{"id":5499,"date":"2019-01-29T22:26:56","date_gmt":"2019-01-29T22:26:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5499"},"modified":"2020-05-26T21:53:05","modified_gmt":"2020-05-26T21:53:05","slug":"entrenar-hasta-el-fallo-muscular-en-que-consiste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/entrenar-hasta-el-fallo-muscular-en-que-consiste\/","title":{"rendered":"Entrenar hasta el fallo muscular, \u00bfen qu\u00e9 consiste?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>En el mundo del fitness es muy frecuente\nescuchar que se tiene que entrenar hasta llegar al <strong>fallo muscular<\/strong>. Seguramente al inicio no\nsabr\u00e1s a qu\u00e9 se refiere esa frase, por lo que en esta publicaci\u00f3n queremos\nexplicarte en qu\u00e9 consiste y cu\u00e1les son sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el fallo muscular y para qu\u00e9\nsirve?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Comencemos por mencionar que el<strong> fallo muscular <\/strong>es el punto en tu\nentrenamiento en el que a pesar de poner todo tu esfuerzo, ya no puedes\nrealizar una repetici\u00f3n m\u00e1s sin perder una correcta postura en el ejercicio.\nEsto quiere decir que los m\u00fasculos est\u00e1n agotados y no te obedecen por m\u00e1s que\nles exijas. <\/p>\n\n\n\n<p>Incorporar el fallo muscular a una rutina consiste b\u00e1sicamente en reducir el <a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/cuantas-repeticiones-debe-tener-mi-rutina-para-aumentar-musculo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">n\u00famero de repeticiones<\/a> por ejercicio para darle prioridad a una serie en la que se llegue al fallo muscular, es decir, hasta que no se pueda realizar una repetici\u00f3n m\u00e1s. En otras palabras, se trata de hacer una cantidad menor pero de mayor calidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfLlegar o no al fallo muscular?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>No se puede negar que este m\u00e9todo de\ntrabajo muscular es un tema de muchas controversias; mientras para unos es un\nest\u00edmulo necesario para mejorar el rendimiento y no conciben un entrenamiento\nde pesas sin llegar al fallo, para otros es todo lo contrario, al considerarlo\nun riesgo de sobreentrenamiento. <\/p>\n\n\n\n<p>La realidad es que todo depende de las metas que busques con tu entrenamiento y la forma en la que hagas uso de este m\u00e9todo. La recomendaci\u00f3n es que si recurres al fallo, lo hagas con moderaci\u00f3n. Si consideras que ya es tiempo de probarlo, puedes aplicarlo y dejar descansar tu cuerpo un par de d\u00edas para comprobar si realmente le est\u00e1 ayudando a tu m\u00fasculo a crecer.<\/p>\n\n\n\n<p>Si eres principiante o quieres regresar al gimnasio despu\u00e9s de un tiempo de ausencia, lo primordial ser\u00e1 establecer una base muscular antes de llegar al fallo. Comienza bien el a\u00f1o y aprovecha que Smart Fit te la pone f\u00e1cil con atractivas promociones y la apertura de nuevos gimnasios como <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/unidades\/tenayuca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Smart Fit Tenayuca<\/a>, el m\u00e1s nuevo en la Ciudad de M\u00e9xico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>En el mundo del fitness es muy frecuente escuchar que se tiene que entrenar hasta llegar al fallo muscular. Seguramente al inicio no sabr\u00e1s a qu\u00e9 se refiere esa frase, por lo que en esta publicaci\u00f3n queremos explicarte en qu\u00e9 consiste y cu\u00e1les son sus beneficios. \u00bfQu\u00e9 es el fallo muscular y para qu\u00e9 sirve? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5500,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[343,480],"class_list":["post-5499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-fallo-muscular","tag-hipertrofia-muscular"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5499"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5499\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}