{"id":8476,"date":"2021-03-12T15:22:03","date_gmt":"2021-03-12T15:22:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8476"},"modified":"2021-03-12T15:22:12","modified_gmt":"2021-03-12T15:22:12","slug":"por-que-calcular-el-porcentaje-de-grasa-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/por-que-calcular-el-porcentaje-de-grasa-corporal\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 debes calcular el porcentaje de grasa corporal?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Aunque mucho depende del objetivo fitness que te propongas, de forma casi general el peso mostrado en la b\u00e1scula se convierte un punto muy importante al entrar al mundo del gimnasio, y que adem\u00e1s, se complementa con otros elementos. Saber calcular el porcentaje de grasa corporal se vuelve una prioridad que te permitir\u00e1 obtener un panorama m\u00e1s real de tu composici\u00f3n. A partir de esos resultados, se podr\u00e1 crear un plan alimenticio y una rutina de entrenamiento m\u00e1s adecuados a tus rasgos.<\/p>\n\n\n\n

Si bien el concepto suena complicado, en realidad es muy sencillo. En esta publicaci\u00f3n, te contamos sobre los detalles del porcentaje de grasa corporal: qu\u00e9 es, cu\u00e1l es el porcentaje ideal, c\u00f3mo calcularlo y c\u00f3mo reducirlo en caso de que sea demasiado alto.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el porcentaje de grasa corporal?<\/h2>\n\n\n\n

El porcentaje de grasa corporal es una medida que te permite conocer la cantidad de tejidos adiposos (grasa) presentes en tu cuerpo y que depender\u00e1 de elementos como la edad, el sexo, el peso y el estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Detr\u00e1s de la ganancia y p\u00e9rdida de kilos, en el gimnasio es esencial descubrir si lo que est\u00e1s subiendo o eliminando es grasa o m\u00fasculo. Con base en este hecho, y en conjunto con los expertos en Nutrici\u00f3n se lograr\u00e1 crear un mejor plan alimenticio, que complemente tu programa de entrenamiento. De igual forma, se establecer\u00e1 el m\u00e9todo ideal contemplando incluso algunos suplemen<\/a>t<\/a>os para ganar peso<\/a> en caso de ser necesario. Depende de las caracter\u00edsticas de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo calcular el porcentaje de grasa corporal? <\/h2>\n\n\n\n

Para calcular el porcentaje de grasa corporal existen diversos m\u00e9todos, la gran mayor\u00eda indirectos, porque resulta dif\u00edcil saber el contenido exacto de grasa corporal. <\/p>\n\n\n\n

Plic\u00f3metro o lipocalibre<\/h3>\n\n\n\n

Aparenta ser el m\u00e9todo m\u00e1s sencillo y r\u00e1pido y es considerado una de las mediciones m\u00e1s exactas actualmente. Lo ideal es que se realice a trav\u00e9s de un especialista, para que las mediciones no tengan variaciones. Consiste en la toma de tres pliegues cut\u00e1neos, pueden ser hasta seis pliegues. Esto depender\u00e1 con relaci\u00f3n a la f\u00f3rmula que se ocupe para su medici\u00f3n. La forma m\u00e1s com\u00fan para realizarlo es mediante un plic\u00f3metro. Algo as\u00ed como unas pinzas que atrapan la piel en distintas partes del cuerpo y con la que se mide su grosor en mil\u00edmetros.<\/p>\n\n\n\n

Impedancia bioel\u00e9ctrica<\/h3>\n\n\n\n

Se trata de una medici\u00f3n que se logra mediante una b\u00e1scula especial que incluye electrodos que se colocan en los pies y, en ocasiones, tambi\u00e9n en las manos. Partiendo de la idea que el agua es un buen conductor de corriente el\u00e9ctrica y que el organismo est\u00e1 formado en su mayor parte por agua, entonces ser\u00eda perfecto para facilitar el paso de corriente. Pero esto no resulta tan f\u00e1cil cuando hay presencia de grasa (subcut\u00e1nea y visceral), que resulta ser un mal conductor y por lo tanto, genera resistencia frente a la corriente. <\/p>\n\n\n\n

En Smart Fit, contamos con un servicio de b\u00e1scula de bioimpedancia llamado Smart Body<\/strong>, con el cual puedes llevar el control de medidas y peso que necesitas para alcanzar tus objetivos de forma efectiva. Si quieres conocer m\u00e1s sobre este dato, consulta en la recepci\u00f3n de tu Unidad si cuenta con Smart Body y c\u00f3mo es el procedimiento para utilizarlo.<\/p>\n\n\n\n

Densitometr\u00eda hidrost\u00e1tica<\/h3>\n\n\n\n

Es el m\u00e9todo m\u00e1s preciso para calcular el porcentaje de grasa corporal, pero tambi\u00e9n es el m\u00e1s complejo, ya que se realiza en un tanque lleno de agua. El objetivo es hacer una comparativa del peso dentro y fuera del l\u00edquido, para as\u00ed calcular la densidad y la composici\u00f3n corporal. Lo normal es realizarlo en centros m\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n

Smart Fit Nutri<\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de ayudarte a calcular el porcentaje de grasa corporal con las b\u00e1sculas de bioimpedancia, en Smart Fit contamos con el servicio de consultas nutricionales online con expertos que necesitas para alcanzar tus objetivos, esto, a trav\u00e9s de la app de Smart Fit Nutri. Adem\u00e1s de que obtendr\u00e1s un plan de alimentaci\u00f3n personalizado, tendr\u00e1s acceso a videos exclusivos informativos sobre alimentaci\u00f3n y el acceso a una comunidad en la que podr\u00e1s resolver tus dudas sobre dichos temas. <\/p>\n\n\n\n

Contenido revisado por: Orlando Chavez Camacho, nutri\u00f3logo especialista de Smart Fit Nutri.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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