{"id":6781,"date":"2020-04-06T10:47:09","date_gmt":"2020-04-06T10:47:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6781"},"modified":"2020-04-06T10:53:57","modified_gmt":"2020-04-06T10:53:57","slug":"hacer-ejercicio-en-familia-dia-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/hacer-ejercicio-en-familia-dia-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"Hacer ejercicio en familia en el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la emergencia sanitaria ocasionada por el Covid-19, el mundo enfrenta otros grandes problemas de salud p\u00fablica como el sedentarismo y la obesidad. Para combatirlos, en 2002 la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) acord\u00f3 celebrar cada 6 de abril <\/strong>el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica<\/strong>, que pretende fomentar la buena salud y el bienestar a trav\u00e9s de acciones como hacer ejercicio en familia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este a\u00f1o ser\u00e1 diferente, pero el mensaje y el objetivo siguen siendo lo mismo: promover h\u00e1bitos saludables y disminuir los riesgos de salud derivados del sobrepeso. Si bien la celebraci\u00f3n de este 6 de abril no ser\u00e1 al aire libre, alternativas como la plataforma gratuita<\/strong> Entrena en casa<\/strong><\/a> se presentan como una soluci\u00f3n para no dejar de hacer ejercicio en familia y juntos crear el cambio.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo para mantener un estilo de vida saludable<\/a><\/p>\n\n\n\n

La importancia del D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hoy vivimos inmersos en un mundo en el que la tecnolog\u00eda supone menos esfuerzo f\u00edsico para realizar las actividades cotidianas, por lo que es necesario buscar la forma de estimular el cuerpo a trav\u00e9s de otras acciones.<\/p>\n\n\n\n

Una buena activaci\u00f3n f\u00edsica requiere de cualquier movimiento corporal que genere un est\u00edmulo en los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos y conlleve a un consumo de energ\u00eda. Esto incluye algunas acciones realizadas al trabajar, jugar y viajar, as\u00ed como en el cumplimiento de tareas dom\u00e9sticas y actividades recreativas.<\/p>\n\n\n\n

La OMS recomienda realizar una actividad f\u00edsica de, al menos, 30 minutos diarios en funci\u00f3n del estado f\u00edsico de cada uno. Esta pr\u00e1ctica nos ayudar\u00e1 a ser responsables, organizados y competitivos, adem\u00e1s de mejorar la salud f\u00edsica y prolongar la expectativa de vida.<\/p>\n\n\n\n

Hacer ejercicio en familia tiene grandes beneficios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El ejercicio es una subcategor\u00eda de la actividad f\u00edsica, la cual requiere de una planeaci\u00f3n, una estructura y es repetitiva. Si bien en ocasiones cuesta trabajo encontrar la motivaci\u00f3n necesaria para adoptar este h\u00e1bito, hacer ejercicio en familia puede ser la mejor soluci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Realizarlo de esta manera, adem\u00e1s de ser muy divertido, resulta muy \u00fatil, sobre todo cuando hay ni\u00f1os peque\u00f1os, ya que estas sencillas experiencias les ayudar\u00e1n a forjar las bases de una vida saludable, tanto f\u00edsica como mentalmente. Al ver que sus padres, t\u00edos o primos comparten tiempo para hacer ejercicio en familia, aprender\u00e1n a fortalecer su autoestima y tendr\u00e1n m\u00e1s herramientas para lograr una socializaci\u00f3n adecuada en el mundo.<\/p>\n\n\n\n

Al hacer ejercicio en familia <\/strong>tambi\u00e9n se crea un mayor compromiso entre los participantes, ya que se valora el tiempo que cada uno invierte en la actividad y se logran mejores resultados. Adem\u00e1s, el rendimiento es m\u00e1s alto que cuando se practica en soledad.<\/p>\n\n\n\n

Al momento de realizar el ejercicio nuestro cuerpo libera endorfinas, esto quiere decir que somos m\u00e1s felices y con ello se mejora la relaci\u00f3n entre los integrantes. Ya que tambi\u00e9n ayuda a estar m\u00e1s relajados, hacer ejercicio en familia puede ser una buen m\u00e9todo para hablar y resolver conflictos. La calma que resulta de la actividad f\u00edsica ayudar\u00e1 a ver desde otra perspectiva los problemas y encontrar las soluciones.<\/p>\n\n\n\n

\"hacer<\/figure>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: \u00bfQu\u00e9 es fitness y qu\u00e9 beneficios tiene para tu salud?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Celebra el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica y Entrena en casa <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aunque el ejercicio no es la \u00fanica forma de activar al cuerpo, s\u00ed es de las m\u00e1s efectivas. Hoy m\u00e1s que nunca, es necesario mantenernos en movimiento para hacer del resguardo un mejor momento. Aprovecha este 6 de abril para hacer ejercicio en familia a trav\u00e9s de las distintas opciones que se ofrecen de forma gratuita en la plataforma gratuita Entrena en casa<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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