{"id":6660,"date":"2020-03-31T14:36:40","date_gmt":"2020-03-31T14:36:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6660"},"modified":"2020-03-31T14:49:59","modified_gmt":"2020-03-31T14:49:59","slug":"entrenamiento-de-alta-intensidad-con-video","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/entrenamiento-de-alta-intensidad-con-video\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de alta intensidad: comienza con este video"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Cumplir con el aislamiento no significa poner una pausa a tu actividad f\u00edsica. En la plataforma <strong><a href=\"https:\/\/entrenaencasa.smartfit.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Entrena en casa<\/a> <\/strong>te ofrecemos clases gratuitas en video con diferentes objetivos y m\u00e9todos. Si buscas un entrenamiento de alta intensidad, en esta publicaci\u00f3n encontrar\u00e1s uno con <strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/entrenamiento-tabata-quemando-grasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">ejercicios Tabata<\/a>.<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Antes de que comiences la rutina, te explicaremos cada uno de los ejercicios que la conforman para que los realices con la mejor t\u00e9cnica, desde la primera hasta la \u00faltima repetici\u00f3n. De esta forma, estar\u00e1s asegurando los resultados. <br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Entrenamiento de alta intensidad<\/strong><br><br><\/h2>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Recuerda que previo a tu entrenamiento de alta intensidad, debes realizar un calentamiento para ir preparando tu cuerpo. Realiza c\u00edrculos con cada articulaci\u00f3n durante 2 minutos. Los movimientos incluyen cabeza, hombros, codos, mu\u00f1ecas, cintura, rodillas y tobillos.&nbsp; Evita hacer estiramientos ya que tus m\u00fasculo a\u00fan no est\u00e1n listos.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bloque A<\/strong><br><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Ahora s\u00ed, vamos con el primer bloque de la clase. Se trata de 3 ejercicios que se realizar\u00e1n durante 20 segundos cada uno y con un descanso de 10 segundos entre ellos.<br><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio A\/1<\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Sentadilla con manos arriba<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\"><strong>M\u00fasculos a trabajar:<\/strong> piernas y gl\u00fateos<br>Recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">-Mant\u00e9n los brazos extendidos hacia arriba todo el tiempo&nbsp;<br>-No despegues los talones del suelo<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\"> Repeticiones: las que puedas durante 20 segundos.<br> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-A_2-02-1.png\" alt=\"\" data-id=\"6698\" data-full-url=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-A_2-02-1.png\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6698\" class=\"wp-image-6698\"\/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-A_2-02.png\" alt=\"\" data-id=\"6699\" data-full-url=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-A_2-02.png\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6699\" class=\"wp-image-6699\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Descansa 10 segundos antes del siguiente movimiento.<br><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio A\/2<\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Giros rusos<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">M\u00fasculos a trabajar: abdominales<br>Recomendaciones: <strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">-Apoyate en una superficie acolchonada para mayor comodidad y evitar riesgos de lesiones.<br>-Procura no levantar los talones del suelo durante el ejercicio<br>-Mant\u00e9n una ligera inclinaci\u00f3n del cuerpo hacia atr\u00e1s<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Repeticiones: todas las que puedas realizar en 20 segundos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-A_2-0001-1.png\" alt=\"\" data-id=\"6711\" data-full-url=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-A_2-0001-1.png\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6711\" class=\"wp-image-6711\"\/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-A_2-0001.png\" alt=\"\" data-id=\"6710\" class=\"wp-image-6710\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Tienes 10 segundos de preparaci\u00f3n para el pr\u00f3ximo ejercicio.<br><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio A\/3<\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Burpees<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Con este ejercicio, se trabajan los principales grupos musculares: pectorales, tr\u00edceps, hombro, cu\u00e1driceps, femorales, gemelos, abdominales y gl\u00fateos.<br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Repeticiones: las que puedas realizar en 20 segundos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-A_3-001.png\" alt=\"\" data-id=\"6713\" class=\"wp-image-6713\"\/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-A_3-001-1.png\" alt=\"\" data-id=\"6714\" data-full-url=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-A_3-001-1.png\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6714\" class=\"wp-image-6714\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Haz terminado la primera serie del bloque A y tendr\u00e1s que repetir los ejercicios hasta completar 4 series.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bloque B<\/strong><br><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Antes de pasar al siguiente bloque, contar\u00e1s con 1 minuto para respirar, tomar agua o estirar un poco. Los pr\u00f3ximos 3 ejercicios de este entrenamiento de alta intensidad los tendr\u00e1s que realizar durante 20 segundos cada uno, dejando 10 segundos de descanso entre ellos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio B\/1<\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/conoce-el-poder-de-los-fondos-o-flexiones\/\"><strong>Flexiones (Push up o lagartijas)<\/strong><\/a><br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">M\u00fasculos a trabajar: pectorales y tr\u00edceps<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#040404\" class=\"has-text-color\">-Procura que el apoyo recaiga sobre la palma de la mano para no sobrecargar las mu\u00f1ecas<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Repeticiones: las que puedas realizar durante 20 segundos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-B_1-001.png\" alt=\"\" data-id=\"6717\" data-full-url=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-B_1-001.png\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6717\" class=\"wp-image-6717\"\/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-B_1-001-1.png\" alt=\"\" data-id=\"6716\" data-full-url=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-B_1-001-1.png\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6716\" class=\"wp-image-6716\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Descansa 10 segundos antes del siguiente ejercicio.