{"id":8309,"date":"2021-01-15T18:14:16","date_gmt":"2021-01-15T18:14:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8309"},"modified":"2021-01-15T18:14:22","modified_gmt":"2021-01-15T18:14:22","slug":"rutinas-de-yoga-para-iniciarse-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/rutinas-de-yoga-para-iniciarse-cuarentena\/","title":{"rendered":"Rutinas de yoga para iniciarse durante la cuarentena"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

La temporada de cuarentena es un momento muy apropiado para entrar al fascinante mundo de las rutinas de yoga, ya que es posible tambi\u00e9n realizarlas desde casa, sin la necesidad de contar con un equipo especializado y sin el temor de no saber de qu\u00e9 postura (asana) habla el instructor o de fracasar en los primeros intentos al hacerla. Para ayudarte en esta buena iniciativa y logres cumplir tu prop\u00f3sito de a\u00f1o nuevo, hoy te platicamos un poco sobre los conceptos b\u00e1sicos del yoga y te invitamos a aprovechar las clases en vivo que se transmiten en la plataforma Smart Fit Go<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Toma en cuenta que uno de los beneficios m\u00e1s importantes de practicar yoga es alcanzar la paz mental, la cual se logra cuando conectas el cuerpo y la mente, a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n y diferentes posturas.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Yoga y rutinas de gym: una buena combinaci\u00f3n para tu cuerpo<\/a><\/p>\n\n\n\n

Conceptos b\u00e1sicos de las rutinas de yoga<\/h2>\n\n\n\n

Al escuchar de las rutinas de yoga es casi un hecho que se nos vengan a la cabeza las ideas de momentos de mucha paz y tranquilidad, de respiraciones profundas, de mucha concentraci\u00f3n y de posturas poco convencionales. Si bien todas estas ideas est\u00e1n relacionadas con el yoga, no son tan dif\u00edciles como pareciera y s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de que las conozcas y te decidas a probarlas para comenzar a gozar de un cambio mental y f\u00edsico. Aqu\u00ed te damos algunos de los conceptos b\u00e1sicos.<\/p>\n\n\n\n

Yoga<\/h3>\n\n\n\n

Esta palabra proviene del s\u00e1nscrito (\u201cyuj\u201d) y puede entenderse como uni\u00f3n o esfuerzo. Se trata de una pr\u00e1ctica que comprende ocho pasos, las posturas que todos conocemos son s\u00f3lo 1 de esos pasos y ayudan al fortalecimiento muscular y a desarrollar la flexibilidad.<\/p>\n\n\n\n

Asanas<\/h3>\n\n\n\n

Las asanas son las posturas que se realizan en las clases o rutinas de yoga. A trav\u00e9s de estas posiciones, se debe lograr un estado de equilibrio entre firmeza y relajaci\u00f3n. La finalidad es que el cuerpo se cultive a trav\u00e9s del autoconocimiento y la concentraci\u00f3n. Los expertos afirman que todas las posturas est\u00e1n dise\u00f1adas para mover puntos energ\u00e9ticos en el cuerpo y que, cada \u00e1ngulo que toma tu cuerpo, activa ese punto energ\u00e9tico. Algunas de las asanas m\u00e1s populares son:<\/p>\n\n\n\n