{"id":6066,"date":"2019-10-15T20:35:31","date_gmt":"2019-10-15T20:35:31","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6066"},"modified":"2020-02-18T18:40:43","modified_gmt":"2020-02-18T18:40:43","slug":"vientre-de-acero-los-mejores-ejercicios-para-abdomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/vientre-de-acero-los-mejores-ejercicios-para-abdomen\/","title":{"rendered":"Vientre de acero: los mejores ejercicios para abdomen"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Al empezar nuestra\naventura en el gimnasio, uno de los principales prop\u00f3sitos, adem\u00e1s de estar\nsaludables, es lucir bien. Una de las zonas del cuerpo que m\u00e1s preocupa a todos\nes el \u00e1rea abdominal.<\/p>\n\n\n\n

Tanto para mujeres\ncomo para hombres, es importante tener un vientre fuerte y plano. No s\u00f3lo por\nlos beneficios que esto implica, sino tambi\u00e9n porque est\u00e9ticamente es una\nmaravilla. Sin embargo, no siempre se le presta la atenci\u00f3n adecuada ni se le\ndedica el tiempo correcto; cuando s\u00ed, es com\u00fan practicar la rutina\npara abdomen equivocada.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed como se trabaja\ncualquier otra zona muscular del cuerpo, se necesita una rutina de ejercicios\npara abdomen bien definida y no simplemente dedicarle un poco de espacio al final de\ncada entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n podr\u00eda interesarte: Rutina para hombros en el gym: conoce los mejores\nejercicios<\/a><\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios\npara abdomen deben realizarse con intensidad y peso suficiente para realizar un\nmayor esfuerzo muscular. Por supuesto, no debemos olvidar imprimir la mayor\nvariedad de movimientos para as\u00ed alcanzar los distintos \u00e1ngulos del core<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

De igual forma,\ndespu\u00e9s de cada rutina de ejercicios para abdomen es vital brindar\ndescanso a esta zona para su recuperaci\u00f3n y crecimiento. <\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, te\nmostramos cu\u00e1les son los ejercicios para abdomen\nm\u00e1s efectivos que, junto con las claves ya mencionadas, har\u00e1n que\ninevitablemente logres un vientre de acero.<\/p>\n\n\n\n

Rueda Abdominal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La power wheel<\/em> es uno de los ejercicios\npara abdomen m\u00e1s poderosos, pues activa, desarrolla y fortalece todo el core<\/em>, el cual es el centro de gravedad\nde nuestro cuerpo. Mientras m\u00e1s despacio se haga y mejor se controle el\nmovimiento, m\u00e1s efectivo ser\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Plancha Abdominal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Parece uno de los ejercicios\npara abdomen m\u00e1s sencillos de realizar, pero es sin duda alguna uno de los m\u00e1s\nben\u00e9ficos. De entrada, fortalece todos los m\u00fasculos de tu n\u00facleo central,\nrefuerza y define el vientre, trabaja espalda, piernas y brazos; adem\u00e1s, mejora\ntu postura. \u00a1Incluye la plancha en tu rutina!<\/p>\n\n\n\n

Press Pallof<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este ejercicio requiere el uso de la polea en el gimnasio. El press pallof <\/em>desaf\u00eda la estabilidad del core<\/em>, por lo que ejercita de forma intensa y efectiva el abdomen e involucra los oblicuos.   <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Aplica desde ahora\nestos ejercicios para abdomen en tu rutina y comb\u00ednalos con una buena\nalimentaci\u00f3n porque, si bien es cierto que estas modalidades para ejercitar la\nzona del core <\/em>son bastante efectivas,\nla realidad es que ese six-pack<\/em> o\nvientre de acero se construye principalmente en la cocina. \u00a1Ya lo sabes!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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