{"id":6594,"date":"2020-04-01T16:04:42","date_gmt":"2020-04-01T16:04:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6594"},"modified":"2023-07-13T17:19:16","modified_gmt":"2023-07-13T17:19:16","slug":"vitaminas-rutina-de-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/vitaminas-rutina-de-ejercicios\/","title":{"rendered":"4 vitaminas que complementar\u00e1n tu rutina de ejercicios en casa"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Mantener una alimentaci\u00f3n debidamente equilibrada es la mejor forma de complementar una rutina de ejercicios. Pero tambi\u00e9n es importante que dentro de esta dieta, se incluyan algunos nutrientes como las vitaminas B, C, E y D<\/strong>, y minerales como magnesio, calcio y hierro, entre otros. <\/p>\n\n\n\n


Si bien es muy com\u00fan que se dejen un poco de lado, las vitaminas son el mejor aliado del cuerpo en la b\u00fasqueda de los nutrientes necesarios para rendir de manera \u00f3ptima durante una rutina de ejercicios <\/strong>en casa, sin importar los objetivos que se persigan.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Mitos y realidades de los suplementos alimenticios<\/a>
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Fuentes de vitaminas <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aunque la gran cantidad de alimentos que encontramos a nuestro alcance contienen vitaminas de forma natural, en ocasiones es complicado llegar a las dosis que el cuerpo necesita, sobre todo para quienes buscan compensar dietas con d\u00e9ficit de nutrientes, as\u00ed como para reforzar la alimentaci\u00f3n ante grandes gastos de calor\u00edas en rutina de ejercicios intensos. Para estos casos, los complejos vitam\u00ednicos se presentan como la mejor alternativa.<\/p>\n\n\n\n

Para darte un panorama m\u00e1s claro de las ventajas de las vitaminas<\/strong>, en esta publicaci\u00f3n te damos algunas razones para que las incluyas desde ya.<\/p>\n\n\n\n

Complementa tu rutina de ejercicios en el gym con estas vitaminas
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Vitamina B12 <\/strong>
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Forma parte del complejo B, que se caracteriza por ayudar al metabolismo a realizar diferentes funciones, incluso apoya al organismo a sintetizar de manera m\u00e1s adecuada la glucosa. La Vitamina B12<\/strong> es una de las m\u00e1s importantes en la alimentaci\u00f3n para una rutina de ejercicios, ya que tiene un gran n\u00famero de funciones.<\/p>\n\n\n\n


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Vitamina C<\/strong>
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Ideal para quienes no incluyen en su dieta muchas frutas c\u00edtricas o verduras de hojas verdes. Sus propiedades favorecen la funci\u00f3n normal de huesos, dientes, cart\u00edlagos, enc\u00edas, piel y vasos sangu\u00edneos. <\/strong>Adem\u00e1s, la vitamina C <\/strong>es la encargada de la absorci\u00f3n de hierro que se necesita para transportar ox\u00edgeno desde los pulmones a los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

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Vitamina E<\/strong>
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Es un antioxidante, y su funci\u00f3n principal es proteger el tejido corporal del da\u00f1o causado por sustancias llamadas radicales libres que da\u00f1an las c\u00e9lulas y tejidos. Algunos de los alimentos que tienen un mayor contenido de vitamina E<\/strong> son: frutos secos como las avellanas, las almendras o las nueces, verduras de hoja verde como las espinacas, el br\u00f3coli, las hierbas arom\u00e1ticas y la pimienta.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D<\/strong>
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Esta vitamina se incluye en aceites de h\u00edgado de pescado, margarina y yema de huevo. Es la encargada de mantener la buena salud de los huesos y de regular el paso de los nutrientes a nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n