{"id":6084,"date":"2019-10-25T16:14:40","date_gmt":"2019-10-25T16:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6084"},"modified":"2020-05-15T11:28:08","modified_gmt":"2020-05-15T11:28:08","slug":"beneficios-del-peso-muerto-y-tecnica-adecuada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/beneficios-del-peso-muerto-y-tecnica-adecuada\/","title":{"rendered":"Beneficios del peso muerto y t\u00e9cnica adecuada"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

El peso muerto es uno de los ejercicios m\u00e1s completos que existen en el gimnasio, pues involucra los principales grupos musculares del cuerpo. Sin embargo, en la actualidad a\u00fan hay quienes lo consideran peligroso y perjudicial.<\/p>\n\n\n\n

A pesar de los mitos\nalrededor de los ejercicios de peso muerto,\nestos se han convertido en los ejercicios preferidos de aquellos que buscan\nllevar su cuerpo y musculatura al siguiente nivel. El poder y la potencia\nrequeridos para su ejecuci\u00f3n hacen posible el aumento de masa y fuerza\nmuscular.<\/p>\n\n\n\n

Ahora bien, como en\ncualquier otro ejercicio o aparato de gimnasio, una mala t\u00e9cnica durante el\nentrenamiento podr\u00eda implicar lesiones serias. El peso muerto requiere\nconcentraci\u00f3n y un proceso de ejecuci\u00f3n impecable para evitar alg\u00fan perjuicio\nal cuerpo y conseguir los mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, te\ncompartimos todos los beneficios que este explosivo ejercicio te dar\u00e1, as\u00ed como\nla t\u00e9cnica de peso muerto que debes conocer.<\/p>\n\n\n\n

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Beneficios del <\/strong>peso\nmuerto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Crecimiento muscular, fuerza y potencia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Estos son los\nprincipales beneficios y objetivos del peso muerto.\nEjecutarlo de manera adecuada y con la t\u00e9cnica correcta har\u00e1 que el crecimiento\nmuscular sea m\u00e1s completo y r\u00e1pido. Dicho ejercicio desarrolla la capacidad de\nimprimir una gran cantidad de fuerza durante un periodo espec\u00edfico; adem\u00e1s,\nlibera una cantidad de hormonas mayor en comparaci\u00f3n con otros.<\/p>\n\n\n\n

Fuerza y estabilidad del core<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una vez m\u00e1s\ndestacamos: el peso muerto se enfoca en varios grupos musculares. La\nnecesidad de mantener la columna vertebral neutra al momento de realizar el\nesfuerzo hace que el n\u00facleo del cuerpo se fortalezca. Por si esto fuera poco,\ntambi\u00e9n se trabajan abdominales, espalda, cadera y gl\u00fateos por igual.<\/p>\n\n\n\n

TAMBI\u00c9N PODR\u00cdA INTERESARTE: Aumenta tu fuerza y masa muscular gracias a la creatina<\/a><\/p>\n\n\n\n

Generaci\u00f3n de hormonas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como lo mencionamos\nantes, la gran cantidad de peso que se levanta provoca que el cuerpo produzca\nm\u00e1s testosterona y hormonas de crecimiento. Dicho aumento favorece la\nreparaci\u00f3n de la musculatura, p\u00e9rdida de grasa y desde luego, mayor fuerza y\nm\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n

Mayor fuerza de agarre<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Durante la realizaci\u00f3n de los ejercicios de peso muerto, las manos, mu\u00f1ecas y antebrazos llevan la mayor responsabilidad en la ejecuci\u00f3n. Esto adaptar\u00e1 a los m\u00fasculos a cargas pesadas y construir\u00e1 mayor fuerza de agarre. <\/p>\n\n\n\n

\"peso<\/figure>\n\n\n\n

El peso\nmuerto se ha convertido en uno de los indispensables para los amantes del\ngimnasio y el levantamiento de pesas. No tengas miedo de llevar tu juego al\nsiguiente nivel con este ejercicio que no s\u00f3lo har\u00e1 que tus m\u00fasculos y fuerza\ncrezcan, sino tambi\u00e9n tu confianza. \u00a1Pru\u00e9balo ahora mismo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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