{"id":8538,"date":"2021-04-14T14:37:03","date_gmt":"2021-04-14T14:37:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8538"},"modified":"2021-04-14T14:37:11","modified_gmt":"2021-04-14T14:37:11","slug":"que-es-un-cuerpo-mesomorfo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/que-es-un-cuerpo-mesomorfo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es un cuerpo mesomorfo y c\u00f3mo entrenarlo?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>El cuerpo mesomorfo es parte de las <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/los-mejores-ejercicios-segun-tu-tipo-de-cuerpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tres principales divisiones<\/a> que marcan la composici\u00f3n corporal y que se basan en la estructura \u00f3sea. Se trata de las fisonom\u00edas que, de manera natural, logran dibujar una figura de V, con hombros anchos y una cintura delgada. Adem\u00e1s, son capaces de crear masa muscular f\u00e1cilmente y gen\u00e9ticamente son el tipo de complexi\u00f3n ideal en el culturismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cada organismo es \u00fanico y no se pueden encasillar en s\u00f3lo tres clasificaciones. Algunas caracter\u00edsticas pueden estar combinadas pero existir\u00e1n rasgos dominantes que es importante que identifiques y tomes en cuenta a la hora de crear o elegir tu pr\u00f3xima rutina de ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es un cuerpo mesomorfo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es la composici\u00f3n corporal deseada por aquellas personas que practican fitness, sobre todo por quienes quieren dedicarse al levantamiento de pesas o el trabajo culturista. Cuentan con una figura atl\u00e9tica, con algunos de los siguientes rasgos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Estructura \u00f3sea grande.<\/li><li>Poca grasa corporal.<\/li><li>M\u00fasculos marcados.<\/li><li>Tendencia natural a ganar masa muscular r\u00e1pidamente.<\/li><li>Piernas muy fuertes.<\/li><li>Hombros anchos.<\/li><li>Cintura estrecha.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/RtUHxvpFna_oJvmDKplkzNeroV4t6h9L76z_ZzFB0ZuqC3K4F3k2MmTwIZYVeOljowLjk5gDKOh4R-Ju96mRCmDWMmf3OekOZVugSvfwAgbXZ3WZugpmwJx1Gsikm4FNJBKXFsc\" alt=\"Ilustraci\u00f3n de los distintos tipos de cuerpos masculinos de acuerdo a su somotipo\" width=\"288\" height=\"187\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/wwkNiQji9aocXPwyxZ3fjYfQ4wtwSoi7dialB4foOHH4zXgDcWhqpchjMM8J5xY2E1mJF1obRu5KVJYLkfizECgf-gtuI1rcdkWZfGW7Y7Hn_BwKu17aJHWz3kRj4tChIRTkoQQ\" alt=\"Ilustraci\u00f3n de los distintos tipos de cuerpos femeninos de acuerdo a su somotipo\" width=\"288\" height=\"187\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo ejercitar un cuerpo mesomorfo?<\/h2>\n\n\n\n<p>De forma general tiene mayor capacidad para aguantar un gran volumen de ejercicio durante m\u00e1s d\u00edas. La actividad f\u00edsica recomendada incluye deportes como el tenis, el triatl\u00f3n, el crossfit, entre otros. En cuanto a las rutinas en el gimnasio, una combinaci\u00f3n equilibrada de cardio y programas de hipertrofia es una buena estrategia.<\/p>\n\n\n\n<p>Con el uso de cualquier aparato y los accesorios de peso libre ser\u00e1 suficiente para lograr un crecimiento muscular. Por otra parte, aunque no se requiere de una gran pr\u00e1ctica cardiovascular, s\u00ed es muy recomendable para facilitar la quema de grasa y ayudar a perder kilos o lograr una mejor definici\u00f3n. Mientras m\u00e1s variado sea el adiestramiento, los resultados ser\u00e1n m\u00e1s seguros.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed les dejamos algunas recomendaciones para hacer m\u00e1s efectiva la preparaci\u00f3n de un cuerpo mesomorfo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Uso de grandes cargas a velocidad baja o moderada.<\/li><li>Entrenamiento funcional.<\/li><li>Movimientos b\u00e1sicos intensificados con peso (<a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/infografia-conoce-los-tipos-sentadilla-sirve-una\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sentadillas<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/3-tipos-de-desplantes-para-gluteos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">desplantes<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/para-que-sirve-el-peso-muerto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">peso muerto<\/a>, press de hombros o pecho, etc.).<\/li><li>Ejercicios de est\u00edmulo aislado con poca carga (curl de b\u00edceps, press franc\u00e9s, extensiones de tr\u00edceps).<\/li><li>Realizar 6 repeticiones con grandes pesos o de 25 a 30 con cargas ligeras. En 3 o 5 series.<\/li><li>A\u00f1ade otros recursos de fuerza como el uso de bandas de resistencia.<\/li><li>Cardio 3 d\u00edas a la semana con duraci\u00f3n de 15 a 30 minutos.<\/li><li>Combinaci\u00f3n de HIIT y otras opciones de alta intensidad.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Define el programa adecuado para ti<\/h2>\n\n\n\n<p>Elegir una rutina de ejercicios apropiada es como escoger un buen traje, se tiene que adaptar a la fisonom\u00eda de cada uno. El tipo de complexi\u00f3n que tengas obedece en gran parte a la gen\u00e9tica, pero eso no quiere decir que todo dependa de ella.<\/p>\n\n\n\n<p>Saber si cuentas con algunas caracter\u00edsticas de un cuerpo mesomorfo te permitir\u00e1 encontrar y desarrollar un entrenamiento m\u00e1s adecuado. Adem\u00e1s de contemplar factores como la edad y la condici\u00f3n f\u00edsica, antes de plantearte un objetivo fitness es necesario identificar tu tipo de composici\u00f3n corporal.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que puedes apoyarte en los entrenadores de Smart Fit para cualquier cambio en tus programas, ellos son los especialistas que te pueden guiar de mejor forma para lograr tus objetivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>El cuerpo mesomorfo es parte de las tres principales divisiones que marcan la composici\u00f3n corporal y que se basan en la estructura \u00f3sea. Se trata de las fisonom\u00edas que, de manera natural, logran dibujar una figura de V, con hombros anchos y una cintura delgada. 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