{"id":8339,"date":"2021-01-19T22:24:22","date_gmt":"2021-01-19T22:24:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8339"},"modified":"2021-01-19T22:24:28","modified_gmt":"2021-01-19T22:24:28","slug":"dieta-fitness-espinacas-con-jugos-verdes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/dieta-fitness-espinacas-con-jugos-verdes\/","title":{"rendered":"Dieta fitness: Consume m\u00e1s espinacas con los jugos verdes"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>Los jugos y licuados verdes son un recurso muy recurrente dentro de una dieta fitness, debido a su practicidad tanto para preparar como para consumir diferentes tipos de nutrientes ben\u00e9ficos para la salud. Las ventajas que ofrecen dependen de sus ingredientes pero, de forma general, fortalecen tu sistema inmunol\u00f3gico y benefician tu funcionamiento digestivo, sobre todo si contienen espinaca, un alimento cuyas propiedades son tan diversas que conviene que las conozcas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La espinaca dentro de una dieta fitness<\/h2>\n\n\n\n<p>Rica en vitaminas, yodo, antioxidantes, fibra, hierro y \u00e1cido f\u00f3lico, la espinaca es una verdura imprescindible en una dieta fitness, ya que ofrece diferentes cualidades nutricionales que pueden resultar muy adecuadas para el rendimiento deportivo y el cuidado de la salud. La espinaca es buena para restablecer la energ\u00eda, incrementar la vitalidad y mejorar la calidad de la sangre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de la espinaca<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La espinaca tiene un color verde oscuro que indica que contiene altos niveles de carotenoides (betacarotenos, lute\u00edna y zeaxantina). Estos fitoqu\u00edmicos tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerosas, por lo que es muy com\u00fan que su consumo se recomiende como medida de prevenci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"377\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/SmartFit_Blog_Infografi\u0301a1_210119_A-1024x377.png\" alt=\"Dieta fitness con espinaca\" class=\"wp-image-8340\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2021\/01\/SmartFit_Blog_Infografi\u0301a1_210119_A-1024x377.png 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2021\/01\/SmartFit_Blog_Infografi\u0301a1_210119_A-300x111.png 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2021\/01\/SmartFit_Blog_Infografi\u0301a1_210119_A-768x283.png 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2021\/01\/SmartFit_Blog_Infografi\u0301a1_210119_A.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Por su contenido de yodo, la espinaca ayuda al funcionamiento de la gl\u00e1ndula tiroides, encargada de regular nuestro metabolismo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video aligncenter\"><video height=\"500\" style=\"aspect-ratio: 1200 \/ 500;\" width=\"1200\" autoplay loop muted src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/SmartFit_Blog_Infografi\u0301a1_210119_B-1.mp4\" playsinline><\/video><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Adem\u00e1s de ser rica en manganeso, magnesio y \u00e1cido f\u00f3lico, tambi\u00e9n es una fuente excelente de vitaminas A, C, B2 y K, la cual es importante para la salud de los huesos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video aligncenter\"><video height=\"410\" style=\"aspect-ratio: 1200 \/ 410;\" width=\"1200\" autoplay loop muted src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/SmartFit_Blog_Infografi\u0301a1_210119_C-1.mp4\" playsinline><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jugos verdes con espinaca&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>La gran ventaja de los jugos y licuados verdes es que puedes combinar diferentes ingredientes que aportar\u00e1n un gran valor nutricional a la dieta fitness. La espinaca es uno de los alimentos m\u00e1s comunes en estas bebidas y aqu\u00ed te dejamos la receta para que intentes darle un poco de variedad a su consumo:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 pl\u00e1tano<\/li><li>1\/2 taza de espinacas<\/li><li>1 1\/2 manzanas<\/li><li>1 lim\u00f3n<\/li><li>1 taza de agua<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Preparaci\u00f3n&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cortamos en trozos la manzana y licuamos junto con las espinacas el pl\u00e1tano, el jugo de lim\u00f3n y el agua.&nbsp;<\/li><li>Como alternativa en tu dieta fitness puedes sustituir el agua por una taza de leche vegetal y congelar con anticipaci\u00f3n el pl\u00e1tano para obtener una consistencia m\u00e1s cremosa, como un smoothie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Contenido revisado por: Mar\u00eda Elizabeth Ram\u00edrez Cornejo, nutri\u00f3loga especialista de Smart Fit.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Los jugos y licuados verdes son un recurso muy recurrente dentro de una dieta fitness, debido a su practicidad tanto para preparar como para consumir diferentes tipos de nutrientes ben\u00e9ficos para la salud. 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