{"id":5737,"date":"2019-05-28T22:01:24","date_gmt":"2019-05-28T22:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5737"},"modified":"2020-06-06T15:26:01","modified_gmt":"2020-06-06T15:26:01","slug":"rutina-quema-grasa-estos-son-los-aspectos-que-debe-cubrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/rutina-quema-grasa-estos-son-los-aspectos-que-debe-cubrir\/","title":{"rendered":"Rutina quema grasa: estos son los aspectos que debe cubrir"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Uno de los objetivos m\u00e1s perseguidos entre los usuarios de un gimnasio es bajar de peso y, para lograrlo, es necesario que sigan una rutina quema grasa<\/strong> en la que se combine de manera equilibrada el uso de\u00a0aparatos para bajar de peso<\/strong>y los ejercicios de alta intensidad que les permita activar el metabolismo al m\u00e1ximo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Si eres uno de los usuarios que buscan ejercicios y\u00a0rutinas de gym para bajar de peso<\/a>, en este art\u00edculo te damos algunos consejos que debes tomar en cuenta para que tu entrenamiento sea exitoso y puedas alcanzar tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n

Tips para una rutina quema grasa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nutrici\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • Complementa tu rutina con un plan alimenticio adecuado en el que adem\u00e1s, puedas incluir algunos suplementos para quemar grasa y aumentar masa muscular<\/strong>. No olvides que este plan lo tiene que realizar un especialista en nutrici\u00f3n. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Superseries<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    • Estas se conforman de la realizaci\u00f3n de dos ejercicios distintos de manera consecutiva con una pausa no mayor a 30 o 90 segundos. Las superseries te ayudar\u00e1n a eliminar las calor\u00edas excedentes y provocar\u00e1n un incremento de tu ritmo metab\u00f3lico.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Entrenamiento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      • Realiza cambios de ritmo y de intensidad en tu rutina para que tu cuerpo no se acostumbre. Puedes variar la inclinaci\u00f3n en la caminadora, la resistencia en la el\u00edptica o cambiar los ejercicios de rutinas. <\/li>
      • Complementa tu entrenamiento con las rutinas, circuitos o actividades especiales que ofrece Smart Fit como: Zumba, HIT, Smart Box, Smart Shape o Smart Studio. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Ejercicios cardiovasculares<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • Incluye actividades en aparatos de cardio como: el\u00edptica, caminadora, bicicleta fija o m\u00e1quina de remo.<\/li>
        • Realiza primero los ejercicios y actividades de cardio para que puedas imprimirle la mayor energ\u00eda. Despu\u00e9s realiza tu entrenamiento de peso. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Peso y repeticiones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          • Dale prioridad a las repeticiones por encima del peso. Realiza cargas ligeras que te permitan realizar los ejercicios durante m\u00e1s tiempo y de la mejor manera posible. <\/li>
          • Tus series deben incluir un promedio de 12 a 16 repeticiones cada una de ellas. Con buena intensidad, velocidad y cadencia, vas a quemar m\u00e1s grasa a largo plazo.El tiempo de descanso entre cada serie no debe ser demasiado largo, ya que lo importante es acelerar al m\u00e1ximo el metabolismo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
            \"rutina<\/figure>\n\n\n\n

            Aunque los ejercicios aer\u00f3bicos tienen que ser la base de tu rutina quema grasa<\/strong>, para lograr mejores resultados no olvides crear un plan integral que se complemente con alimentaci\u00f3n, suplementos y h\u00e1bitos de vida. Smart Fit te la pone f\u00e1cil, pero recuerda que el mayor esfuerzo lo tienes que realizar t\u00fa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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