{"id":7984,"date":"2020-08-27T08:00:00","date_gmt":"2020-08-27T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=7984"},"modified":"2020-08-27T00:44:36","modified_gmt":"2020-08-27T00:44:36","slug":"bicicleta-eliptica-o-estatica-conoce-diferencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/bicicleta-eliptica-o-estatica-conoce-diferencias\/","title":{"rendered":"Cardio en bicicleta el\u00edptica o est\u00e1tica: Conoce las diferencias"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Si quieres hacer un poco de cardio en el gym y no te decides entre la bicicleta el\u00edptica o est\u00e1tica, entonces qu\u00e9date a leer esta publicaci\u00f3n y averigua cu\u00e1les son las diferencias entre estos dos aparatos para que encuentres tu mejor opci\u00f3n. Sin importar que busques bajar de peso o definir los m\u00fasculos por los que has trabajado muy duro, el punto es que no te quedes sin complementar tus rutinas con los beneficios que ofrece la bici.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Smart Bike te ofrece una rutina para bicicleta fija en casa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Bicicleta el\u00edptica o est\u00e1tica: conoce las diferencias<\/h2>\n\n\n\n

Quemar grasa es uno de los objetivos m\u00e1s perseguidos en un gimnasio y el trabajo cardiovascular que se puede realizar en una bici se presenta como una buena alternativa, ya que, dependiendo de la versi\u00f3n que elijas, es decir, la bicicleta el\u00edptica o est\u00e1tica, los resultados que obtengas ser\u00e1n distintos. Ambas opciones est\u00e1n clasificadas como fitness y cardio, lo que significa que se concentran en trabajar el aparato circulatorio, respiratorio y en la p\u00e9rdida de calor\u00edas. Sin embargo, tambi\u00e9n son realmente \u00fatiles cuando se trata de tonificar los m\u00fasculos. <\/p>\n\n\n\n

Riesgo de lesiones<\/h3>\n\n\n\n

Las lesiones no son un riesgo constante en estos aparatos, mientras se mantenga una posici\u00f3n correcta. Esto implica que se debe mantener una buena postura, con la espalda totalmente recta y con el espacio suficiente para que las piernas puedan llevar a cabo los movimientos necesarios. M\u00e1s all\u00e1 de lesiones, se tendr\u00eda que hablar de una diferencia entre la comodidad de una bicicleta el\u00edptica o est\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Mientras que en la el\u00edptica la postura principal es trabajar de pie, en la est\u00e1tica estar\u00e1s sentado la mayor parte del tiempo, aunque tambi\u00e9n en ocasiones tendr\u00e1s que pararte para pedalear con mayor fuerza.<\/p>\n\n\n\n

\"bicicleta<\/figure>\n\n\n\n

Quema de calor\u00edas<\/h3>\n\n\n\n

Aunque existen algunos estudios<\/a> que indican que la est\u00e1tica ofrece una mayor quema de calor\u00edas, al final la brecha es tan corta que no puede considerarse como un punto clave para basar la decisi\u00f3n entre estos dos aparatos. Una persona de 70 kilogramos en treinta minutos quemar\u00eda 391 calor\u00edas en una bicicleta est\u00e1tica mientras que en una el\u00edptica gastar\u00eda 335. Como lo hemos mencionado anteriormente, haz ejercicio en la que te encuentres mayor comodidad.<\/p>\n\n\n\n

Intensidad de trabajo<\/h3>\n\n\n\n

Este es uno de los puntos donde la diferencia se hace m\u00e1s evidente y te ayudar\u00e1 a tomar la decisi\u00f3n entre la bicicleta el\u00edptica o est\u00e1tica. En el primer caso, al incluir movimientos en los brazos, el abdomen y las piernas, el trabajo se hace m\u00e1s completo, por lo que puede ser una buena forma de calentar al 100{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} todo el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

En cuanto a la bici est\u00e1tica, al ser m\u00e1s relajada y suave, resulta ideal para calentar suavemente y luego ir subiendo la intensidad progresivamente. De igual forma, es una buena alternativa para las personas que no tienen una buena condici\u00f3n f\u00edsica o llevan un tiempo sin entrenar.<\/p>\n\n\n\n

M\u00fasculos a trabajar<\/h3>\n\n\n\n

En realidad, el hecho que marcar\u00e1 la mayor diferencia entre una bicicleta el\u00edptica o est\u00e1tica es la parte del cuerpo que est\u00e9s buscando desarrollar. Aunque en ambos aparatos se puede lograr una excelente tonificaci\u00f3n de los m\u00fasculos del tren inferior, en el caso espec\u00edfico de la el\u00edptica, al estar de pie, trabajar\u00e1s tus abdominales, adem\u00e1s de los brazos, el pecho e incluso la espalda. <\/p>\n\n\n\n

En lo que respecta a la bicicleta est\u00e1tica, es ideal para hacer cardio y trabajar los m\u00fasculos de las piernas. Si eres propenso a retener l\u00edquidos<\/a>, este aparato puede ser de mucha ayuda. Adem\u00e1s es muy recomendada para prevenir la aparici\u00f3n de celulitis en gl\u00fateos y piernas.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Rutinas de ejercicios en el\u00edptica para bajar de peso<\/a><\/p>\n\n\n\n

Bicicleta el\u00edptica o est\u00e1tica para regresar al gym<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfBicicleta el\u00edptica o est\u00e1tica? Prueba entrenar en ambas y elige la que m\u00e1s te acomode. El punto es que conozcas m\u00e1s estos aparatos y comiences a quemar esa grasa acumulada para perder peso y lograr la definici\u00f3n que tanto deseas para lucir unos m\u00fasculos bien trabajados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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