{"id":7859,"date":"2020-07-15T09:00:03","date_gmt":"2020-07-15T09:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=7859"},"modified":"2020-07-14T17:00:00","modified_gmt":"2020-07-14T17:00:00","slug":"rutinas-fitness-y-alimentacion-pescado-azul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/rutinas-fitness-y-alimentacion-pescado-azul\/","title":{"rendered":"Rutinas fitness y alimentaci\u00f3n: La importancia del pescado azul"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Para tener una rutina fitness <\/em>exitosa es necesario combinarla con h\u00e1bitos saludables de alimentaci\u00f3n en los que se incluyan nutrientes claves. Una excelente alternativa es la carne de pescado y en especial la de los clasificados como azules, que nada tiene que ver con su color, sino con el alto contenido de \u00e1cidos grasos Ome<\/a>g<\/a>a 3<\/a> y 6, que son de vital importancia para que todos los sistemas del cuerpo funcionen normalmente.<\/p>\n\n\n\n

El pescado azul en una rutina fitness<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las grasas que contiene el pescado azul, un 10{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} frente a un 2{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} del pescado blanco, son insaturadas y conocidas como grasas buenas, lo que significa que son muy positivas para los problemas circulatorios y del coraz\u00f3n. Lejos de jugar en nuestra contra, es muy recomendable que sean aprovechadas por quienes quieren aumentar su masa muscular o simplemente mantener activo su cuerpo. Adem\u00e1s del Omega 3, el pescado incluye muchas prote\u00ednas de excelente calidad, minerales y vitaminas importantes<\/a> como la A, con poderes antioxidantes, y la D, que ayuda a absorber el calcio en los huesos.<\/p>\n\n\n\n

\"Rutinas<\/figure>\n\n\n\n

Especies n\u00f3madas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El alto contenido de grasa de los pescados azules se debe a que son especies n\u00f3madas, es decir, tienen que trasladarse largas distancias, por lo que requieren de una gran reserva alimenticia para aguantar sus recorridos. Ese mismo fen\u00f3meno puede ocurrir al combinarlo con tus rutinas fitness<\/em>, por lo que es importante que conozcas los pescados azules m\u00e1s comunes y f\u00e1ciles de conseguir para que comiences a agregarlos a tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"Rutinas<\/figure>\n\n\n\n

Cualquiera de estos pescados te aportar\u00e1n los nutrientes que requieres para obtener los mejores resultados en tus rutinas fitness<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Revista de la UNAM<\/a> esta es la composici\u00f3n qu\u00edmica de los filetes de varias especies de pescados.<\/p>\n\n\n\n

\"Rutinas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pescado en las rutinas <\/strong>fitness<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Antes de comenzar con tus rutinas fitness<\/em> para aumentar masa muscular, algo as\u00ed como una hora, lo mejor es que consumas alimentos ricos en carbohidratos como el pl\u00e1tano, el camote o incluso hot cakes con prote\u00edna<\/a>. Al finalizar tu entrenamiento, lo m\u00e1s recomendable son las prote\u00ednas para aprovechar sus ventajas con mayor eficiencia. Recuerda que el contenido proteico del pescado es de los mejores, ya que incluye todos los amino\u00e1cidos que el organismo necesita y es cardiosaludable, de f\u00e1cil digesti\u00f3n y puede prepararse de muchas formas.<\/p>\n\n\n\n

Incluir alimentos con los adecuados valores nutricionales har\u00e1 que tus rutinas fitness <\/em>sean un \u00e9xito total. \u00a1Alcanza las metas que te propones sin complicaciones!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>Para tener una rutina fitness exitosa es necesario combinarla con h\u00e1bitos saludables de alimentaci\u00f3n en los que se incluyan nutrientes claves. Una excelente alternativa es la carne de pescado y en especial la de los clasificados como azules, que nada tiene que ver con su color, sino con el alto contenido de \u00e1cidos grasos Omega […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7865,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[409],"tags":[943,888],"class_list":["post-7859","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-alimentacion-de-gym","tag-ejercicio-y-alimentacion"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7859"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7859\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}