{"id":5945,"date":"2019-08-13T18:51:38","date_gmt":"2019-08-13T18:51:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5945"},"modified":"2020-05-22T15:20:34","modified_gmt":"2020-05-22T15:20:34","slug":"consejos-para-principiantes-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/consejos-para-principiantes-en-el-gimnasio\/","title":{"rendered":"Rutinas de gym para principiantes: sigue estos consejos"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

\u00bfAcabas de comenzar tu aventura en el gimnasio<\/a> y te sientes perdido? Sabemos que este es un mundo con infinidad de cosas por descubrir y conocer; sin embargo, una vez que te adaptas a todos estos cambios, ver\u00e1s que es una de las mejores decisiones que pudiste tomar. \u00a1Sigue estos consejos para rutinas de gym para principiantes!<\/p>\n\n\n\n

Es importante decir que para lograr todos los resultados que deseas, necesitar\u00e1s esfuerzo, disciplina y tiempo; por lo que aqu\u00ed te damos algunos consejos para que el inicio de tu camino en el mundo fitness sea m\u00e1s sencillo.<\/p>\n\n\n\n

Tips para las mejores rutinas de gym para principiantes<\/h2>\n\n\n\n

Ac\u00e9rcate a los entrenadores del gimnasio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En cuanto ingreses al\ngimnasio es importante que te acerques a los profesores, con ellos podr\u00e1s\ncompartir tus objetivos de cara a esta nueva etapa y, con base en esto, podr\u00e1n\nense\u00f1arte alguna rutina que se acople a tus capacidades y deseos.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, los entrenadores te\nense\u00f1ar\u00e1n a utilizar los aparatos y la t\u00e9cnica adecuada para realizar todos los\nejercicios y evitar alguna lesi\u00f3n o accidente. Sabemos que los primeros d\u00edas\nson complicados, as\u00ed que no desesperes y pregunta las veces que sean necesarias\npara perfeccionar la t\u00e9cnica de tus ejercicios.<\/p>\n\n\n\n

En Smart Fit contamos con\nprofesores capacitados para asesorarte durante tu entrenamiento y brindarte una\nrutina que se ajuste a tus objetivos y capacidades. \u00a1Ac\u00e9rcate a ellos!<\/p>\n\n\n\n

Todo a tu ritmo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Roma no se hizo en un d\u00eda.\nSabemos que puede ser un poco intimidante llegar al gimnasio y ver a varias\npersonas con cuerpos bien trabajados y levantando bastante peso; sin embargo,\nellos alg\u00fan d\u00eda tambi\u00e9n estuvieron en tu lugar. <\/p>\n\n\n\n

Cuando reci\u00e9n comiences tu\nrutina de gimnasio, no intentes imitarlos o levantar m\u00e1s peso del que tus\ncapacidades te permitan; conc\u00e9ntrate en perfeccionar la t\u00e9cnica, utilizando el\npeso m\u00ednimo y dedic\u00e1ndole m\u00e1s tiempo a las repeticiones, hasta que tu cuerpo se\nacostumbre al entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

La clave para el\ncrecimiento es la paciencia y la constancia; as\u00ed que ve a tu ritmo, descansa\ncuando sea necesario, no desesperes y sigue firme en busca de tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n

Rutinas de gym<\/strong> para principantes<\/h3>\n\n\n\n

Antes de comenzar tu rutina\npara gym, es importante que no te olvides del calentamiento. Realiza\nmovimientos que te ayuden a entrar en calor y que preparen a tus m\u00fasculos para\nmoverse.<\/p>\n\n\n\n

Si piensas acudir al\ngimnasio tres ocasiones por semana, te recomendamos que no trabajes m\u00e1s de dos\ngrupos musculares por d\u00eda. Es decir, el primer d\u00eda trabaja b\u00edceps y espalda, el\nsegundo tr\u00edceps y pecho y el \u00faltimo piernas y hombros, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

Otro punto a tener en cuenta es el control de la respiraci\u00f3n. En el caso de los entrenamientos de fuerza, lo m\u00e1s recomendable es exhalar cuando hagas el esfuerzo para levantar el peso e inhalar cuando bajes. Si haces esto, conseguir\u00e1s una correcta oxigenaci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Rutinas de fitness de alta calidad<\/h2>\n\n\n\n

Sabemos que este proceso puede ser complicado, pero en Smart Fit estamos para ayudarte y hacer que tu experiencia en nuestros gimnasios sea la mejor para alcanzar todos los objetivos que te propongas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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