<br><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio B\/2<\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/los-desplantes-conoce-su-poder-a-traves-de-sus-variantes\/\"><strong>Desplante en reversa<\/strong><\/a>&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">M\u00fasculos a trabajar: gl\u00fateo<br>Recomendaciones:<br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Vigila que la rodilla de la pierna que tienes al frente no rebase la l\u00ednea de tu pie<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">-Alterna el movimiento con las dos piernas<br>-Repeticiones: el mayor n\u00famero posible en 20 segundos<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-5 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-B_2-001-2.png\" alt=\"\" data-id=\"6720\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6720\" class=\"wp-image-6720\"\/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-B_2-001-1-1.png\" alt=\"\" data-id=\"6721\" data-full-url=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-B_2-001-1-1.png\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6721\" class=\"wp-image-6721\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio B\/3<\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Bicycle crunches&nbsp;<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">M\u00fasculos a trabajar: caderas, abdominales<br>Recomendaciones:<br>-Utiliza una superficie acolchonada para obtener soporte y disminuir riesgos de lesi\u00f3n.<br>-El movimiento debe ser similar al de pedalear una bicicleta<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Repeticiones: todas las que puedas realizar en 20 segundos<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-6 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-bicycle-01-1.png\" alt=\"\" data-id=\"6734\" 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style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Es momento del \u00faltimo gran esfuerzo para completar las 4 series del tercer bloque.<br><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio C\/1<\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Speed skaters<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">M\u00fasculos a trabajar: piernas<br>Recomendaciones:<br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#040404\" class=\"has-text-color\">-Simula el movimiento del patinaje<br>-Mantener contra\u00eddo el abdomen, la espalda recta e inclinada y las rodillas flexionadas durante todo el ejercicio<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-7 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-C_1-001-1.png\" alt=\"\" data-id=\"6725\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6725\" class=\"wp-image-6725\"\/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-skate-01.png\" alt=\"\" data-id=\"6737\" data-full-url=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-skate-01.png\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6737\" class=\"wp-image-6737\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Repeticiones: el mayor n\u00famero que puedas en 20 segundos.<br><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio C\/2<\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Push up con toque de brazo<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">M\u00fasculos a trabajar: pectoral menor (m\u00fasculo peque\u00f1o del pecho), tr\u00edceps, deltoides (m\u00fasculo del hombro).<br>Recomendaciones:<br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">-La apertura de los brazos debe ser mayor a la altura de los hombros<br>-Separa los pies ligeramente<br>-Mant\u00e9n siempre la espalda recta y la mirada ligeramente al frente<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-8 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-C_2-001-1.png\" alt=\"\" data-id=\"6727\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6727\" class=\"wp-image-6727\"\/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-C_2-001-2.png\" alt=\"\" data-id=\"6728\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6728\" class=\"wp-image-6728\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Repeticiones: todas las que puedas realizar en 20 segundos.<br><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicio C\/3<\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Levantamiento en V<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">M\u00fasculos a trabajar: abdominales, caderas<br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Repeticiones: en 20 segundos, el mayor n\u00famero que puedas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-9 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-C_3-001.png\" alt=\"\" data-id=\"6732\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6732\" class=\"wp-image-6732\"\/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"169\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/entrenamiento-de-alta-intensidad-C_3-001-1.png\" alt=\"\" data-id=\"6730\" data-link=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?attachment_id=6730\" class=\"wp-image-6730\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Repite los ejercicios hasta completar las \u00faltimas 4 series de este <strong>entrenamiento de alta intensidad <\/strong>con el m\u00e9todo Tabata.<br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Ya que tienes un panorama m\u00e1s claro de los ejercicios que tendr\u00e1s que realizar, es momento de que actives ese cuerpo smartfitero. Aqu\u00ed te dejamos el video de la rutina.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"SMART FIT ENTRENA EN CASA: 20 por 10 HIIT (30 min.) - Entrenamiento 1\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZtbgdevNMIs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">No olvides realizar una serie de estiramientos para relajar tus m\u00fasculo despu\u00e9s de este <strong>entrenamiento de alta intensidad.<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#000000\" class=\"has-text-color\">Recuerda que hoy m\u00e1s que nunca los beneficios del ejercicio cobran una gran importancia para mantener activa la mente y el cuerpo.&nbsp;<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Cumplir con el aislamiento no significa poner una pausa a tu actividad f\u00edsica. En la plataforma Entrena en casa te ofrecemos clases gratuitas en video con diferentes objetivos y m\u00e9todos. Si buscas un entrenamiento de alta intensidad, en esta publicaci\u00f3n encontrar\u00e1s uno con ejercicios Tabata. Antes de que comiences la rutina, te explicaremos cada uno [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6691,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[407],"class_list":["post-6660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rutinas","tag-rutinas"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6660"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6660\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}