{"id":6055,"date":"2019-10-08T20:31:22","date_gmt":"2019-10-08T20:31:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6055"},"modified":"2024-03-07T19:53:08","modified_gmt":"2024-03-07T19:53:08","slug":"rutina-de-gym-para-bajar-de-peso-incluye-estos-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/rutina-de-gym-para-bajar-de-peso-incluye-estos-ejercicios\/","title":{"rendered":"Rutina de gym para bajar de peso: incluye estos ejercicios"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Para muchas personas, el primer y principal objetivo al momento de acceder al gimnasio es bajar de peso. Algunos empiezan a ver resultados de forma r\u00e1pida gracias al entrenamiento desarrollado y sus cualidades f\u00edsicas, las cuales benefician la quema de grasa.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, este proceso no es sencillo para todos. Si sientes que ya\nhas probado demasiadas rutinas para bajar de\npeso e invertido mucho tiempo\nsin lograr los objetivos que deseas, puede que est\u00e9s haciendo algo mal.<\/p>\n\n\n\n

Existe la creencia de que \u00fanicamente el cardio baja de peso, pero \u00a1es falsa!\nPues otras actividades son igual de efectivas para quemar grasa gracias a su\nintensidad. \u00bfQuieres conocerlas? A continuaci\u00f3n, te presentamos algunas para\nque las tomes en cuenta en tu rutina del gym para\nbajar de peso.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n podr\u00eda interesarte: Rutinas de ejercicios en el\u00edptica para bajar de peso<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ejercicios para bajar de peso<\/h2>\n\n\n\n

Jumping Jacks<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Usualmente se piensa que este ejercicio no tiene mucha utilidad debido a\nsu apariencia tan simple. Sin embargo, los jumping\njacks<\/em> ayudan bastante a la hora de perder peso, ya que, dependiendo la\nvelocidad con la que se ejecuten, el gasto cal\u00f3rico se elevar\u00e1 para facilitar\nla quema de grasas.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, los jumping jacks<\/em> son\nideales para trabajar gl\u00fateos, piernas y espalda.<\/p>\n\n\n\n

Press Banca<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Con el press <\/em>banca se trabajan\npecho, hombros y brazos. Gracias a esto, los niveles de testosterona aumentan a\ntal punto que queman la grasa. Recuerda: la intensidad al momento de ejecutar\neste ejercicio es la clave. \u00a1Ahora s\u00f3lo debes decidir cu\u00e1ntas calor\u00edas deseas\nperder!<\/p>\n\n\n\n

Desplantes con barra\/mancuernas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Este ejercicio trabaja principalmente el tronco inferior del cuerpo: da\nfuerza a las piernas y las tonifica; por otro lado, imprime mayor potencia en\nlas pantorrillas. Adem\u00e1s de estos beneficios, acelera el metabolismo y\ncontribuye a la p\u00e9rdida de peso. Es recomendable realizar entre 12 y 15\nrepeticiones por pierna.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1quina de Remo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dicho aparato es indispensable en tu rutina del gym para bajar de peso, pues involucra m\u00faltiples m\u00fasculos y distintas zonas del cuerpo. La\nm\u00e1quina de remo representa una actividad bastante completa que propicia que la\nquema cal\u00f3rica sea m\u00e1s r\u00e1pida. Procura comenzar este ejercicio con una\nintensidad moderada y, poco a poco, incrementa la velocidad y la resistencia\npara lograr mejores resultados. <\/p>\n\n\n\n

Complementa tu rutina para bajar de peso con una rutina HIIT en caminadora<\/a> o la el\u00edptica.<\/a><\/p>\n\n\n\n

No olvides que, para lograr los objetivos deseados, es importante fusionar el ejercicio con una buena alimentaci\u00f3n. \u00a1Prueba estos ejercicios y contin\u00faa tu camino hacia la meta! Cuando notes los resultados, todo habr\u00e1 valido la pena.
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Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\u00bfPasas horas en el gimnasio y no ves resultados? \u00a1Tranquilo! Prueba estos ejercicios en tu rutina para bajar de peso y ver\u00e1s c\u00f3mo alcanzas tus metas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6056,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[698,696,699,697],"class_list":["post-6055","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rutinas","tag-desplantes-con-barra-mancuernas","tag-jumping-jacks","tag-maquina-de-remo","tag-press-banca"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6055","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6055"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6055\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11847,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6055\/revisions\/11847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}