{"id":7662,"date":"2020-06-04T17:40:47","date_gmt":"2020-06-04T17:40:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=7662"},"modified":"2024-02-01T20:45:49","modified_gmt":"2024-02-01T20:45:49","slug":"gimnasio-inteligente-tambien-mejora-flexibilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/gimnasio-inteligente-tambien-mejora-flexibilidad\/","title":{"rendered":"El gimnasio inteligente tambi\u00e9n te ayuda mejorar tu flexibilidad"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Olvidados por muchos, los ejercicios de estiramiento<\/a> son parte esencial de cualquier rutina de entrenamiento y, en general, de la vida cotidiana en la que el sedentarismo se hace presente. Pensando en ello, Smart Fit, el gimnasio inteligente te da la posibilidad de seguir entrenando desde casa y de forma totalmente gratuita con clases dedicadas a desarrollar el estiramiento y la flexibilidad de tu cuerpo. \u00bfQuieres saber m\u00e1s de estas sesiones? \u00a1Qu\u00e9date a leer esta publicaci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n


\u00bfQu\u00e9 es la flexibilidad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La flexibilidad es la capacidad que poseen los m\u00fasculos para adaptarse a los movimientos de las articulaciones a trav\u00e9s de un estiramiento. Esto en el campo del ejercicio refiere a la posibilidad que tiene una extremidad como la pierna o el brazo para estimular sus fibras musculares por medio de un movimiento y regresar a su posici\u00f3n natural. <\/p>\n\n\n\n

No s\u00f3lo se trata de hacer posturas dif\u00edciles, sino de mejorar la flexibilidad de tendones, ligamentos y fibras musculares que ayuden a sacarle mayor provecho a cada uno de los ejercicios de un entrenamiento y as\u00ed evitar lesiones en el futuro.<\/p>\n\n\n\n

Tan importante es focalizar el esfuerzo en incrementar la masa muscular como tambi\u00e9n lo es lograr una buena flexibilidad en tu cuerpo, y esto se logra a trav\u00e9s de ejercicios de estiramiento como los que ofrece en l\u00ednea Smart Fit, el gimnasio inteligente.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e9rdida de flexibilidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Conforme van pasando los a\u00f1os, el organismo comienza a presentar algunos cambios naturales. Adem\u00e1s de enfrentar conceptos como la sarcopenia, la p\u00e9rdida de masa y fuerza muscular, tambi\u00e9n el cuerpo va perdiendo flexibilidad.  <\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, el sedentarismo de la vida actual, y que en estos tiempos de cuarentena se ha hecho m\u00e1s evidente, influye mucho en la disminuci\u00f3n de la flexibilidad del cuerpo. Los m\u00fasculos que no se activan se van atrofiando y van perdiendo movilidad. Estar sentados mucho tiempo<\/a> tiene consecuencias en zonas como la musculatura isquiotibial, que se refiere a los m\u00fasculos situados en la parte posterior de la pierna y que, al permanecer acortados en su recorrido, a la larga se limita su capacidad de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

\"gimnasio<\/figure>\n\n\n\n

Rutinas de estiramiento del gimnasio inteligente <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las clases de estiramiento y flexibilidad<\/a> del gimnasio inteligente est\u00e1n conformadas por movimientos sencillos que se pueden realizar despu\u00e9s del entrenamiento e incluso durante su ejecuci\u00f3n. Hay quienes recomiendan que, al terminar una serie de repeticiones, relajes durante 5 segundos los m\u00fasculos involucrados, para evitar que se desarrolle una tensi\u00f3n que limite tus movimientos en las actividades cotidianas.<\/p>\n\n\n\n

Estos ejercicios son buenos para ejecutarlos en cualquier momento del d\u00eda como un descanso a las largas horas frente a la computadora o un escritorio. Son circuitos cortos, con duraci\u00f3n de 5 a 35 minutos, en los que realizar\u00e1s movimientos que permitan relajar tu musculatura, adem\u00e1s de oxigenar y darle una activaci\u00f3n a tu organismo.<\/p>\n\n\n\n

Sin importar el lugar donde te encuentres, siempre habr\u00e1 opci\u00f3n para levantarte de tu asiento y dedicarle unos minutos a tu cuerpo, procurar h\u00e1bitos saludables que aminoren dolores e incluso espanten la pesadez y sue\u00f1o en el trabajo. <\/p>\n\n\n\n

Calendario de entrenamiento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El gimnasio inteligente cuida a todos sus smartfiteros y te acompa\u00f1a durante tus entrenamientos desde casa. Adem\u00e1s de rutinas para diferentes objetivos, ofrece una gu\u00eda calendarizada que te ayudar\u00e1 a organizar tu actividad f\u00edsica y no dejar de moverte. <\/p>\n\n\n\n

Planear un entrenamiento es muy sencillo. Si eres principiante, te ayudamos a montar tu plan iniciando con un circuito de estiramiento y flexibilidad. Despu\u00e9s, elige uno de los circuitos sugeridos (Metab\u00f3lico, Tonificaci\u00f3n y Resistencia, Funcional o Fuerza) y finaliza con algunas de las clases en l\u00ednea<\/a>. T\u00fa decides la combinaci\u00f3n de acuerdo con tus metas y posibilidades.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Smart Fit te la pone f\u00e1cil!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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