{"id":8487,"date":"2021-03-19T22:08:14","date_gmt":"2021-03-19T22:08:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8487"},"modified":"2021-04-01T13:48:37","modified_gmt":"2021-04-01T13:48:37","slug":"ejercicios-en-el-gimnasio-te-hacen-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/ejercicios-en-el-gimnasio-te-hacen-feliz\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 los ejercicios en el gimnasio te hacen m\u00e1s feliz?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Aunque ya hablamos de los grandes beneficios que los ejercicios en el gimnasio<\/a> ofrecen para la salud f\u00edsica, esta vez queremos enfocarnos en el aspecto mental<\/a> y emocional. Y es que no s\u00f3lo se trata de activar los m\u00fasculos o perder peso, la vida fitness ofrece una mejora en tu estado de \u00e1nimo a trav\u00e9s del est\u00edmulo de diferentes sustancias qu\u00edmicas en tu cerebro. El efecto resultante es: pura y absoluta felicidad<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Si estabas buscando m\u00e1s razones para entrarle al mundo de los ejercicios en el gimnasio, aqu\u00ed te damos una que seguro te har\u00e1 tomar la decisi\u00f3n de una vez por todas. Con motivo del D\u00eda Internacional de la Felicidad<\/a>, preparamos esta publicaci\u00f3n que promete ayudarte a encontrar tu bienestar emocional a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios en el gimnasio te hacen m\u00e1s feliz<\/h2>\n\n\n\n

Durante la actividad f\u00edsica el organismo comienza a tener ciertas reacciones que influyen de forma directa en un buen estado de \u00e1nimo. Al realizar ejercicio, tus m\u00fasculos sufren una contracci\u00f3n que libera sustancias mensajeras hacia la sangre y que llegar\u00e1n al cerebro. Es en este momento cuando aparecen los neurotransmisores, cuya funci\u00f3n es trasladar informaci\u00f3n de una neurona hacia otra.<\/p>\n\n\n\n

Entre los neurotransmisores m\u00e1s conocidos est\u00e1n la dopamina, la serotonina y la endorfina. Cada uno de ellos interviene en alg\u00fan proceso espec\u00edfico que finalizar\u00e1 en el control de gran parte de tu estado mental. Tambi\u00e9n ayudan en la concentraci\u00f3n, la calidad del sue\u00f1o, el descanso, la memoria, el aprendizaje o la gesti\u00f3n de situaciones de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan qu\u00e9 tipo de actividad, duraci\u00f3n o intensidad del ejercicio, puede haber un efecto en el cerebro relacionado con la liberaci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas. De forma casi general, las sensaciones que provoca hacer deporte durante m\u00e1s de 30 minutos se deben a un aumento de producci\u00f3n de dopamina y serotonina, que tambi\u00e9n son consideradas como hormonas de la felicidad. <\/p>\n\n\n\n

Sustancias producidas en una rutina de ejercicios<\/h2>\n\n\n\n

Serotonina<\/h3>\n\n\n\n
\"Serotonina<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Es conocida como una de las hormonas de la felicidad, ya que es responsable de una sensaci\u00f3n de calma que te aleja de estados depresivos. El incremento de serotonina tras realizar ejercicio en el gimnasio te permite conciliar mejor el sue\u00f1o y regular la ingesta de alimentos evitando excesos.<\/p>\n\n\n\n

Dopamina <\/h3>\n\n\n\n
\"Dopamina<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Esta es la hormona que te permite experimentar una sensaci\u00f3n placentera tras hacer ejercicio y que te empuja a continuar con la actividad, es decir, te engancha. Al tener mejores niveles de dopamina tras el ejercicio, reduces otras fuentes de placer menos saludables.<\/p>\n\n\n\n

Endorfinas<\/h3>\n\n\n\n
\"Endorfinas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Son las m\u00e1s populares de todas, ya que sus efectos positivos se pueden prolongar hasta horas posteriores. Te permiten sentir felicidad, alegr\u00eda y hasta euforia tras una rutina de ejercicios en el gimnasio. Reducen el sentimiento de dolor, as\u00ed como la ansiedad y el estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

S\u00e9 m\u00e1s feliz en el gimnasio<\/h2>\n\n\n\n

Los ejercicios en el gimnasio tienen diversos beneficios y hacerte m\u00e1s feliz es uno de los que no puedes dejar de disfrutar. Si sientes que tu vida necesita de un impulso emocional, o simplemente deseas desahogarte luego de una jornada de trabajo estresante, ir al gym es la mejor forma de conseguirlo. \u00a1No olvides hacer tu reservaci\u00f3n y poner de forma correcta tu cubrebocas! Reencontrarte con amigos y profesores en el gimnasio tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a sentirte feliz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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