{"id":5441,"date":"2018-12-26T15:42:44","date_gmt":"2018-12-26T15:42:44","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5441"},"modified":"2020-05-22T11:43:31","modified_gmt":"2020-05-22T11:43:31","slug":"conoce-los-beneficios-del-atun-en-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/conoce-los-beneficios-del-atun-en-tu-dieta\/","title":{"rendered":"Conoce los beneficios de incluir el at\u00fan en tu dieta"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span>\n<p>Una de las grandes recomendaciones cuando entras al gym para <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/cuales-son-las-mejores-fuentes-de-proteina-para-ganar-masa-muscular\/\" target=\"_blank\">ganar masa muscular<\/a> es que complementes tu entrenamiento con una <strong>dieta<\/strong> alta en contenido de <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/cuales-las-mejores-fuentes-proteina-ganar-masa-muscular\/\" target=\"_blank\">prote\u00ednas en alimentos<\/a><\/strong> como el at\u00fan, con lo cual maximizar\u00e1s tu rendimiento en el ejercicio y en tu vida diaria. <\/p>\n\n\n\n<p>Si hay un alimento que incluye prote\u00edna en m\u00e1s del 20{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} de su\ncontenido es el <strong>at\u00fan<\/strong>, que por si\nfuera poco, tambi\u00e9n es bajo en grasa y aporta muchos beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero adem\u00e1s de las <strong>prote\u00ednas,<\/strong> tambi\u00e9n contiene \u00e1cidos grasos esenciales como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/10-beneficios-le-proporciona-omega-3-cuerpo\/\" target=\"_blank\">omega 3<\/a>, que es bueno para el coraz\u00f3n porque reduce los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos en sangre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aportes y ventajas del at\u00fan <\/h2>\n\n\n\n<p>Descubre todo lo que el at\u00fan har\u00e1 por ti en tu entrenamiento en esta infograf\u00eda que hemos preparado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"1889\" src=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Atun_1.png\" alt=\"at\u00fan infograf\u00eda\" class=\"wp-image-5442\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2018\/12\/Atun_1.png 1080w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2018\/12\/Atun_1-172x300.png 172w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2018\/12\/Atun_1-768x1343.png 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2018\/12\/Atun_1-585x1024.png 585w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2018\/12\/Atun_1-600x1049.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sin dudas, el at\u00fan es un alimento muy completo del que hay que\ndestacar su bajo contenido en grasas y calor\u00edas. Estas caracter\u00edsticas lo hacen\nideal en dietas de adelgazamiento o en las que se quiere aumentar la masa\nmuscular de forma limpia.<\/p>\n\n\n\n<p>El at\u00fan resulta muy beneficioso, pero trata de consumirlo antes y\/o durante del entrenamiento,\u00a0 no dentro del gimnasio y mucho menos en el \u00e1rea de vestidores. Tiene un olor muy fuerte que a muchos seguramente les causar\u00e1 un poco de incomodidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span>Una de las grandes recomendaciones cuando entras al gym para ganar masa muscular es que complementes tu entrenamiento con una dieta alta en contenido de prote\u00ednas en alimentos como el at\u00fan, con lo cual maximizar\u00e1s tu rendimiento en el ejercicio y en tu vida diaria. 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