{"id":8121,"date":"2020-10-28T17:49:13","date_gmt":"2020-10-28T17:49:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8121"},"modified":"2020-10-28T17:49:26","modified_gmt":"2020-10-28T17:49:26","slug":"rutinas-de-entrenamiento-inmunoprotector-frente-al-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/rutinas-de-entrenamiento-inmunoprotector-frente-al-covid-19\/","title":{"rendered":"Rutinas de entrenamiento inmunoprotector: el deporte frente al COVID-19"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Por un regreso al gimnasio m\u00e1s seguro, en Smart Fit hemos trabajado de la mano de especialistas en deporte y salud para crear rutinas de entrenamiento inmunoprotector que ayuden a toda nuestra comunidad a mantener una actividad f\u00edsica de alta calidad. Para lograrlo, hemos analizado diferentes ejercicios que puedan realizarse de manera eficiente bajo las nuevas medidas de seguridad e higiene y que permiten que los usuarios refuercen su sistema inmune. Si quieres conocer de qu\u00e9 se trata, qu\u00e9date a leer esta publicaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Descubre c\u00f3mo usar el cubrebocas en tus rutinas de gym<\/a><\/p>\n\n\n\n

El ejercicio mejora tu salud<\/h2>\n\n\n\n

No hay duda de que el ejercicio es uno de los mejores h\u00e1bitos que puedes tener en la vida. No s\u00f3lo te ayuda a lograr una mejor condici\u00f3n f\u00edsica, sino que los beneficios tambi\u00e9n se traducen en un mejor estado mental y del organismo en general. Al realizar una actividad f\u00edsica constante, puedes mejorar tu sistema inmune y, por consiguiente, lograr un cuerpo m\u00e1s resistente ante los virus externos. Hoy m\u00e1s que nunca, es importante que adoptes un estilo de vida en el que el ejercicio en el gimnasio sea una parte esencial.<\/p>\n\n\n\n

El regreso a una actividad m\u00e1s intensa despu\u00e9s de varios meses de ausencia puede ser diferente en cada persona. Sumado a este punto, entrenar por un tiempo limitado y con el uso correcto del cubrebocas, requiere de un proceso de adaptaci\u00f3n al que Smart Fit te ayuda con algunas rutinas de entrenamiento inmunoprotector.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es un entrenamiento inmunoprotector?<\/h2>\n\n\n\n

Se trata de un nuevo esquema adaptado especialmente a las nuevas medidas de seguridad e higiene con las que opera actualmente Smart Fit. Lo que queremos es que aproveches al m\u00e1ximo tu estancia en el gimnasio, que ahora est\u00e1 disponible por hora. Las rutinas de entrenamiento inmunoprotector est\u00e1n conformadas por ejercicios realizados bajo ciertas variantes que buscan optimizar la recuperaci\u00f3n del cuerpo despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Con este objetivo en mente y de acuerdo con las evidencias existentes, el entrenamiento inmunoprotector se basa en programas de resistencia con un enfoque de bajo volumen tanto en cargas como en la duraci\u00f3n del movimiento. Esto quiere decir que se trabajar\u00e1 con pesos bajos y con menor n\u00famero de repeticiones, dando prioridad a periodos de descanso m\u00e1s largos entre series y a una velocidad de movimiento m\u00e1s controlada. <\/p>\n\n\n\n

Para hacer un gimnasio m\u00e1s seguro y m\u00e1s \u201csmart\u201d, las rutinas inmunoprotectoras est\u00e1n pensadas para que los usuarios puedan consultarlas desde su celular, reduciendo el impacto por el uso de papel. El equipo t\u00e9cnico de Smart Fit realiz\u00f3 una adecuada selecci\u00f3n de ejercicios en los que se utilizan predominantemente pesos libres, elementos funcionales y peso corporal como forma de resistencia.<\/p>\n\n\n\n

\"rutinas<\/figure>\n\n\n\n

Rutinas para cualquier objetivo<\/h2>\n\n\n\n

Igual que cada cuerpo es diferente, los objetivos en el gimnasio de los usuarios no son los mismos, as\u00ed que se crearon diferentes tipos de rutinas de entrenamiento inmunoprotector. Si lo que buscas es desarrollar tu masa muscular a trav\u00e9s de la hipertrofia, es decir, aumentar el tama\u00f1o de tus m\u00fasculos, encontrar\u00e1s un programa especial. Si, por otra parte, tu meta es quemar grasa, tambi\u00e9n hay rutinas espec\u00edficas para lograrlo con ejercicios cardiovasculares de baja y media intensidad.<\/p>\n\n\n\n

Para comenzar a probar los beneficios de las rutinas de entrenamiento inmunoprotector, tienes que acercarte a los entrenadores y platicarles cu\u00e1les son tus objetivos. Ellos te dar\u00e1n las mejores opciones para que puedas descargarlas en tu celular y evites un contacto m\u00e1s de riesgo. Como ver\u00e1s, el gimnasio inteligente ahora es m\u00e1s \u201csmart\u201d y seguro.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Sigue las rutinas de gimnasio para principiantes desde tu celular<\/a><\/p>\n\n\n\n

Smart Fit es m\u00e1s seguro y Smart<\/h2>\n\n\n\n

Aunque cuidar tu salud es una acci\u00f3n que debes realizar siempre, en medio de una pandemia se vuelve un tema crucial. La mejor forma de lograrlo es manteniendo un equilibrio entre una buena alimentaci\u00f3n, un adecuado descanso y, por supuesto, una eficiente actividad f\u00edsica como la que podr\u00e1s desarrollar en Smart Fit con las nuevas rutinas de entrenamiento inmunoprotector. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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