{"id":6790,"date":"2020-04-07T07:05:35","date_gmt":"2020-04-07T07:05:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=6790"},"modified":"2023-07-13T17:14:48","modified_gmt":"2023-07-13T17:14:48","slug":"alimentos-para-mejorar-el-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/alimentos-para-mejorar-el-sistema-inmune\/","title":{"rendered":"Conoce 4 alimentos para mejorar el sistema inmune"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Adoptar h\u00e1bitos saludables es una de las mejores decisiones que podemos tomar cuando estamos en b\u00fasqueda de una mejor calidad de vida. Dichos cambios comprenden una alimentaci\u00f3n equilibrada donde no solo se incluyen opciones con bajo aporte de calor\u00edas y grasas, sino tambi\u00e9n alimentos para mejorar el sistema inmune, es decir, nuestras defensas.<\/p>\n\n\n\n

Llevar hoy una alimentaci\u00f3n sana marca la diferencia entre estar en riesgo por enfermedades, o bien, disminuir ampliamente su impacto en nosotros. Y no solo frente a una pandemia como la que actualmente vivimos, sino tambi\u00e9n ante cualquier virus que trate de aprovechar las bajas defensas del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Pero los beneficios de los alimentos para mejorar el sistema inmune estar\u00e1n condicionados a la eliminaci\u00f3n de los malos h\u00e1bitos de nutrici\u00f3n. Esto se refiere a evitar el consumo de comida procesada, la reducci\u00f3n de az\u00facares a\u00f1adidos y los productos con grasas saturadas, as\u00ed como los alimentos con exceso de sal. <\/p>\n\n\n\n

Es momento de robustecer nuestras defensas. \u00a1Recurramos a la ayuda de los refuerzos! Los alimentos para mejorar el sistema inmune. Ac\u00e1 te dejamos algunos ejemplos:
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Te recomendamos leer: Las mejores fuentes naturales de prote\u00edna, \u00a1desc\u00fabrelas!<\/a>

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4 alimentos para mejorar el sistema inmune<\/strong>

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Pertenece a la familia de los tub\u00e9rculos y es muy utilizado en la cocina asi\u00e1tica. Se puede consumir en t\u00e9, agua o licuado. Al ser rico en nutrientes como el potasio y la niacina, el jengibre es uno de los mejores alimentos para mejorar el sistema inmune.
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La fibra es otro de los componentes que se deben considerar en los alimentos para el sistema inmune. Entre sus beneficios se incluye el fortalecimiento de las bacterias beneficiosas que residen en el intestino, por lo que juega un papel importante en el sistema de defensas. La mejor fibra proviene de alimentos de origen vegetal como las lentejas, el salvado de trigo, el germen de trigo, el pan integral de caja, c\u00e1scara de manzana y nueces.<\/p>\n\n\n

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Los alimentos fermentados como el yogur, el queso y el k\u00e9fir son una fuente de probi\u00f3ticos, por lo que aportan bacterias buenas a la microbiota. Estos componentes producen efectos beneficiosos no solo en el sistema digestivo e inmunitario, sino en el resto del organismo.<\/p>\n\n\n

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Tiene componentes que nos aportan vitamina C, yodo y f\u00f3sforo, por lo que se convierte en un buen antibacteriano, antiviral, fungicida y anticancer\u00edgeno. Adem\u00e1s, muchos de los efectos terap\u00e9uticos atribuidos al ajo se relacionan con la alicina, a la que se le atribuyen propiedades antibi\u00f3ticas.<\/p>\n\n\n

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Te recomendamos leer: C\u00f3mo influye el Omega 3 en la masa muscular<\/a>

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Es momento de reforzar el sistema inmune<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los alimentos para mejorar el sistema inmune no son m\u00e1gicos, por s\u00ed solos no ofrecen sus mejores beneficios. Es necesario complementarlos con una dieta equilibrada y una actividad f\u00edsica constante. Lo ideal es que consultes con un especialista cualquier cambio en tus h\u00e1bitos de nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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