{"id":5714,"date":"2019-05-16T20:41:22","date_gmt":"2019-05-16T20:41:22","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5714"},"modified":"2023-04-25T17:27:21","modified_gmt":"2023-04-25T17:27:21","slug":"los-aminoacidos-ramificados-como-tomarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/los-aminoacidos-ramificados-como-tomarlos\/","title":{"rendered":"Descubre c\u00f3mo tomar amino\u00e1cidos ramificado"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Si bien no hay duda de que los amino\u00e1cidos del gym<\/strong><\/a> te ayudan a proteger tus m\u00fasculos y a recuperarte m\u00e1s r\u00e1pido de un entrenamiento, tambi\u00e9n es cierto que para obtener esos beneficios tienes que saber cu\u00e1l es el que te conviene, as\u00ed como el momento y la cantidad ideal de consumo para tu objetivo. De esta forma, la clave est\u00e1 en saber c\u00f3mo tomar amino\u00e1cidos<\/strong> ramificados. <\/p>\n\n\n\n

En este contenido nos\nenfocaremos espec\u00edficamente en el consumo de los amino\u00e1cidos ramificados,\ntambi\u00e9n conocidos como BCAA’S por sus siglas en ingl\u00e9s: “Branched Chain\nAminoacid” o “Amino\u00e1cidos de cadena ramificada\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son los amino\u00e1cidos ramificados?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se trata de los amino\u00e1cidos\nque evitan que el cuerpo recurra a sus propias reservas de prote\u00ednas, es decir,\nla musculatura, para generar energ\u00eda. Si bien se pueden ingerir a trav\u00e9s de la\nalimentaci\u00f3n: huevos, carne, pescado o legumbres, la presentaci\u00f3n en polvo o\nc\u00e1psulas resulta m\u00e1s c\u00f3moda para los deportistas, ya que su absorci\u00f3n es m\u00e1s\nr\u00e1pida y sobre todo, su consumo es m\u00e1s pr\u00e1ctico. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo tomar amino\u00e1cidos ramificados? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El principal punto que se\ndebe aclarar antes de comenzar a tomarlos es el objetivo que est\u00e1s persiguiendo\nen el gimnasio, ya que de ello depender\u00e1 la cantidad y el momento para\nconsumirlos.<\/p>\n\n\n\n

Quemar grasa y adelgazar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Puedes consumirlos en tres\ndosis de 3 a 5 gramos cada toma: una en la ma\u00f1ana, otra antes de entrenar para\nproteger al m\u00fasculo y una m\u00e1s al finalizar tu sesi\u00f3n para una recuperaci\u00f3n m\u00e1s\nr\u00e1pida. Con esta dosis podr\u00e1s compensar las p\u00e9rdidas producidas por la pr\u00e1ctica\ndeportiva y otros esfuerzos.<\/p>\n\n\n\n

Ganar m\u00fasculo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En este caso deber\u00e1s tomarlos reci\u00e9n levantado o cuando tengas un ayuno de 8 horas. Esto te ayudar\u00e1 a detener los procesos catab\u00f3licos. Otra alternativa son los BCAA en c\u00e1psula, que podr\u00e1s ingerir durante el entrenamiento, cada 20 minutos aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Amino\u00e1cidos\nBCAA de Smart Fit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Y como Smart Fit te la pone f\u00e1cil<\/strong>, el gimnasio inteligente pone a tu\ndisposici\u00f3n un suplemento alimenticio con BCAA y electrolitos, con sabor a\nmanzana verde. Puedes preguntar al staff de tu unidad por la existencia de este\nproducto, pero recuerda que antes de realizar el consumo de cualquier\ncomplemento, debes consultar con un especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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