{"id":7790,"date":"2020-06-18T15:28:09","date_gmt":"2020-06-18T15:28:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=7790"},"modified":"2020-06-18T15:28:24","modified_gmt":"2020-06-18T15:28:24","slug":"gym-en-linea-entrenamiento-fullbody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/gym-en-linea-entrenamiento-fullbody\/","title":{"rendered":"Gym en l\u00ednea: lo que debes saber de un entrenamiento fullbody"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Aunque todos estamos impacientes por volver a entrenar juntos y lograr nuestros objetivos, a\u00fan es tiempo de entrenar en casa<\/a> y disfrutar de las caracter\u00edsticas de un gym en l\u00ednea. Sabemos que la falta de peso y la resistencia necesaria para lograr un trabajo muscular completo es una limitante, pero por fortuna, existen algunas alternativas como una rutina full body con la que podr\u00e1s desarrollar mucha fuerza y una buena activaci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

En busca del m\u00fasculo perdido<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Factores como el sedentarismo y la disminuci\u00f3n del consumo de prote\u00ednas tienden a llevar a una ligera p\u00e9rdida de masa muscular,<\/a> pero eso no significa que tengas que volver a comenzar de nuevo. El cuerpo cuenta con algo llamado memoria muscular, por lo que en cuanto puedas reactivar tu entrenamiento con peso, el organismo recuperar\u00e1 las ganancias anteriores. <\/p>\n\n\n\n

Mientras esto sucede, puedes lograr una activaci\u00f3n muscular en un gym en l\u00ednea, a trav\u00e9s de una rutina de cuerpo completo o full body, que como su nombre lo indica, tiene como objetivo lograr un est\u00edmulo en todas las cadenas musculares en una sola sesi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Gym en l\u00ednea: ventajas del full body<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Activar m\u00fasculo, ganar fuerza o incluso perder grasa, cualquiera que sea tu objetivo, un gym en l\u00ednea y una rutina de cuerpo completo pueden ayudarte a lograrlo a trav\u00e9s de sus caracter\u00edsticas:<\/p>\n\n\n\n

Frecuencia de entrenamiento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La rutina full body se rige bajo el concepto de: entrenar, recuperar y volver a entrenar. Aunque en la mayor\u00eda de los casos est\u00e1n recomendadas para realizarse durante tres d\u00edas a la semana, la frecuencia depender\u00e1 de los objetivos que se persigan. <\/p>\n\n\n\n

Eso s\u00ed, se debe procurar una recuperaci\u00f3n casi completa entre cada sesi\u00f3n de entrenamiento. De esta forma, los grupos musculares estar\u00e1n m\u00e1s descansados y recuperados despu\u00e9s una alta cantidad de series y repeticiones.<\/p>\n\n\n\n

Fuerza, resistencia y combinaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se dice que las rutinas de cuerpo completo o full body son un m\u00e9todo ideal para ingresar al entrenamiento de fuerza, ya que reportan beneficios al organismo y al sistema muscular durante las primeras semanas de ejecuci\u00f3n. Adem\u00e1s, facilitar\u00e1 el trabajo de ejercicios multiarticulares que ayudar\u00e1n a afianzar la t\u00e9cnica y alcanzar objetivos f\u00e1cilmente. Al permitir una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida, con el tiempo se podr\u00e1n realizar sesiones verdaderamente intensas. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed mismo, se puede alternar con otro tipo de rutinas como las tradicionales de m\u00fasculos aislados, funcional, metab\u00f3lica o de alta intensidad (HIIT). Recuerda que Entrena en casa es tu gym en l\u00ednea en el que podr\u00e1s encontrar algunas de estas opciones totalmente gratuitas.<\/p>\n\n\n\n

\"gym<\/figure>\n\n\n\n

Est\u00edmulo Hormonal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un entrenamiento full body es muy recomendado para quienes buscan una ganancia muscular o para complementar alguna disciplina deportiva. En cada sesi\u00f3n se estimulan varios grupos musculares, esto representa m\u00e1s fibras entrenadas y por lo tanto m\u00e1s activaci\u00f3n hormonal anab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Multiarticulares<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como ya se ha mencionado, la caracter\u00edstica principal de esta rutina es trabajar todos los m\u00fasculos en una misma sesi\u00f3n. Para lograrlo, se requiere una combinaci\u00f3n en la que se prioricen los ejercicios multiarticulares, es decir, los que involucran varias articulaciones. Ya en un segundo plano vienen los movimientos monoarticulares o aislados.<\/p>\n\n\n\n

Rutinas full body en el gym en l\u00ednea de Smart Fit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Te invitamos a seguir disfrutando de las ventajas de un gym en l\u00ednea realizando las rutinas full body <\/a>de la plataforma Entrena en casa. Son sesiones cortas, pero intensas que podr\u00e1s alternar con las dem\u00e1s opciones disponibles. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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