{"id":6453,"date":"2020-02-20T09:00:21","date_gmt":"2020-02-20T09:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6453"},"modified":"2020-02-19T15:48:13","modified_gmt":"2020-02-19T15:48:13","slug":"mejora-tu-entrenamiento-con-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/mejora-tu-entrenamiento-con-estos-consejos\/","title":{"rendered":"Mejora tu entrenamiento con estos 4 consejos"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p> La actividad en un gimnasio es muy din\u00e1mica. Si en verdad quieres ver resultados, tienes que darle mucha variedad a tu <strong>entrenamiento<\/strong> y siempre buscar la forma de mejorarlo, \u00a1busca ir por m\u00e1s! <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/cada-cuando-debo-cambiar-mi-rutina-de-gym\/\" target=\"_blank\">Cambiar tu rutina<\/a> peri\u00f3dicamente es solo una parte; adem\u00e1s de este recurso, existen otras opciones y en esta publicaci\u00f3n te contamos sobre algunas. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tips para mejorar tu entrenamiento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"667\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/SmartFit_Blog06_Febrero_A-1-1024x667.png\" alt=\"Entrenamiento\" class=\"wp-image-6473\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/02\/SmartFit_Blog06_Febrero_A-1-1024x667.png 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/02\/SmartFit_Blog06_Febrero_A-1-300x195.png 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/02\/SmartFit_Blog06_Febrero_A-1-768x500.png 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/02\/SmartFit_Blog06_Febrero_A-1-600x391.png 600w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/02\/SmartFit_Blog06_Febrero_A-1.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimentaci\u00f3n pre entreno<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>En la alimentaci\u00f3n, como en cualquier aspecto que tenga que ver con el gimnasio y el entrenamiento, todo depende del objetivo que est\u00e9s persiguiendo. No puedes ingerir los mismos productos que sirven para bajar de peso si tu meta es aumentar masa muscular o mejorar tu rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Toma en cuenta que esta ingesta se convertir\u00e1 en el combustible que tu cuerpo usar\u00e1 para afrontar el entrenamiento. Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a evitar la fatiga excesiva y crear m\u00fasculo. Algunos de los<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/que-comer-antes-de-hacer-ejercicio-te-damos-5-ideas\/\" target=\"_blank\"> alimentos recomendados<\/a> antes de entrenar son:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Carbohidratos:<\/strong> fuente estable de energ\u00eda y de f\u00e1cil absorci\u00f3n a la hora del ejercicio.<\/li><li><strong>Jugos: <\/strong>se absorben r\u00e1pido y brindan un disparo de energ\u00eda y glucosa.<\/li><li><strong>Aguacate<\/strong>: es un buen recuperador muscular.<\/li><li><strong>L\u00edquidos: <\/strong>te ayudar\u00e1n a evitar la deshidrataci\u00f3n y los calambres. Es importante realizar la toma antes, durante y despu\u00e9s de tu rutina. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Suplementos alimenticios<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Este tipo de productos te ayudar\u00e1n a mejorar tu rendimiento f\u00edsico y deportivo siempre y cuando tu compromiso sea constante. En <strong>Smart Fit Nutr<\/strong>i encontrar\u00e1s algunos suplementos que se adaptan a tu ritmo de vida y objetivos. Ac\u00e9rcate con tu entrenador para que te oriente sobre los complementos disponibles y la forma en que debes consumirlos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/smart-fit-suplementos-el-complemento-perfecto-para-tus-rutinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>estimulan el crecimiento y el mantenimiento de los m\u00fasculos. <em>Las encontrar\u00e1s como 100{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} Whey Protein e ISO Protein (libre de lactosa, grasa y az\u00facar)<\/em>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/aumenta-tu-fuerza-y-masa-muscular-gracias-a-la-creatina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\"><strong>Creatina<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>aumenta la fuerza y la masa muscular. <em>En Smart Fit Nutri contamos con una presentaci\u00f3n de 300 gramos.<\/em><\/li><li><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/los-aminoacidos-ramificados-como-tomarlos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\"><strong>BCCA<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>te ayudan a proteger tus m\u00fasculos y a recuperarte m\u00e1s r\u00e1pido de un entrenamiento. <em>Contamos con una presentaci\u00f3n sabor manzana verde.<\/em><\/li><li><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/como-influye-el-omega-3-en-la-masa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\"><strong>Omega 3<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> gracias a que estimula la s\u00edntesis de prote\u00ednas, te ayuda a prevenir la sarcopenia, que es la p\u00e9rdida de masa muscular debido a la edad.<em> Smart Fit Nutri ofrece una presentaci\u00f3n con 60 c\u00e1psulas<\/em>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Entrenador Smart Fit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Realizar tu rutina con la ayuda de alguien siempre ofrecer\u00e1 muchas ventajas. Si bien tu compromiso y esfuerzo son los ingredientes principales, tener el respaldo de un entrenador es una buena forma de alcanzar tus metas. Ellos estar\u00e1n pendientes de tu progreso, cambiar\u00e1n tus ejercicios peri\u00f3dicamente, corregir\u00e1n tus posturas en los aparatos en caso de ser necesario y te motivar\u00e1n a completar cada una de tus repeticiones.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En Smart Fit contamos con entrenadores en diferentes horarios que te pueden ayudar a realizar y actualizar tu rutina sin costo adicional. <br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cambio de rutina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Si quieres evitar un estancamiento en tus resultados o enfocar el trabajo en ciertos m\u00fasculos, es necesario realizar un cambio de ejercicios y repeticiones, as\u00ed como buscar algunas combinaciones que te ayudar\u00e1n a llegar a tu meta.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de variaciones depende en gran medida de la adaptaci\u00f3n muscular de cada persona, que se refiere al momento en que los m\u00fasculos ya lograron el m\u00e1ximo provecho de un determinado ejercicio y se frena el avance, es decir, ya no habr\u00eda un reto verdadero. Bajo este concepto, el promedio para realizar un cambio de rutina debe ser un periodo no mayor a seis semanas, que es el tiempo estimado en que el organismo logra su adaptaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel en Smart Fit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"581\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Entrenamiento-destacada-02-1024x581.png\" alt=\"entrenamiento 01\" class=\"wp-image-6475\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/02\/Entrenamiento-destacada-02-1024x581.png 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/02\/Entrenamiento-destacada-02-300x170.png 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/02\/Entrenamiento-destacada-02-768x436.png 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/02\/Entrenamiento-destacada-02-600x341.png 600w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/02\/Entrenamiento-destacada-02.png 1189w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Al tiempo que vas logrando metas y tu cuerpo comienza a cambiar, la motivaci\u00f3n se mantiene al 100{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}. Pero \u00bfqu\u00e9 pasa cuando llegas a un periodo de estancamiento y parece que no avanzas? No hay porqu\u00e9 desanimarse, seguramente solo es cuesti\u00f3n de hacer unos ligeros ajustes que te permitan llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.<br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>La actividad en un gimnasio es muy din\u00e1mica. Si en verdad quieres ver resultados, tienes que darle mucha variedad a tu entrenamiento y siempre buscar la forma de mejorarlo, \u00a1busca ir por m\u00e1s! Cambiar tu rutina peri\u00f3dicamente es solo una parte; adem\u00e1s de este recurso, existen otras opciones y en esta publicaci\u00f3n te contamos sobre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6474,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[87,808,407],"class_list":["post-6453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-entrenamiento","tag-nutricion","tag-rutinas"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6453"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6453\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}