{"id":8025,"date":"2020-09-11T21:56:46","date_gmt":"2020-09-11T21:56:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8025"},"modified":"2023-04-26T17:48:19","modified_gmt":"2023-04-26T17:48:19","slug":"para-que-sirve-la-proteina-en-malteada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/para-que-sirve-la-proteina-en-malteada\/","title":{"rendered":"\u00bfPara qu\u00e9 sirve la prote\u00edna en malteada y c\u00f3mo prepararla?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Conocer para qu\u00e9 sirve la prote\u00edna en malteada te ayudar\u00e1 a encontrar una buena opci\u00f3n para reforzar todo el trabajo duro que realizas en un entrenamiento, sin importar si es en el gym o en casa. La ingesta proteica no s\u00f3lo contribuye en la construcci\u00f3n y tonificaci\u00f3n de tus m\u00fasculos, sino que adem\u00e1s, por tratarse de un alimento con un alto efecto saciante, tambi\u00e9n es muy usado para perder peso, ya que te mantiene satisfecho durante mucho m\u00e1s tiempo, incluso entre comidas. De esto y m\u00e1s, hablaremos en esta publicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Descubre para qu\u00e9 sirve la prote\u00edna en malteada<\/h2>\n\n\n\n


Un entrenamiento constante siempre debe ir acompa\u00f1ado de una buena alimentaci\u00f3n, juntos pueden ayudarte a lograr cualquier objetivo que te propongas. Al conocer para qu\u00e9 sirve la prote\u00edna en malteada, sin duda lograr\u00e1s descubrir una pieza clave en un plan nutricional eficiente, ya que se trata de una de las mejores formas de complementar la ingesta que te llevar\u00e1 a fortalecer tus fibras musculares.<\/p>\n\n\n\n

Es importante tener en cuenta que como cualquier material el\u00e1stico, los m\u00fasculos son propensos a sufrir da\u00f1os e incluso a romperse durante los grandes esfuerzos de un entrenamiento. Es en estos casos donde los suplementos alimenticios, como la prote\u00edna en polvo, se presentan como un gran aliado para lograr la reconstrucci\u00f3n de todas esas fibras que se debilitan. Recordemos que los m\u00fasculos son piezas fundamentales para mover nuestro cuerpo gracias a su capacidad de contracci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

De igual forma, la prote\u00edna en malteada tiene la capacidad de ofrecer una gran fuente de energ\u00eda para realizar tus rutinas de principio a fin, as\u00ed como favorecer la reducci\u00f3n de la fatiga producida d\u00eda a d\u00eda en las actividades realizadas.<\/p>\n\n\n\n


Te recomendamos leer: Hot cakes con prote\u00edna para subir masa muscular<\/a><\/p>\n\n\n\n


\u00bfC\u00f3mo preparar la prote\u00edna en malteada?<\/h2>\n\n\n\n

La forma m\u00e1s popular para preparar la malteada por su rapidez y sencillez es en el famoso shaker, es decir, un vaso batidor que incluye algunos aditamentos especiales que facilitan la mezcla del suplemento en polvo con un l\u00edquido para diluir. Aqu\u00ed las opciones var\u00edan dependiendo del plan alimenticio que sigas y van de acuerdo con tus necesidades cal\u00f3ricas y proteicas. Puedes hacer los batidos con agua o con leche natural o vegetal. Para quienes siguen una dieta vegana o vegetariana, existen algunas prote\u00edna elaboradas a base de ch\u00edcharo, de arroz o de soya. La prote\u00edna de ch\u00edcharo es muy utilizada por su riqueza de BCAA (amino\u00e1cidos ramificados), que fomentan el desarrollo de masa muscular.<\/p>\n\n\n\n

Aunque es la preparaci\u00f3n m\u00e1s usada, no es la \u00fanica. Si quieres complementar con alg\u00fan otro alimento que forme parte de tu dieta, puedes hacerlo. Las opciones son muy variadas, por ejemplo puedes agregar una porci\u00f3n de fruta: manzana, pl\u00e1tano o incluso fresas. La cantidad depender\u00e1 de tu objetivo cal\u00f3rico. Ya si quieres enriquecer m\u00e1s el sabor, y tu plan alimenticio lo permite, tienes la opci\u00f3n de agregar almendras, nueces, una pizca de cacao o hasta una cucharada de crema de cacahuate. <\/p>\n\n\n\n

Es importante recordarte que cualquier tipo de cambio en tu alimentaci\u00f3n debe estar supervisada por un especialista, sobre todo si estar\u00e1 complementando un tipo de entrenamiento en espec\u00edfico. Junto a tu m\u00e9dico pueden crear un men\u00fa de acuerdo a tus objetivos y, sobre todo, tus gustos.<\/p>\n\n\n\n


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Prote\u00edna en malteada: una opci\u00f3n r\u00e1pida, sencilla y sabrosa<\/h2>\n\n\n\n


Ya que nuestro organismo est\u00e1 hecho a base de prote\u00edna y grasa, el consumo proteico resulta muy \u00fatil para la vida y el funcionamiento de nuestros m\u00fasculos. Si en ocasiones no cuentas con el tiempo necesario para preparar una ingesta con todos los nutrientes que requieres en tu actividad f\u00edsica, los batidos son una buena opci\u00f3n, pero recuerda, se trata de un complemento y no sustituye una comida completa. Aqu\u00ed es donde cobra mayor sentido la pregunta para qu\u00e9 sirve la prote\u00edna en malteada: es la manera m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pida de ofrecerle a tu organismo las porciones proteicas.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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