{"id":7578,"date":"2020-05-29T14:34:28","date_gmt":"2020-05-29T14:34:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=7578"},"modified":"2020-05-29T14:34:38","modified_gmt":"2020-05-29T14:34:38","slug":"efectos-tabaco-en-definicion-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/efectos-tabaco-en-definicion-muscular\/","title":{"rendered":"Efectos del tabaco en el crecimiento y definici\u00f3n muscular"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Contenido revisado por: Orlando Chavez Camacho, nutri\u00f3logo especialista de Smart Fit.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de los ya conocidos efectos negativos que el tabaquismo tiene en la salud de los fumadores, en el caso de los deportistas y amantes del mundo fitness, existe un gran riesgo de disminuir su rendimiento en la actividad f\u00edsica, adem\u00e1s de afectar la ganancia y la definici\u00f3n muscular que con tanto esfuerzo trabajan. Como una forma de sumarnos a la campa\u00f1a del D\u00eda Mundial Sin Tabaco<\/strong>, en esta publicaci\u00f3n te contamos un poco sobre el impacto del tabaco en los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

\"definicion<\/figure>\n\n\n\n

Efectos del tabaco en la definici\u00f3n muscular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aunque son m\u00e1s de 4,000 qu\u00edmicos y elementos que se encuentran en el tabaco, los m\u00e1s relevantes y altamente nocivos son la Nicotina y el Mon\u00f3xido de Carbono (CO). Al concentrarse en la sangre, estos componentes crean una sustancia llamada carboxihemoglobina que tiene efectos en el correcto transporte del ox\u00edgeno a los m\u00fasculos y los tejidos. Esta deficiencia tiene una consecuencia directa en el crecimiento y la definici\u00f3n muscular. <\/p>\n\n\n\n

El alquitr\u00e1n es otro de los elementos presentes en los cigarrillos y que tambi\u00e9n limita la cantidad de aire que ingieren los fumadores. Su presencia se acumula en las v\u00edas respiratorias, por lo que dificulta el mecanismo de limpieza natural de los pulmones, permitiendo que los m\u00fasculos pierdan flexibilidad, fuerza e incluso su capacidad de recuperaci\u00f3n. Esto tiene entre otros efectos el aumento del riesgo de problemas y lesiones.<\/p>\n\n\n\n

\"efectos<\/figure>\n\n\n\n

El tabaco y la s\u00edntesis de prote\u00ednas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan algunos estudios, entre ellos uno realizado por la Universidad de Nottingham<\/a>, se ha puesto en evidencia que fumar deteriora el mantenimiento diario del m\u00fasculo y acelera el desarrollo de sarcopenia, que se refiere a la p\u00e9rdida de masa muscular asociada al proceso natural de envejecimiento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Las investigaciones han demostrado que los fumadores, adem\u00e1s de una maquinaria de s\u00edntesis de prote\u00ednas muy lenta, presentan niveles altos de miostatina, un inhibidor del crecimiento muscular y de la enzima que degrada la prote\u00edna muscular. <\/p>\n\n\n\n

Otra de las afectaciones que el tabaquismo desencadena son los trastornos en el proceso de recuperaci\u00f3n de gluc\u00f3geno muscular. Esto quiere decir que tras el esfuerzo de un entrenamiento, los m\u00fasculos no pueden eliminar sus reservas y tienden a fatigarse en menor tiempo; incluso experimentan una p\u00e9rdida de sus fibras constituyentes. En conclusi\u00f3n, no habr\u00e1 crecimiento ni definici\u00f3n muscular adecuada.  <\/p>\n\n\n\n

\"datos<\/figure>\n\n\n\n

H\u00e1bitos saludables sin tabaco<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quienes trabajan por alcanzar un objetivo en el gimnasio, o mejor dicho en casa debido la actual cuarentena, deben saber que todo requiere de un gran esfuerzo y muchos sacrificios. Que las horas de actividad f\u00edsica no tendr\u00e1n los resultados esperados, si no se complementan con h\u00e1bitos saludables de vida, y sin duda, entre ellos est\u00e1 el evitar el consumo de tabaco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>Contenido revisado por: Orlando Chavez Camacho, nutri\u00f3logo especialista de Smart Fit. Adem\u00e1s de los ya conocidos efectos negativos que el tabaquismo tiene en la salud de los fumadores, en el caso de los deportistas y amantes del mundo fitness, existe un gran riesgo de disminuir su rendimiento en la actividad f\u00edsica, adem\u00e1s de afectar la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7579,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[865,369],"class_list":["post-7578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-definicion-muscular","tag-masa-muscular"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7578\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}