{"id":6113,"date":"2019-11-14T22:06:58","date_gmt":"2019-11-14T22:06:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6113"},"modified":"2020-05-29T22:23:59","modified_gmt":"2020-05-29T22:23:59","slug":"los-mejores-ejercicios-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/los-mejores-ejercicios-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios durante el embarazo"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

<\/p>\n\n\n\n

Una de las preguntas m\u00e1s comunes que tienen las mujeres durante el embarazo es si pueden seguir entrenando durante este periodo. La respuesta es s\u00ed: los ejercicios durante el embarazo generan resultados maravillosos para la salud.<\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios\npara embarazadas reportan m\u00faltiples beneficios tanto para la madre como para el beb\u00e9,\npor ejemplo: aumento de energ\u00eda,\nmejora del estado de \u00e1nimo,\nalivio de malestares en la espalda, as\u00ed como otros dolores t\u00edpicos de este\nproceso. Adem\u00e1s, previene problemas circulatorios, hinchaz\u00f3n de pies y piernas,\ne incluso reduce significativamente el riesgo de desarrollar diabetes\ngestacional y preeclampsia.<\/p>\n\n\n\n

Otro punto\nimportante a tener en cuenta es que los ejercicios durante el\nembarazo preparan el cuerpo para el trabajo de parto, pues fortalecen los\nm\u00fasculos y aumentan la resistencia. Por si esto fuera\npoco, mantenerse activa durante el periodo de gestaci\u00f3n facilitar\u00e1\nla recuperaci\u00f3n de tu figura despu\u00e9s de dar a luz.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede interesarte: Porcentaje de grasa corporal: \u00bfqu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve calcularlo?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Antes de iniciar una rutina de ejercicios\ndurante el embarazo, te recomendamos acudir con tu m\u00e9dico\npara descartar cualquier complicaci\u00f3n o inconveniente.\nDespu\u00e9s, incorpora gradualmente y sin exagerar la carga de ejercicio, manteni\u00e9ndote\nsiempre atenta a las se\u00f1ales\nque tu cuerpo da. Si presentas molestias o alguna incomodidad, es preferible\nque detengas la actividad.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, te\ndecimos cu\u00e1les son los ejercicios m\u00e1s recomendables durante el\nembarazo para permanecer saludable durante este maravilloso\nproceso.<\/p>\n\n\n\n

Los mejores ejercicios durante el embarazo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por m\u00e1s l\u00f3gico y\nsimple que parezca, los beneficios de caminar durante el periodo de gestaci\u00f3n\nson gigantes. Este es uno de los pocos ejercicios que se pueden realizar desde\nel primer momento hasta el \u00faltimo d\u00eda del embarazo.<\/p>\n\n\n\n

Caminar previene\nproblemas circulatorios, controla el aumento de peso, tonifica los m\u00fasculos y\nte mantiene en forma sin maltratar las\nrodillas y los tobillos. Adem\u00e1s, favorece la llegada del beb\u00e9 de forma natural.<\/p>\n\n\n\n

Yoga para el embarazo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El yoga no solo es\nun ejercicio que calma el estr\u00e9s durante ciertas etapas del embarazo, pues\ntambi\u00e9n fortalece los m\u00fasculos, brinda flexibilidad y corrige la postura corporal, lo cual previene los dolores de\nespalda. Adem\u00e1s, elimina la sensaci\u00f3n de fatiga y da al feto una mayor\noxigenaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede interesarte: Conoce a fondo las clases que los gimnasios smart fit tienen para ti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Andar en bicicleta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Esta actividad\ntonifica las piernas, favorece\na la circulaci\u00f3n y evita el\nexceso de peso. Por otro lado, al ser altamente relajante, reduce el estr\u00e9s de\nla futura mam\u00e1. Sin embargo, este ejercicio es recomendable hasta el quinto o sexto\nmes de gestaci\u00f3n; para la etapa final, se sugiere emplear la bicicleta\nest\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Nataci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Este es probablemente el ejercicio para embarazadas m\u00e1s seguro de todos. La nataci\u00f3n ejercita los m\u00fasculos de los brazos y piernas, ofrece beneficios cardiovasculares, reduce la hinchaz\u00f3n, alivia los dolores en la espalda y brinda agilidad a pesar del aumento de peso. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Esperamos que estos\nconsejos que ahora te compartimos te permitan disfrutar tu embarazo de una\nforma m\u00e1s plena, ya que no solo son ben\u00e9ficos para ti, sino tambi\u00e9n para el\nbeb\u00e9. Recuerda estar alerta a las se\u00f1ales que tu cuerpo brinda y prep\u00e1rate para\nvivir la etapa m\u00e1s especial de tu vida, \u00a1felicidades!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>Una de las preguntas m\u00e1s comunes que tienen las mujeres durante el embarazo es si pueden seguir entrenando durante este periodo. La respuesta es s\u00ed: los ejercicios durante el embarazo generan resultados maravillosos para la salud. Los ejercicios para embarazadas reportan m\u00faltiples beneficios tanto para la madre como para el beb\u00e9, por ejemplo: aumento de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6115,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[744,742,745,743],"class_list":["post-6113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rutinas","tag-andar-en-bicicleta","tag-caminar-el-mejor-ejercicio-en-el-embarazo","tag-nadar","tag-yoga-para-el-embarazo"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6113"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6113\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}