{"id":6022,"date":"2019-09-20T14:49:27","date_gmt":"2019-09-20T14:49:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6022"},"modified":"2024-02-16T16:31:25","modified_gmt":"2024-02-16T16:31:25","slug":"porcentaje-de-grasa-corporal-que-es-y-para-que-sirve-calcularlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/porcentaje-de-grasa-corporal-que-es-y-para-que-sirve-calcularlo\/","title":{"rendered":"Porcentaje de grasa corporal: \u00bfqu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve calcularlo?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Cuando llevamos tiempo haciendo ejercicio o realizando\nalg\u00fan plan de entrenamiento es de lo m\u00e1s com\u00fan e incluso necesario subirnos a\nuna b\u00e1scula para conocer nuestro peso, verificar nuestro progreso y saber qu\u00e9\ncamino tomar. <\/p>\n\n\n\n

En algunas ocasiones, puede ser desalentador el n\u00famero que la b\u00e1scula muestra y llegamos a pensar que no lo estamos haciendo adecuadamente, o bien, que nuestra rutina quema grasa<\/strong> no funciona. Sin embargo, debemos de tener presente que aunque el resultado que dicho aparato indica es correcto, no est\u00e1 arrojando la informaci\u00f3n que necesitas para planear mejor tu entrenamiento, \u00a1sorprendente! \u00bfNo es as\u00ed? <\/p>\n\n\n\n

Uno\nde los datos que la b\u00e1scula no registra es tu composici\u00f3n corporal. Al pesarte\nen una b\u00e1scula\nconvencional, no puedes saber si tu peso actual es producto de haber ganado o perdido\nm\u00fasculo o si est\u00e1s reteniendo l\u00edquidos; por otro lado, tampoco informa de tu\nporcentaje de grasa corporal. As\u00ed que recuerda: tu composici\u00f3n corporal es la\nprincipal referencia para fijar cualquier plan de entrenamiento y alimentaci\u00f3n,\npues es un indicador de tu salud. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n podr\u00eda interesarte: Quema calor\u00edas con una rutina HIT en caminadora<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Uno\nde los aspectos m\u00e1s estudiados alrededor de la composici\u00f3n corporal es el\nporcentaje de grasa corporal. A continuaci\u00f3n, te explicamos en qu\u00e9 consiste y por\nqu\u00e9 es tan importante conocerlo al momento de comenzar un programa de nutrici\u00f3n\ny entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9\nes el porcentaje de grasa corporal? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El\nporcentaje de grasa corporal es una medida que nos ayuda a distinguir la masa\nmuscular del total de grasa que est\u00e1 presente en nuestro cuerpo. Adem\u00e1s, es\ncapaz de indicar cuando una persona sufre de sobrepeso o necesita aumentar algo\nde peso para estar saludable. <\/p>\n\n\n\n

En\nla composici\u00f3n corporal se diferencia entre la masa grasa y la masa libre de\nl\u00edpidos como pueden ser los huesos o los m\u00fasculos. Por esta raz\u00f3n, el peso que\nla b\u00e1scula arroja es informaci\u00f3n incompleta, sobre todo para quienes hacen\ndeporte y necesitan conocer con exactitud la masa muscular real. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo\ncalcular el porcentaje de grasa corporal? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Existen\ndistintos m\u00e9todos para conocer el porcentaje de grasa corporal. La mayor\u00eda de \u00e9stos\nson indirectos, pues es bastante complicado obtener un resultado directo de la\ncantidad de l\u00edpidos en nuestro cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Una\nde las formas m\u00e1s eficaces para realizar este c\u00e1lculo es a trav\u00e9s de la\ntecnolog\u00eda como Dexa o Esc\u00e1ner Corporal DXA, el cual proporciona un informe\ndetallado y de alta precisi\u00f3n sobre la masa grasa. Sin embargo, suele ser un\nmaterial de alto costo y generalmente disponible en hospitales. <\/p>\n\n\n\n

Otras\nmaneras de calcular nuestro nivel de l\u00edpidos son la antropometr\u00eda con\nplicometros, b\u00e1sculas de bioimpedancia o incluso la estimaci\u00f3n visual. El\nporcentaje de grasa corporal depende de la edad, g\u00e9nero, peso y estilo de vida.\n<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que subas a la b\u00e1scula recuerda que el resultado conseguido es solo una parte de la informaci\u00f3n que necesitas para saber los pasos a seguir en tu entrenamiento y alimentaci\u00f3n. Si deseas quemar algunas calor\u00edas, acude con tu entrenador para empezar una rutina quema grasa<\/strong> o utiliza aparatos de gym<\/strong> como la escaladora el\u00edptica<\/a> para lograr tus objetivos. \u00a1Te esperamos en tu unidad Smart Fit m\u00e1s cercana! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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