{"id":7903,"date":"2020-07-29T16:03:35","date_gmt":"2020-07-29T16:03:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=7903"},"modified":"2020-07-29T16:03:35","modified_gmt":"2020-07-29T16:03:35","slug":"yoga-y-rutinas-de-gym-una-buena-combinacion-para-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/yoga-y-rutinas-de-gym-una-buena-combinacion-para-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"Yoga y rutinas de gym: una buena combinaci\u00f3n para tu cuerpo"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Aunque no se puede negar que el yoga y las rutinas de gym son actividades muy diferentes, y que cada una est\u00e1 enfocada en el desarrollo de distintas capacidades f\u00edsicas. Es esta disparidad la que logra que al combinarlas entre s\u00ed, los resultados sean muy eficientes. Si buscas un trabajo integral en el que la fuerza, la resistencia y la flexibilidad se complementen, entonces tienes que quedarte a leer esta publicaci\u00f3n y animarte a unir estas dos opciones que por supuesto, puedes practicar con Smart Fit.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rutinas de gym y Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Tener una buena condici\u00f3n f\u00edsica o lo que se conoce como estar en forma, requiere el desarrollo de las 4 capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Y aunque la flexibilidad regularmente se nombra al final de la lista, esto no significa que sea la menos importante, pues cada una por separado representa un punto esencial.<\/p>\n\n\n\n

De esta manera, al combinar las rutinas de gym con yoga puede hacernos mejorar de forma rec\u00edproca. Al realizar por ejemplo un entrenamiento de musculaci\u00f3n, estar\u00e1s trabajando la resistencia y la fuerza<\/a>, pero para extender esos m\u00fasculos trabajados con pesas, tal vez doloridos o agarrotados, necesitar\u00e1s tener una buena flexibilidad <\/a>que se puede perfeccionar a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica del yoga. Adem\u00e1s, los estiramientos siempre favorecen una mejor recuperaci\u00f3n y ayudan a prevenir posibles lesiones.<\/p>\n\n\n\n

De forma contraria tambi\u00e9n hay una complicidad, puesto que para la ejecuci\u00f3n de determinadas asanas, es decir, las posturas corporales realizadas en el yoga, no s\u00f3lo se requiere de gran flexibilidad, sino tambi\u00e9n de la fuerza suficiente para llevar los m\u00fasculos al l\u00edmite de su rango articular. <\/p>\n\n\n\n

De esta forma los movimientos del yoga son de gran ayuda para tonificar a\u00fan m\u00e1s esos m\u00fasculos trabajados en el gym , pero adem\u00e1s, tambi\u00e9n aquellos que no han intervenido en los ejercicios incluidos en una determinada rutina de fuerza.<\/p>\n\n\n\n

\"rutinas<\/figure>\n\n\n\n

Otros puntos de convergencia<\/h2>\n\n\n\n

Respiraci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

La respiraci\u00f3n es otro importante punto de convergencia ya que es parte esencial de los ejercicios en un entrenamiento en el gym. Lograr una buena t\u00e9cnica para el trabajo de los pulmones es una las habilidades que sin duda lograr\u00e1s en el yoga. De esta forma, al combinar estas dos actividades estar\u00e1s consiguiendo un trabajo m\u00e1s efectivo, con mayor rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

Trabajo del core<\/h3>\n\n\n\n

En el yoga el desarrollo del equilibrio es fundamental para realizar una buena postura de la columna o de la zona lumbar, y esto se puede lograr con un trabajo muy intenso en el abdomen. Al realizar rutinas de gym enfocadas en el core, que se refiere a la zona media del cuerpo, estar\u00e1s teniendo el complemento ideal para conseguir asanas o movimientos correctos.<\/p>\n\n\n\n

Concentraci\u00f3n <\/h3>\n\n\n\n

A nivel mental, el yoga puede ser tambi\u00e9n el mejor complemento para cualquiera de las rutinas de gym, incluso aquellas enfocadas en ganar masa y tono muscular. El yoga mejora la concentraci\u00f3n y ayuda a enfrentarse a cualquier reto que implique una importante exigencia f\u00edsica con m\u00e1s tranquilidad, mejor autoestima y con una actitud siempre positiva.<\/p>\n\n\n\n

Yoga y rutinas de gym en Smart Fit<\/h2>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de ser una de las actividades m\u00e1s ben\u00e9ficas para la salud f\u00edsica y mental, el yoga tambi\u00e9n puede funcionar como el complemento perfecto para tus rutinas de gym. Ya sea a trav\u00e9s de nuestra plataforma en l\u00ednea Entrena en casa<\/a> o directamente en el gym, con Smart Fit puedes comenzar a disfrutar de los resultados que ofrece la combinaci\u00f3n de estas dos maneras de activar el cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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