{"id":7064,"date":"2020-04-29T22:25:49","date_gmt":"2020-04-29T22:25:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=7064"},"modified":"2023-07-13T17:11:47","modified_gmt":"2023-07-13T17:11:47","slug":"vitaminas-para-reforzar-el-sistema-inmune-opciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/vitaminas-para-reforzar-el-sistema-inmune-opciones\/","title":{"rendered":"Vitaminas para reforzar el sistema inmune: conoce 5 opciones"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>La emergencia sanitaria causada por el Covid-19 ha resaltado la importancia de fortalecer las defensas del organismo a trav\u00e9s de h\u00e1bitos y condiciones de vida saludables. No solo se trata de realizar ejercicio f\u00edsico de forma constante, procurar un descanso adecuado y controlar los niveles de estr\u00e9s, tambi\u00e9n tiene que ver mucho con el consumo de alimentos nutritivos y con una rica presencia de <strong>vitaminas para reforzar el sistema inmune.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hoy m\u00e1s que nunca, cobra sentido aquel viejo refr\u00e1n anglosaj\u00f3n que versa \u201cAn apple a day keeps the doctor away\u201d (una manzana al d\u00eda mantiene al m\u00e9dico lejos de ti) y en esta publicaci\u00f3n te contamos un poco sobre ello.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el sistema inmunol\u00f3gico?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Conformado por una complicada red de c\u00e9lulas, \u00f3rganos y tejidos, el inmunol\u00f3gico es uno de los sistemas m\u00e1s complejos que existen en el cuerpo humano. Su objetivo es defendernos de microorganismos y sustancias t\u00f3xicas como hongos, par\u00e1sitos, virus y bacterias que est\u00e1n presentes en el mundo que nos rodea, y que podr\u00edan traer como consecuencia algunas enfermedades de alto riesgo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo influyen las vitaminas para reforzar el sistema inmune?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque el organismo tiene sus propios sistemas de defensa contra los radicales libres, la alimentaci\u00f3n cobra una gran importancia para robustecer las capacidades de inmunidad y recuperaci\u00f3n ante infecciones. En este sentido, se hace indispensable el aporte de un \u00f3ptimo consumo de micronutrientes relevantes como minerales y vitaminas para reforzar el sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre las <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/vitaminas-rutina-de-ejercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas<\/a> que est\u00e1n m\u00e1s relacionadas con el sistema inmune se encuentran:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina A<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ya que es esencial en la producci\u00f3n de anticuerpos,&nbsp; esta vitamina juega un papel fundamental en la modulaci\u00f3n de la respuesta inmune.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina C<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque nuestro cuerpo no la produce ni almacena, esta vitamina participa en m\u00faltiples funciones del sistema inmune, ya que sus c\u00e9lulas la utilizan para llevar a cabo las acciones antimicrobianas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitaminas del grupo B<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La vitamina B2 o riboflavina contribuye a la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo, que tiene como s\u00edntomas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Menor energ\u00eda para funcionar.<\/li>\n\n\n\n<li>Envejecimiento prematuro.<\/li>\n\n\n\n<li>Incremento de la tensi\u00f3n arterial.<\/li>\n\n\n\n<li>Posible insuficiencia del coraz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Baja resistencia al ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Debilidad muscular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina E<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se trata de un poderoso antioxidante que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina D<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Debido a que tiene una estrecha relaci\u00f3n tanto con el sistema inmune innato como con el adquirido, la vitamina D disminuye el riesgo de alguna infecci\u00f3n y enfermedades autoinmunes. Entre sus funciones m\u00e1s destacadas est\u00e1 la de controlar el desarrollo y la activaci\u00f3n de los linfocitos T, que son esenciales en la inmunidad adquirida.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"2449\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/SmarFit_Blog_vitaminas_enero_2020-2.png\" alt=\"vitaminas para reforzar el sistema inmune\" class=\"wp-image-7079\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/04\/SmarFit_Blog_vitaminas_enero_2020-2.png 1080w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/04\/SmarFit_Blog_vitaminas_enero_2020-2-132x300.png 132w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/04\/SmarFit_Blog_vitaminas_enero_2020-2-452x1024.png 452w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/04\/SmarFit_Blog_vitaminas_enero_2020-2-768x1742.png 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/04\/SmarFit_Blog_vitaminas_enero_2020-2-677x1536.png 677w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/04\/SmarFit_Blog_vitaminas_enero_2020-2-903x2048.png 903w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/04\/SmarFit_Blog_vitaminas_enero_2020-2-600x1361.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Agrega a tu dieta vitaminas para reforzar el sistema inmune<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Al seguir una dieta equilibrada, basada en alimentos frescos y ricos en vitaminas para reforzar el sistema inmune, lograr\u00e1s robustecer tus capacidades de inmunidad y podr\u00e1s recuperarte r\u00e1pidamente ante infecciones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante aclarar que el consumo de vitaminas para reforzar el sistema inmune debe estar supervisado por un especialista, ya que la ingesta suplementaria no tiene ning\u00fan efecto si no existe ninguna deficiencia, adem\u00e1s de que los excesos de nutrientes tampoco est\u00e1n exentos de riesgos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vitaminas-para-reforzar-el-sistema-inmune-01.png\" alt=\"vitaminas para reforzar el sistema inmune  02\" class=\"wp-image-7068\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/04\/vitaminas-para-reforzar-el-sistema-inmune-01.png 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/04\/vitaminas-para-reforzar-el-sistema-inmune-01-300x200.png 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2020\/04\/vitaminas-para-reforzar-el-sistema-inmune-01-600x400.png 600w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Recuerda que adem\u00e1s de una buena alimentaci\u00f3n, una vida saludable se logra con una activaci\u00f3n f\u00edsica que hoy m\u00e1s que nunca se vuelve indispensable. En Smart Fit queremos que contin\u00faes haciendo lo que te gusta, moviendo tu cuerpo siguiendo las rutinas gratuitas disponibles en la plataforma <a href=\"https:\/\/entrenaencasa.smartfit.com.mx\/\">Entrena e<\/a><a href=\"https:\/\/entrenaencasa.smartfit.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">n<\/a><a href=\"https:\/\/entrenaencasa.smartfit.com.mx\/\"> Casa<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Ante la emergencia sanitaria por el Covid-19, es importante consumir alimentos ricos en vitaminas para reforzar el sistema inmune. Conoce algunas opciones.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7066,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[409],"tags":[429,888,87,812],"class_list":["post-7064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-alimentacion","tag-ejercicio-y-alimentacion","tag-entrenamiento","tag-vitaminas"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7064"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7064\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}