{"id":5393,"date":"2018-12-06T06:00:37","date_gmt":"2018-12-06T06:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5393"},"modified":"2020-05-31T14:31:19","modified_gmt":"2020-05-31T14:31:19","slug":"por-que-dan-nauseas-durante-el-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/por-que-dan-nauseas-durante-el-entrenamiento\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 dan n\u00e1useas durante el entrenamiento?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

En el mundo deportivo todos conocemos la historia de alguien que, al iniciar una rutina de entrenamiento, ha comenzado a sentir n\u00e1useas, o nos ha pasado a nosotros mismos.<\/p>\n

Ya sea dentro o fuera de un gimnasio, esto es muy com\u00fan y puede deberse a muchos factores, pero sin duda, \u00e9stos tendr\u00e1n que ver con cuestiones de h\u00e1bitos de ejercicio y de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

En esta publicaci\u00f3n daremos una breve explicaci\u00f3n de las causas m\u00e1s comunes, para que las tengas en cuenta y trates de evitarlas. Recuerda que sea lo que sea, siempre es recomendable que consultes estos s\u00edntomas con tu m\u00e9dico.<\/p>\n

Exceso de alimentos<\/strong><\/p>\n

Cuando comes en grandes cantidades, la sangre se canaliza hacia los \u00f3rganos digestivos para realizar su trabajo estomacal, pero si ese proceso es interrumpido con un esfuerzo f\u00edsico, entonces toda la sangre se alejar\u00e1 de tus \u00f3rganos digestivos y se ir\u00e1 a los m\u00fasculos. Cuando eso suceda, la comida que ahora est\u00e1 en tu sistema digestivo no podr\u00e1 ser digerida ni procesada correctamente, esto tendr\u00e1 como consecuencia la aparici\u00f3n de n\u00e1useas.<\/strong><\/p>\n

Falta de alimentos <\/strong><\/p>\n

Si te gusta ir al gimnasio en ayunas<\/a> es necesario que tu est\u00f3mago lleve algo ligero. Recuerda que el tiempo que m\u00e1s pasas sin comer es la noche, entonces es importante desayunar. Iniciar tu entrenamiento sin haber consumido ning\u00fan alimento te llevar\u00e1 a contar con poca az\u00facar en la sangre, y esto tambi\u00e9n puede ser un generador de n\u00e1useas.<\/p>\n

Para evitarlo, trata de comer al menos una hora antes de hacer ejercicio y evita alimentos que contengan az\u00facar.<\/em><\/p>\n

Deshidrataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Al realizar un esfuerzo f\u00edsico tan grande como el que presentas en un entrenamiento, tu cuerpo pierde agua a trav\u00e9s del sudor. Si no repones los<\/a> l\u00edquidos perdidos<\/a>, entonces entrar\u00e1s en un proceso de deshidrataci\u00f3n, que, a su vez, puede retrasar el vaciamiento gastrointestinal y eso tendr\u00e1 como consecuencia la aparici\u00f3n de n\u00e1useas durante el ejercicio.<\/p>\n

Es importante la hidrataci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica.<\/em><\/p>\n

Movimientos bruscos <\/strong><\/p>\n

Hay algunos ejercicios, principalmente de tipo aer\u00f3bico, en los que el movimiento de la cabeza es fuerte y constante. Esta agitaci\u00f3n puede llegar a producir alteraciones en el sentido del equilibrio que se manifiestan en n\u00e1useas y mareos.<\/strong><\/p>\n

En caso de presentarse, lo mejor ser\u00e1 que bajes la intensidad y descanses un momento para reponer fuerzas<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>En el mundo deportivo todos conocemos la historia de alguien que, al iniciar una rutina de entrenamiento, ha comenzado a sentir n\u00e1useas, o nos ha pasado a nosotros mismos. Ya sea dentro o fuera de un gimnasio, esto es muy com\u00fan y puede deberse a muchos factores, pero sin duda, \u00e9stos tendr\u00e1n que ver con […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5394,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[87,916],"class_list":["post-5393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-entrenamiento","tag-nauseas-en-el-entrenamiento-2"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5393"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5393\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}