{"id":7751,"date":"2020-06-12T09:36:30","date_gmt":"2020-06-12T09:36:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=7751"},"modified":"2023-07-13T17:08:38","modified_gmt":"2023-07-13T17:08:38","slug":"alimentacion-gym-beneficios-platano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/alimentacion-gym-beneficios-platano\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n de gym: conoce los beneficios del pl\u00e1tano"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>Contenido revisado por: Orlando Chavez Camacho, nutri\u00f3logo especialista de Smart Fit.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>El pl\u00e1tano es uno de los alimentos m\u00e1s comunes en una dieta de gym, ya que sus diferentes nutrientes aportan muchos beneficios para quienes realizan ejercicio o tienen una actividad f\u00edsica fuerte. Uno de los usos m\u00e1s frecuente y que seguramente has probado o escuchado es como prevenci\u00f3n de los temidos <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/calambres-en-el-entrenamiento-como-evitarlos\/\" target=\"_blank\">calambres en el entrenamiento<\/a>. Pero \u00bfqu\u00e9 tan cierta es esta funci\u00f3n? \u00bfqu\u00e9 otras ventajas ofrece el consumo de pl\u00e1tano? En esta publicaci\u00f3n, te contamos un poco sobre esto.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de su disponibilidad durante todo el a\u00f1o y su bajo costo, el pl\u00e1tano es un alimento compacto que facilita su transporte y consumo. Lo puedes llevar en tu bolsa o mochila y solo tienes que pelarlo para comerlo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lo que ofrece el pl\u00e1tano en una dieta de gym<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video aligncenter\"><video autoplay loop muted src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/MAterial_1.mp4\" playsinline><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p>El pl\u00e1tano es un alimento muy recurrente en una dieta de gym, ya que es considerada una de las opciones m\u00e1s saludables dentro del consumo de fructosa, el az\u00facar natural que se encuentra en la fruta. Ofrece un poco m\u00e1s de energ\u00eda que otras opciones y lo hace en forma de carbohidratos, por lo que es genial para abastecer de fuerza antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Puede ser consumido de forma completa o en ensaladas, jugos, licuados y batidos. Todo depende de qu\u00e9 tanto te guste el sabor.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video aligncenter\"><video autoplay loop muted src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/MAterial_2.mp4\" playsinline><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p>El potasio es de vital importancia en la actividad f\u00edsica, ya que junto con el sodio forma una combinaci\u00f3n de minerales que contribuye a la transmisi\u00f3n de los impulsos nerviosos y la realizaci\u00f3n de contracciones musculares. Calambres, lesiones y alteraciones musculares pueden evitarse mediante la presencia y consumo adecuado de esto dos elementos. Es por eso que el pl\u00e1tano est\u00e1 presente en una alimentaci\u00f3n de gym, ya sea antes de entrenar o posterior al ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video aligncenter\"><video autoplay loop muted src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/MAterial_3.mp4\" playsinline><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p>La fibra soluble es aquella que absorbe una gran cantidad de l\u00edquido durante su paso por el tracto digestivo, formando geles viscosos tras su hidrataci\u00f3n. Adem\u00e1s, ayuda a sentirte m\u00e1s satisfecho, por lo que puedes comer un pl\u00e1tano antes de tus comidas para evitar los excesos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitaminas y minerales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El contenido nutricional del pl\u00e1tano no se limita s\u00f3lo al potasio. Aunque en menor cantidad, tambi\u00e9n incluye otros nutrientes como las vitamina B y C, \u00e1cido f\u00f3lico y niacina. Adem\u00e1s, contiene minerales como el f\u00f3sforo, calcio, manganeso y magnesio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Incluye el pl\u00e1tano en tu alimentaci\u00f3n de gym<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Incorporar el pl\u00e1tano en tu dieta diaria te brindar\u00e1 m\u00e1s beneficios a la hora de ejercitarte sin importar que ahora lo hagas en casa por el cierre del gym. Llevar uno siempre en la bolsa del gimnasio es esencial para que mantengas un correcto estado muscular.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-black-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/gimnasios?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cta\" style=\"background-color:#fdb924\"><strong>\u00a1Inscr\u00edbete a nuestros gimnasios!<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>El consumo del pl\u00e1tano ofrece grandes beneficios en el mundo del fitness y el gym. Te contamos sobre sus nutrientes principales para que los aproveches.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7758,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[409],"tags":[945,944],"class_list":["post-7751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-fuentes-de-energia","tag-potasio"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7751"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7751\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7758"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}