{"id":5447,"date":"2018-12-27T06:00:43","date_gmt":"2018-12-27T06:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5447"},"modified":"2020-05-31T14:26:12","modified_gmt":"2020-05-31T14:26:12","slug":"por-que-combinar-el-ayuno-intermitente-y-el-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/por-que-combinar-el-ayuno-intermitente-y-el-entrenamiento\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 combinar el ayuno intermitente y el entrenamiento?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>Blanco de muchas controversias, el <strong>ayuno intermitente <\/strong>es un m\u00e9todo que puede resultar altamente\nefectivo si se realiza de una forma organizada y con la ayuda de un\nespecialista en nutrici\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>Este procedimiento permite quemar el exceso de <strong><a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/recomendaciones-para-la-quema-de-grasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">grasa corporal<\/a><\/strong>, que implica toda la energ\u00eda de los alimentos guardados. Lo que sucede es que si no comes, tu cuerpo no tendr\u00e1 otra opci\u00f3n que alimentarse de su propia grasa para obtener energ\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p>El ayuno intermitente es, en este sentido, una gran ayuda a\nllevar tus objetivos de fitness al siguiente nivel y aqu\u00ed te damos las razones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ayuno intermitente y entrenamiento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En un intento por dar una explicaci\u00f3n acerca de las ventajas que\nofrece <a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/mitos-y-realidades-de-hacer-ejercicio-en-ayunas\/\">hacer ejercicio en ayunas<\/a>, podemos decir que este r\u00e9gimen complementa el sistema nervioso\nsimp\u00e1tico (SNS), que es el encargado de controlar los procesos para quemar\ngrasa del cuerpo y se activa con el ejercicio y la falta de alimentos. <\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s el ayuno puede desencadenar un aumento dram\u00e1tico en la\nhormona de crecimiento humano (HGH, por sus siglas en ingl\u00e9s), tambi\u00e9n conocida\ncomo la hormona del fitness.<\/p>\n\n\n\n<p>Ir al gym y ejercitarte en ayunas puede tener una variedad de\nbeneficios que podr\u00e1n manifestarse en una mejor\u00eda de tu aspecto f\u00edsico y de tu\nsalud. La combinaci\u00f3n del ayuno con el ejercicio incrementa el impacto en los\nfactores y catalizadores celulares que transforman la descomposici\u00f3n de la\ngrasa y del gluc\u00f3geno en energ\u00eda. Esto quiere decir que tu cuerpo se ver\u00e1\nforzado a quemar grasa sin sacrificar la masa muscular. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>El ayuno no es pasar\nhambre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En este punto es importante entender que el ayuno no significa\npasar hambre, es m\u00e1s bien una manera de controlarla de manera voluntaria. Puedes\niniciar el proceso retrasando las comidas, por ejemplo, salt\u00e1ndote el desayuno\npara darle un poco de variedad a tu entrenamiento o bien, el ayuno intermitente\npuede aprovecharse para terminar de consumir los alimentos antes de la noche o\npor la tarde y ayunar durante la noche mientras se duerme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Blanco de muchas controversias, el ayuno intermitente es un m\u00e9todo que puede resultar altamente efectivo si se realiza de una forma organizada y con la ayuda de un especialista en nutrici\u00f3n. Este procedimiento permite quemar el exceso de grasa corporal, que implica toda la energ\u00eda de los alimentos guardados. 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