{"id":6107,"date":"2019-11-12T23:19:21","date_gmt":"2019-11-12T23:19:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6107"},"modified":"2020-05-15T10:47:58","modified_gmt":"2020-05-15T10:47:58","slug":"beneficios-de-ejercicios-cardiovasculares-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/beneficios-de-ejercicios-cardiovasculares-salud-mental\/","title":{"rendered":"Beneficios de los ejercicios cardiovasculares para tu salud mental"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Existen muchas razones por las que alguien puede inscribirse a un gimnasio, pues los objetivos de cada persona son diferentes. Mientras que algunos empiezan a hacer ejercicios cardiovasculares para quemar grasa y bajar de peso, otros prueban ejercicios con aparatos para ganar m\u00fasculo, y otros m\u00e1s simplemente para mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Sea cual sea la\nraz\u00f3n y el objetivo por el que te ejercitas, tener una vida activa implica un\nbeneficio com\u00fan para todos: una mejor salud mental. Sin importar tu edad o\ncondici\u00f3n, la pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica brinda grandes beneficios\npsicol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

Si el ejercicio es\nparte de tu vida diaria o a\u00fan no te decides para dar el siguiente paso e\niniciar tu camino en el mundo fitness, a continuaci\u00f3n te decimos algunos de los\nbeneficios que la actividad f\u00edsica otorga a tu salud mental para que no te\ndetengas.<\/p>\n\n\n\n

Te puede interesar: Entrena tu mente y prep\u00e1rate para hacer del gimnasio un h\u00e1bito<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ejercicios cardiovasculares: conoce sus beneficios<\/h2>\n\n\n\n

\u00a1Adi\u00f3s al estr\u00e9s!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uno de los mejores\nremedios para liberar tu mente y tu cuerpo despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo\nes sudar un poco con una buena sesi\u00f3n de entrenamiento. El estr\u00e9s tiene varios\nefectos negativos en tu cerebro, como el aumento de la tensi\u00f3n arterial e\nincluso de la cantidad de sudor, que es producida por la adrenalina y las\nhormonas.<\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios\ncardiovasculares son perfectos para reducir el estr\u00e9s y\nliberar la mente y el cuerpo. As\u00ed que \u00a1no lo pienses m\u00e1s! Despu\u00e9s de un d\u00eda\npesado, sal, camina o corre un buen rato y suda todas tus preocupaciones para\nun mejor rendimiento en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Mejora la memoria y la concentraci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica constante de alg\u00fan deporte y realizar ejercicios cardiovasculares o con aparatos ayudan a tu mente a estar m\u00e1s alerta, lo cual incrementa su capacidad de concentraci\u00f3n y retenci\u00f3n. Los ejercicios de intensidad moderada estimulan regiones del cerebro que corresponden con la memoria y fortalecen la sinapsis en el circuito de la misma. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el ejercicio\nconstante propicia la producci\u00f3n de m\u00e1s neuronas y n\u00famero de conexiones entre\n\u00e9stas, lo cual provoca que el cerebro aumente su capacidad de aprendizaje. <\/p>\n\n\n\n

Previene las enfermedades cognitivas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El riesgo de sufrir\nenfermedades como demencia o alguna de origen cognitivo aumenta\nconsiderablemente con la edad. El ejercicio es un aliado para prevenir estas\nsituaciones, ya que mejora la funci\u00f3n cognitiva tras multiplicar las sustancias\nqu\u00edmicas del cerebro que previenen la degeneraci\u00f3n de las neuronas del\nhipocampo.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de reducir el\nriesgo de padecer demencia, la actividad f\u00edsica reducir\u00e1 la posibilidad de\nsufrir Alzheimer e incluso un infarto cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Te puede interesar: Consejos para principiantes en el gimnasio<\/a><\/p>\n\n\n\n

Eleva tu autoestima<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cuando por fin\nlograste ser constante con los ejercicios que realizas y\nempiezas a notar los cambios en tu cuerpo, la percepci\u00f3n positiva de tu persona\nse elevar\u00e1 considerablemente. \u00a1Verte mejor te har\u00e1 sentir bien!<\/p>\n\n\n\n

Con otras palabras:\nuna autoestima alta provocar\u00e1 que varios aspectos de tu vida mejoren: desde la\npercepci\u00f3n y confianza que tienes en ti mismo hasta tus relaciones sociales. <\/p>\n\n\n\n

\u00a1Ahora ya lo sabes! Los beneficios de hacer de los ejercicios cardiovasculares una parte fundamental de nuestra vida diaria van m\u00e1s all\u00e1 de la apariencia, pues tu mente y tu salud emocional agradecer\u00e1n de igual forma el esfuerzo al que sometes a tu cuerpo y ver\u00e1s tu calidad de vida mejorar considerablemente. \u00a1Deja los pretextos a un lado y no renuncies a todos estos beneficios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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