{"id":6385,"date":"2020-02-13T09:00:28","date_gmt":"2020-02-13T09:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6385"},"modified":"2020-02-14T17:42:09","modified_gmt":"2020-02-14T17:42:09","slug":"4-ejercicios-para-disfrutar-el-gym-en-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/4-ejercicios-para-disfrutar-el-gym-en-pareja\/","title":{"rendered":"4 ejercicios para disfrutar el gym en pareja"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Est\u00e1 claro que el ejercicio es una mejor forma de mejorar tu calidad de vida, ya que no solo ofrece grandes beneficios para tu salud, sino que tambi\u00e9n es el pretexto ideal para fortalecer tus relaciones sentimentales o de amistad. Si bien ya hemos hablamos un poco sobre las ventajas de entrenar acompa\u00f1ado,<\/a> es tiempo de compartirte una rutina que te har\u00e1 disfrutar a\u00fan m\u00e1s el gym en pareja.
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Sin importar los objetivos que persigan por separado, siempre existe el momento perfecto para compartir con ese ser querido algunos ejercicios que les permitan aumentar su conexi\u00f3n emocional. No son necesarios aparatos sofisticados, lo importante en un entrenamiento en pareja es tener con quien realizarlo. As\u00ed que ve por esa persona especial y dile que se prepare para disfrutar contigo las ventajas de la actividad f\u00ecsica.
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Opciones para comenzar a vivir el gym en pareja<\/strong>
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Burpees en pareja<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se trata de un ejercicio muy completo con el que se trabaja la fuerza, la resistencia y la coordinaci\u00f3n. Es apto para diferentes niveles de entrenamiento, por lo que no deben de preocuparse si de los dos es principiante en el mundo fitness alguno apenas comienza a ejercitarse. Se suguiere que aumenten el grado de dificultad progresivamente. 
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  • Colocados frente a frente, dejan el espacio suficiente para poder hacer una flexi\u00f3n sin golpearse. Midan la distancia estirando los brazos hasta chocar las palmas.<\/li>
  • Bajen haciendo una sentadilla hasta apoyar las manos en el suelo completamente.<\/li>
  • Sin despegar las palmas del suelo, empujen las piernas hacia atr\u00e1s hasta que queden totalmente estiradas.<\/li>
  • Hagan una flexi\u00f3n o fondo, es decir una lagartija, hasta rozar el pecho con el suelo.<\/li>
  • Al acabar de hacer la flexi\u00f3n, regresen las piernas hacia adelante hasta volver a la posici\u00f3n de sentadilla.<\/li>
  • Den un salto lo m\u00e1s alto posible al tiempo que chocan las palmas en el aire.<\/li>
  • Al caer, flexionen las rodillas.<\/li>
  • Repitan todo el movimiento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Plancha en pareja con toque<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Este ejercicio en pareja ayuda a estimular la regi\u00f3n central del cuerpo que se conoce con el nombre de core, con otras palabras, el abdomen. Por otro lado, tambi\u00e9n se ejercita la espalda baja y los gl\u00fateos. <\/p>\n\n\n\n

    • Col\u00f3quense uno frente al otro en posici\u00f3n de plancha isom\u00e9trica, es decir, con las palmas y las puntas de los pies apoyados en el suelo y los brazos estirados.<\/li>
    • El cuerpo tiene que estar alineado de pies a cabeza.<\/li>
    • Cuiden que el peso no recaiga sobre los antebrazos, sino en las palmas.<\/li>
    • Procuren abrir un poco las piernas para aumentar la estabilidad.<\/li>
    • Sostenganse de la mano como una especie de saludo. Mantengan esa posici\u00f3n durante 30 segundos.<\/li>
    • Cambien de mano y aguanten otros 30 segundos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Otra opci\u00f3n es realizar el choque alternado de manos de forma continua. Y si se animan a aumentar el grado de complejidad, entonces con tu mano derecha toca su hombro izquierdo y viceversa.<\/p>\n\n\n\n

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