{"id":6061,"date":"2019-10-10T20:31:01","date_gmt":"2019-10-10T20:31:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6061"},"modified":"2024-03-07T20:55:29","modified_gmt":"2024-03-07T20:55:29","slug":"por-que-es-importante-calentar-antes-de-una-rutina-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/por-que-es-importante-calentar-antes-de-una-rutina-en-el-gimnasio\/","title":{"rendered":"Rutina de calentamiento: \u00bfPor qu\u00e9 es importante antes de iniciar?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Antes de comenzar alguna rutina en el gimnasio, es importante que nuestro cuerpo se encuentre en condiciones \u00f3ptimas para alcanzar un mejor desempe\u00f1o durante el entrenamiento. Entonces te preguntar\u00e1s: \u00bfc\u00f3mo logro esto? \u00a1Sencillo! Gracias a una rutina de calentamiento.<\/p>\n\n\n\n

El calentamiento es la fase previa a realizar cualquier rutina\nde ejercicios de alta intensidad o que exija un esfuerzo significativo a nuestro cuerpo.\nDicho con otras palabras: a trav\u00e9s de estos movimientos iniciales, inducimos\nnuestra musculatura en el estado ideal para rendir mejor durante la actividad\nf\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, \u00bfcu\u00e1ntos de nosotros no hemos omitido esta etapa de\nactivaci\u00f3n corporal? Ya sea por flojera o falta de tiempo, jam\u00e1s ser\u00e1 buena\nidea evadir la rutina de calentamiento. A continuaci\u00f3n, te contamos todos los beneficios que obtendr\u00e1s al\npracticar esta fase de movimientos previos, para que la siguiente vez inicies\ntu rutina en el gimnasio con el pie derecho.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n podr\u00eda interesarte: Consejos para principiantes en el gimnasio<\/a><\/p>\n\n\n\n

Beneficios de una rutina de calentamiento<\/h2>\n\n\n\n

1. Menor riesgo de lesiones<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Con el calentamiento, la temperatura corporal aumenta progresivamente.\nEsto disminuye el riesgo de sufrir lesiones, pues los m\u00fasculos se adaptan a la intensidad\nde los movimientos y el esfuerzo realizado durante una rutina\nde ejercicios en el gimnasio. Adem\u00e1s, la elasticidad obtenida\npor tendones y ligamentos reduce la posibilidad de sufrir desgarros o\ndistensiones musculares.<\/p>\n\n\n\n

2. Mayor elasticidad muscular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una buena rutina de calentamiento brinda un mayor rango de movimientos a los m\u00fasculos, ligamentos y\ntendones. El proceso de oxigenaci\u00f3n durante la fase de activaci\u00f3n otorga\nelasticidad muscular y m\u00e1s libertad a las articulaciones para prevenir lesiones.\n<\/p>\n\n\n\n

3. Acelera la p\u00e9rdida de peso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una ventaja m\u00e1s del calentamiento es que mejora e intensifica el\nmetabolismo, lo cual genera un mayor gasto energ\u00e9tico. Esto, en consecuencia,\nfavorece la quema de grasa y hace que la p\u00e9rdida de peso sea m\u00e1s r\u00e1pida y efectiva.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n podr\u00eda interesarte: \u00bfQu\u00e9 es fitness y qu\u00e9 beneficios tiene para tu salud?<\/a><\/p>\n\n\n\n

4. Aumenta la temperatura corporal <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como mencionamos, durante la rutina de\ncalentamiento, tu temperatura corporal se incrementar\u00e1 progresivamente. Gracias a esto,\nel rendimiento durante la ejecuci\u00f3n de los ejercicios ser\u00e1 mayor; de la misma\nforma, tu fuerza, potencia y explosividad se elevar\u00e1n. Cuando finalices la sesi\u00f3n,\nel enfriamiento ser\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido, lo cual evitar\u00e1 la sobrecarga muscular y\narticular.<\/p>\n\n\n\n

Ahora que ya conoces todos los beneficios de calentar antes de tu entrenamiento, no vuelvas a cometer el error de omitir esta fase. Implementarla te brindar\u00e1 los mejores resultados, pero a\u00fan m\u00e1s importante: cuidar\u00e1 tu cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

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