{"id":5429,"date":"2018-12-18T14:23:14","date_gmt":"2018-12-18T14:23:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5429"},"modified":"2020-06-07T14:07:25","modified_gmt":"2020-06-07T14:07:25","slug":"ventajas-del-estiramiento-despues-del-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/ventajas-del-estiramiento-despues-del-ejercicio\/","title":{"rendered":"Ventajas del estiramiento despu\u00e9s del ejercicio"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Realizar un calentamiento previo<\/a> a la actividad f\u00edsica es tan importante como hacer estiramiento muscular <\/strong>despu\u00e9s de una rutina de ejercicios. Aunque termines muy cansado o con el tiempo encima para salir del gimnasio a realizar tus actividades, es recomendable que te tomes 5 minutos m\u00e1s para maximizar los resultados de todo el esfuerzo que ya llevaste a cabo.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de un entrenamiento, en el que se han llevado los\nm\u00fasculos a cierto esfuerzo en el que finalizar\u00e1n contra\u00eddos y fatigados, es\nnecesario estirarlos para regresarlos a un estado de reposo.  <\/p>\n\n\n\n

Si prestas poca atenci\u00f3n al estiramiento,<\/a> aqu\u00ed te diremos por qu\u00e9 deber\u00edas cambiar de idea y aprovechar las ventajas que ofrecen.<\/p>\n\n\n\n

Ventajas del estiramiento al finalizar tu rutina<\/h2>\n\n\n\n
  • Reduce la probabilidadde tener agujetas.<\/strong> Adem\u00e1s de estirar los m\u00fasculos, tambi\u00e9n se recomienda hacermasajes en las zonas donde realizaste el mayor esfuerzo para mejorar lacirculaci\u00f3n.<\/li>
  • Incrementa la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. <\/strong>Los m\u00fasculos que estuvieron involucrados en el esfuerzo podr\u00e1n mejorar el flujo sangu\u00edneo y eso ayudar\u00e1 a su recuperaci\u00f3n; al mismo tiempo el cerebro recibir\u00e1 m\u00e1s sangre, con lo cual ayudar\u00e1s a estimular los sentidos y a mantener buenos niveles de concentraci\u00f3n.<\/li>
  • Disminuye la p\u00e9rdida de masa muscular<\/strong>.Por m\u00e1s ligera que sea la tensi\u00f3n al m\u00fasculo, se generar\u00e1n est\u00edmulos queayudar\u00e1n a mantener la fuerza y la masa muscular del organismo, as\u00ed como amejorar la fuerza y la flexibilidad de los tendones.<\/li>
  • Mejora la coordinaci\u00f3n y la movilidaddel cuerpo<\/strong>. Incluso puede aumentar la posibilidad del propio movimiento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Es recomendable que los estiramientos est\u00e9n conformados por\nmovimientos suaves y lentos para mantener la postura por varios segundos y\npermitir al m\u00fasculo soltar la tensi\u00f3n poco a poco.<\/p>\n\n\n\n

    No olvides que debes mantener una respiraci\u00f3n normal, es decir,\nsin bloqueos. Una recomendaci\u00f3n muy aceptable es que los realices mientras\nescuchas un poco de m\u00fasica tranquila, de esta forma lograr\u00e1s un trabajo m\u00e1s\neficaz.<\/p>\n\n\n\n

    Relajar los m\u00fasculos requiere m\u00e1s energ\u00eda que la que usas al\ncontraerlos, as\u00ed que date unos minutos para recuperarte antes de empezar a\nestirar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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