{"id":5969,"date":"2019-08-27T20:37:10","date_gmt":"2019-08-27T20:37:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5969"},"modified":"2023-04-14T22:43:39","modified_gmt":"2023-04-14T22:43:39","slug":"aumenta-tu-fuerza-y-masa-muscular-gracias-a-la-creatina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/aumenta-tu-fuerza-y-masa-muscular-gracias-a-la-creatina\/","title":{"rendered":"Aumenta tu fuerza y masa muscular gracias a la Creatina"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>Si has probado distintas rutinas de gimnasio y varios m\u00e9todos para aumentar tu masa muscular pero no ves ning\u00fan cambio, la creatina podr\u00eda ser el suplemento que te d\u00e9 el empuj\u00f3n que necesitas para aumentar tu fuerza y tu masa muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>Sus\npropiedades la hacen uno de los suplementos m\u00e1s utilizados en el mundo del\nejercicio y los gimnasios. No s\u00f3lo ayuda en el proceso de ganar m\u00fasculo,\ntambi\u00e9n otorga otros beneficios que aqu\u00ed te explicaremos.<\/p>\n\n\n\n<p>La creatina es una sustancia natural que est\u00e1 compuesta por metionina, arginina y glicina. \u00c9sta es producida por el h\u00edgado y posteriormente se almacena en el m\u00fasculo, el cuerpo \u00fanicamente es capaz de sintetizar una peque\u00f1a cantidad de creatina al d\u00eda, por lo que la porci\u00f3n necesaria para mejorar el rendimiento f\u00edsico debe obtenerse de suplementos o de alimentos tales como el pescado y la carne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aumento de masa muscular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El\naumento de la masa muscular por el consumo de creatina proviene principalmente\nde la energ\u00eda que aporta y que permite entrenar con mayor intensidad.\nAdicionalmente, favorece el aumento del gluc\u00f3geno muscular, lo que maximiza la s\u00edntesis\nde prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aumento de energ\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La\ncreatina tambi\u00e9n funciona como combustible y te otorga m\u00e1s energ\u00eda para\nrealizar tu rutina. Si realizas actividades de fondo o que requieran mayor resistencia\ny desgaste f\u00edsico, necesitas saber que la creatina acelera la recuperaci\u00f3n y\nreduce el da\u00f1o muscular e inflamaci\u00f3n.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>La fosfocreatina es el combustible principal del sistema anaer\u00f3bico, siendo \u00e9ste el que m\u00e1s r\u00e1pido se fatiga. La creatina regenera de forma m\u00e1s r\u00e1pida \u00e9ste combustible, lo que te permitir\u00e1 dar un esfuerzo extra al momento de ejercitarte.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"2577\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/SmarFit_Blog_Creatina_agosto.png\" alt=\"descipci\u00f3n de los beneficios de la creatina, entre ellos el aumento de la masa muscular\" class=\"wp-image-5970\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2019\/08\/SmarFit_Blog_Creatina_agosto.png 1080w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2019\/08\/SmarFit_Blog_Creatina_agosto-126x300.png 126w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2019\/08\/SmarFit_Blog_Creatina_agosto-768x1833.png 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2019\/08\/SmarFit_Blog_Creatina_agosto-429x1024.png 429w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2019\/08\/SmarFit_Blog_Creatina_agosto-600x1432.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Te\nrecordamos que en Smart Fit puedes comprar la Creatina de nuestra l\u00ednea de\nproductos Smart Fit nutri para acelerar tus resultados; adem\u00e1s, te recomendamos\nacudir con un especialista que te ayude a combinar el consumo de este valioso\nsuplemento con una dieta balanceada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Si has probado distintas rutinas de gimnasio y varios m\u00e9todos para aumentar tu masa muscular pero no ves ning\u00fan cambio, la creatina podr\u00eda ser el suplemento que te d\u00e9 el empuj\u00f3n que necesitas para aumentar tu fuerza y tu masa muscular. 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