento del rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n

Su consumo es tan com\u00fan como lo son los t\u00edpicos batidos<\/a> de prote\u00ednas, por lo que, si todav\u00eda no sabes para qu\u00e9 se usa en el gimnasio<\/strong>, qu\u00e9date con nosotros. En esta publicaci\u00f3n te diremos los principales beneficios de la creatina.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la creatina?<\/strong><\/h2>\n

Se trata de una sustancia natural que genera el h\u00edgado y es transportada mediante el torrente sangu\u00edneo hasta las fibras musculares. Se queda almacenada en el m\u00fasculo<\/strong> hasta que un esfuerzo f\u00edsico como un entrenamiento<\/strong> demande su uso y sea liberada a modo de energ\u00eda y combustible.<\/p>\n

Aunque es posible aumentar la presencia de este elemento consumiendo carne o pescado, la cantidad necesaria para notar sus resultados en el desempe\u00f1o f\u00edsico podr\u00e1n ser cubiertas con la ingesta de creatina creada en laboratorio, es decir mediante suplementos<\/strong><\/a>.<\/strong><\/p>\n

Al consumirla, la creatina comenzar\u00e1 a ofrecerte algunos de estos beneficios:<\/p>\n

Aumento de fuerza<\/strong><\/h3>\n

La creatina es una de las mejores fuentes del combustible que alimenta a los m\u00fasculos, por lo que mientras mayor sea su consumo, m\u00e1s r\u00e1pida ser\u00e1 la recuperaci\u00f3n de energ\u00eda. Esto en el gimnasio <\/strong>se traduce en la posibilidad de realizar repeticiones extras o en poder aumentar el peso de alg\u00fan ejercicio de tu rutina.<\/p>\n

Desarrollo de masa muscular<\/strong><\/h3>\n

Aunque la creatina por si sola no puede crear m\u00fasculo ni desarrollar masa muscular<\/a>, s\u00ed puede ayudar a lograr este objetivo a trav\u00e9s de un aumento del gluc\u00f3geno muscular y maximizando la s\u00edntesis de las prote\u00ednas.<\/p>\n

Mejora del rendimiento<\/strong><\/h3>\n

La creatina tambi\u00e9n mejora el rendimiento en actividades deportivas de alta intensidad, y adem\u00e1s, reduce los tiempos de recuperaci\u00f3n tras largos per\u00edodos de ejercicio.<\/p>\n

Combinada con una dieta adecuada y una buena rutina de entrenamiento, la creatina puede ayudarte a lograr tus objetivos y adem\u00e1s, tambi\u00e9n mejorar tu salud y contribuir a un mejor estilo de vida. No olvides que siempre es recomendable que antes de cualquier cambio en tu dieta lo consultes con un especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>Dentro del mundo del fitness y el culturismo, la creatina es uno de los suplementos m\u00e1s populares, ya que por sus propiedades resulta de gran ayuda para el crecimiento de los m\u00fasculos y el aumento del rendimiento f\u00edsico. Su consumo es tan com\u00fan como lo son los t\u00edpicos batidos de prote\u00ednas, por lo que, si […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5379,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[409],"tags":[645,851],"class_list":["post-5378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-beneficios-de-la-creatina","tag-creatina"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5378"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5378\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}