{"id":8101,"date":"2020-10-15T22:16:26","date_gmt":"2020-10-15T22:16:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8101"},"modified":"2020-10-16T15:02:35","modified_gmt":"2020-10-16T15:02:35","slug":"dietas-para-el-gimnasio-lo-que-debemos-evitar-al-iniciar-una","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/dietas-para-el-gimnasio-lo-que-debemos-evitar-al-iniciar-una\/","title":{"rendered":"Dietas para el gimnasio: lo que debemos evitar al iniciar una"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Iniciar o retomar una vida fitness con una actividad f\u00edsica constante y enfocada a objetivos espec\u00edficos requiere que hagas algunos cambios en tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n. Tan importante son las rutinas de ejercicios que vas a realizar como las dietas para el gimnasio que debes seguir con las que tu cuerpo obtendr\u00e1 los nutrientes necesarios para ejecutar cada una de las repeticiones de los entrenamientos. <\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s interesado en sacar el mayor provecho de tus esfuerzos en el gym, te invitamos a leer esta informaci\u00f3n que te ayudar\u00e1 a mejorar tu plan alimenticio. <\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Ayuno intermitente y gimnasio: \u00bfpara qu\u00e9 sirve?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Caracter\u00edsticas de las dietas para el gimnasio<\/h2>\n\n\n\n

Uno de los primeros puntos que debes considerar es que, al igual que las rutinas, no hay f\u00f3rmulas generales para crear las dietas para el gimnasio. Cada programa alimenticio debe estar construido por especialistas tomando en cuenta tu edad, tu peso, tus condiciones f\u00edsicas y sobre todo los objetivos que pretendes alcanzar. Aqu\u00ed te dejamos algunos puntos que debes considerar al iniciar un plan alimenticio.<\/p>\n\n\n\n

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Dietas r\u00e1pidas y milagrosas<\/h3>\n\n\n\n

Las dietas para el gimnasio nunca ser\u00e1n r\u00e1pidas y sin restricciones, ya que este tipo de programas no se puede mantener por mucho tiempo y, al finalizar, presentan un efecto de rebote que resultar\u00e1 perjudicial. Los planes alimenticios efectivos requieren de un cambio gradual y permanente de h\u00e1bitos que ser\u00e1n parte de tu estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Las dietas son para todos<\/h3>\n\n\n\n

Seguir un plan alimenticio es necesario para todos los usuarios del gym sin importar el objetivo que pretendan alcanzar. Se tiene la falsa idea de que las dietas para el gimnasio s\u00f3lo son para quienes quieren bajar de peso, cuando, en realidad, para aumentar o definir m\u00fasculo, tambi\u00e9n se debe seguir un programa nutricional adecuado.<\/p>\n\n\n\n

\"Smartfit-Blog_Dietas_para_gimnasio_02\"<\/figure>\n\n\n\n

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Alimentos de calidad<\/h3>\n\n\n\n

Una buena alimentaci\u00f3n requiere de un correcto aporte de nutrientes a tu organismo. No s\u00f3lo se trata  de cuidar la cantidad adecuada de macronutrientes (prote\u00ednas, hidratos de carbono y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales), sino tambi\u00e9n de poner mucha atenci\u00f3n en el origen de estos alimentos.<\/p>\n\n\n\n

\"dietas<\/figure>\n\n\n\n

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Consumo de agua<\/h3>\n\n\n\n

Es fundamental aumentar el consumo diario de agua, iniciando y finalizando el d\u00eda con unos tragos de agua simple o agregando algunas rodajas de lim\u00f3n, de naranja, de pepino o jengibre. La idea es evitar las bebidas azucaradas. Tambi\u00e9n es recomendable dejar a un lado las bebidas alcoh\u00f3licas. <\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Alimentaci\u00f3n para definir los m\u00fasculos: lo que debes saber<\/a><\/p>\n\n\n\n

El regreso a la actividad y las dietas para el gimnasio<\/h2>\n\n\n\n

Las dietas para el gimnasio son un elemento esencial para cualquier entrenamiento, ya que de nada servir\u00e1 esforzarte mucho en el gym si no llevas una alimentaci\u00f3n adecuada a tu objetivo y supervisada por un especialista. De igual forma, las horas de sue\u00f1o juegan un papel importante en el proceso, ya que son un factor importante para la regeneraci\u00f3n del m\u00fasculo. <\/p>\n\n\n\n

No intentes realizar una dieta por ti mismo o siguiendo el plan nutricional de alguien m\u00e1s, cada cuerpo es diferente, con necesidades y caracter\u00edsticas particulares que deben ser tomadas en cuenta.<\/p>\n\n\n\n

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Contenido revisado por: Mar\u00eda Elizabeth Ram\u00edrez Cornejo, nutri\u00f3loga especialista de Smart Fit.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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