{"id":8682,"date":"2021-06-28T21:27:49","date_gmt":"2021-06-28T21:27:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8682"},"modified":"2021-06-28T21:28:01","modified_gmt":"2021-06-28T21:28:01","slug":"frases-de-gimnasio-que-has-escuchado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/frases-de-gimnasio-que-has-escuchado\/","title":{"rendered":"5 frases de gimnasio que seguramente ya has escuchado"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

\u201cPara quemar grasa, debes hacer cardio\u201d, \u201clevantar pesas te vuelve m\u00e1s corpulento\u201d, \u201cmientras m\u00e1s sudes, mejores resultados obtendr\u00e1s\u201d. Estas son algunas de las m\u00e1s t\u00edpicas frases de gimnasio que sin duda te encontrar\u00e1s al iniciar en el mundo del fitness. Saber qu\u00e9 tan ciertas son estas expresiones te permitir\u00e1 hallar la mejor forma de alcanzar tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n

Para que tu llegada a Smart Fit sea todo un \u00e9xito, aqu\u00ed te contamos lo que debes saber sobre algunas frases de gimnasio que seguro has escuchado.<\/p>\n\n\n\n

5 frases de gimnasio\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

A mayor sudor, m\u00e1s calor\u00edas quemadas en el gimnasio<\/h3>\n\n\n\n

La sudoraci\u00f3n<\/a> que aparece cuando realizas una actividad f\u00edsica es s\u00f3lo el mecanismo del organismo para nivelar la temperatura. Se trata de agua y minerales que tu cuerpo expulsa, pero que recupera de inmediato al hidratarse y comer. Acabar empapado no est\u00e1 garantizando que tus resultados sean los mejores.<\/p>\n\n\n\n

Enf\u00f3cate en lograr un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, es decir, quemar con el ejercicio m\u00e1s calor\u00edas que las que consumiste durante todo el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Si no duele no funciona<\/h3>\n\n\n\n

El dolor es una ligera inflamaci\u00f3n ocasionada por el entrenamiento que genera microlesiones en las fibras musculares y no tiene que ver con la intensidad, la regularidad o el tipo de ejercicios. Tampoco est\u00e1 relacionado con la calidad del entrenamiento. A veces s\u00f3lo alterando el orden de los ejercicios de tu rutina se genera ese dolor. Lo ideal es prevenir esa congesti\u00f3n muscular conocida como agujetas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

No bebas agua durante el entrenamiento para evitar molestias<\/h3>\n\n\n\n

Esta frase de gimnasio se refiere a que, en ocasiones, se recomienda no ingerir l\u00edquidos en una rutina para no enfrentarse al flato, mejor conocido como dolor de caballo. <\/p>\n\n\n\n

Cualquier actividad f\u00edsica trae consigo una p\u00e9rdida de l\u00edquidos que debe ser compensada, ya que, de lo contrario, se provocan ciertas descompensaciones. Puedes hacerlo en el momento m\u00e1s adecuado para tu cuerpo. Antes, durante o despu\u00e9s, la idea es que no dejes de hidratarte<\/a>. La cantidad debe ser la suficiente para no sentir sed, ya que ese ser\u00eda un signo de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios de pesas ensanchan el cuerpo de la mujer<\/h3>\n\n\n\n

Se suele tener la idea de que el entrenamiento de fuerza no es el adecuado para las mujeres. Y aunque en algunos casos esa sea la meta, de forma espec\u00edfica en quienes buscan entrar al mundo del culturismo o el levantamiento de potencia (powerlifting), en un panorama general, y sobre todo en principiantes, esa frase de gimnasio es s\u00f3lo un mito.<\/p>\n\n\n\n

Todo se debe a los niveles de testosterona, la hormona responsable de entre otras cosas, del aumento de masa muscular. En promedio, se habla de que los hombres llegan a tener 10 veces m\u00e1s testosterona que las mujeres. <\/p>\n\n\n\n

Si buscas quemar grasa, no hagas entrenamiento de fuerza<\/h3>\n\n\n\n

Para quemar grasa es necesario que actives tu metabolismo a trav\u00e9s de la masa muscular. El m\u00fasculo es un tejido muy caro de mantener, por lo que, al aumentar su volumen, tendr\u00e1s un organismo m\u00e1s activo y un gasto cal\u00f3rico en reposo mucho mayor. De esta forma, la posibilidad de mantener una figura atl\u00e9tica y bien proporcionada es alta, pero es importante que logres un equilibrio de ingesti\u00f3n de calor\u00edas, procurando siempre un mayor gasto.<\/p>\n\n\n\n

Los entrenamientos en intervalos que puedes realizar en Smart Fit como Smart Cross, Smart Shape, M\u00e9todo Tabata o GAP, son geniales si lo que quieres es quemar calor\u00edas, ya que adem\u00e1s puedes trabajar la fuerza al incluir peso externo con pesas.<\/p>\n\n\n\n

Entrenar en Smart Fit es muy buena idea<\/h2>\n\n\n\n

Esta es una de las m\u00e1s cl\u00e1sicas y verdaderas frases de gimnasio a la que s\u00ed debes de hacerle caso, as\u00ed que prep\u00e1rate con nuestra gu\u00eda para empezar a ir al gym<\/a> porque te esperamos en Smart Fit para que comiences a disfrutar del fitness de alta calidad y lleves tu entrenamiento al siguiente nivel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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