{"id":5681,"date":"2019-04-25T22:26:23","date_gmt":"2019-04-25T22:26:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5681"},"modified":"2020-05-22T14:57:25","modified_gmt":"2020-05-22T14:57:25","slug":"consejos-basicos-para-una-rutina-de-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/consejos-basicos-para-una-rutina-de-ejercicios\/","title":{"rendered":"Consejos b\u00e1sicos para una rutina de ejercicios \u00a1apl\u00edcalos!"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Si ya has tomado la decisi\u00f3n de darle un poco de actividad f\u00edsica a tu vida y disfrutar de los beneficios de ir a un gimnasio, antes de comenzar una rutina de ejercicios <\/strong>es recomendable que consideres algunos aspectos que te ayudar\u00e1n a obtener mejores resultados y sentirte motivado para seguir trabajando.<\/p>\n\n\n\n

Tips para realizar una buena rutina de ejercicios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1-\nEstablece tus objetivos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quemar grasa, bajar de\npeso, tonificar tus m\u00fasculos, crear resistencia o hasta prepararte para\ncomenzar una carrera como culturista; sin importar cual sea tu meta, ac\u00e9rcate\nal staff de Smart Fit para que te ayude con una rutina de gimnasio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2-\nOrganiza tus ejercicios<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Realiza primero los\nejercicios que involucran m\u00e1s de un m\u00fasculo y deja para despu\u00e9s los movimientos\nanal\u00edticos o de aislado, en los que s\u00f3lo trabajar\u00e1s un m\u00fasculo por separado. De\nigual forma, intenta iniciar con pesos livianos y ve aumentando gradualmente\npara que tus m\u00fasculos se vayan acostumbrando a la intensidad de los ejercicios.<\/p>\n\n\n\n

3-\nRealiza un buen calentamiento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las primeras series de tu entrenamiento deben ser ligeras y c\u00f3modas para que tus m\u00fasculos y articulaciones se preparen, as\u00ed como para que mentalmente te adaptes al movimiento. Realizar un buen calentamiento antes del entrenamiento<\/a> es esencial para obtener los mejores resultados. <\/p>\n\n\n\n

4- No te\nolvides del descanso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Toma en cuenta que, por un\nlado, el m\u00fasculo debe permanecer caliente para estar en capacidad de seguir\ntrabajando, pero, por otra parte, el m\u00fasculo crece cuando est\u00e1 en reposo, por\nlo que tambi\u00e9n debes respetar ese tiempo. El tiempo recomendado de reposo entre\nlas repeticiones de un determinado ejercicio es de 1 minuto.<\/p>\n\n\n\n

5- Tu\nrutina comienza en la cocina<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adopta un plan alimenticio\na la medida de tus objetivos. Para este caso es necesario que lo consultes con\nun especialista para que te oriente sobre los alimentos, las cantidades ideales\ny el consumo de alg\u00fan suplemento nutritivo para tu entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

Para reforzar esta informaci\u00f3n hemos creado una infograf\u00eda que te ser\u00e1 de gran ayuda.<\/p>\n\n\n\n

\"rutina<\/figure>\n\n\n\n

En tu pr\u00f3ximo entrenamiento\nintenta poner en pr\u00e1ctica algunos de estos consejos b\u00e1sicos y notar\u00e1s la\ndiferencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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