{"id":6168,"date":"2019-12-17T23:18:03","date_gmt":"2019-12-17T23:18:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6168"},"modified":"2020-05-14T22:54:45","modified_gmt":"2020-05-14T22:54:45","slug":"a-que-edad-se-recomienda-empezar-a-ir-al-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/a-que-edad-se-recomienda-empezar-a-ir-al-gimnasio\/","title":{"rendered":"\u00bfA qu\u00e9 edad se recomienda comenzar en el gym?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

En la actualidad, existe una infinidad de deportes, m\u00e9todos y formas distintas para realizar actividades f\u00edsicas, las cuales se adaptan a los gustos y necesidades de cada persona. Estar activo f\u00edsicamente es importante en cada etapa de nuestra vida, por lo que cualquier edad es ideal para comenzar en el gym y gozar de los beneficios del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Como tal, no existe\nun momento perfecto para empezar a ejercitarse, pero si nos preguntas, te\ndir\u00edamos que cuanto m\u00e1s pronto, mejor. Ahora bien, a temprana edad y cuando se\ndan los primeros pasos en el deporte, lo m\u00e1s recomendable es realizar\nactividades al aire libre, en equipo y que no requieran demasiado uso de fuerza\no resistencia.<\/p>\n\n\n\n

Para la etapa de la\nadolescencia, el trabajo se debe orientar al desarrollo de habilidades y capacidades\nmotrices. Algunos de los beneficios del ejercicio\nque se obtienen durante esta etapa nacen de actividades en diferentes espacios\ncomo la nataci\u00f3n, correr, jugar f\u00fatbol u otros deportes en equipo que mejorar\u00e1n\naspectos sociales, de liderazgo, f\u00edsicos y psicomotrices.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede interesarte: Consejos para principiantes en el gimnasio<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, es\nnormal que llegue la etapa en la que el deseo de los j\u00f3venes sea lograr un\nmejor aspecto f\u00edsico y busquen comenzar en el gym.\nEntrar al gimnasio ofrece m\u00faltiples beneficios, sobre todo cuando se trabajan\nlos ejercicios adecuados, adaptados a las particularidades de cada una de las\npersonas.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, te\nexplicamos cu\u00e1l es el momento ideal para empezar a gozar de los beneficios\ndel ejercicio en el gimnasio, para que lo tengas en cuenta y no pongas en riesgo el\ncrecimiento y desarrollo de los m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es el mejor momento<\/strong> <\/strong>para comenzar en el gym?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de cierto\ntiempo, es necesario modificar los m\u00e9todos de entrenamiento que nos permitan\navanzar al siguiente nivel y as\u00ed alcanzar nuevos objetivos. Las m\u00e1quinas y los\naparatos del gimnasio son complementos perfectos para cualquier actividad. La\nedad <\/strong>m\u00e1s\nrecomendada para comenzar en el gym es una vez terminado el proceso de\ndesarrollo de la pubertad, entre los 15 y 16 a\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede interesarte: \u00bfPor qu\u00e9 es importante calentar antes de una rutina en el gimnasio?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Es en este momento,\ncuando los j\u00f3venes comienzan a desarrollar la musculatura, que cobra m\u00e1s\nsentido introducir trabajos de sobrecarga, el uso de pesas y algunas m\u00e1quinas\nen una rutina para principiantes en el gym. <\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s adecuado es\nque este entrenamiento se realice con una intensidad de baja a media y siempre\ncon la supervisi\u00f3n de alg\u00fan experto para evitar lesiones y vayas preparando\ngradualmente al cuerpo para un nuevo nivel de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Ahora ya lo sabes,\nla etapa m\u00e1s recomendable para comenzar en el gym\nes cuando el cuerpo adolescente est\u00e1 listo para recibir una carga m\u00e1s pesada de\ntrabajo y as\u00ed prevenir efectos que resulten contraproducentes. La mejor forma\nde crear el h\u00e1bito en ni\u00f1os y j\u00f3venes es hacer que vean esto como una forma de\ndivertirse, por eso es mejor llevarlo con calma y todo a su tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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