{"id":8746,"date":"2021-08-03T17:47:37","date_gmt":"2021-08-03T17:47:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8746"},"modified":"2023-04-26T18:05:18","modified_gmt":"2023-04-26T18:05:18","slug":"mitos-de-suplementos-para-aumentar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/mitos-de-suplementos-para-aumentar-masa-muscular\/","title":{"rendered":"6 mitos de los suplementos para aumentar masa muscular"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Los suplementos para aumentar masa muscular son uno de los componentes m\u00e1s controversiales en el mundo del gimnasio y alrededor del cual giran muchos mitos. Esto pasa sobre todo al inicio, cuando el cuerpo quiz\u00e1 no est\u00e1 tan desarrollado y los resultados parecen no notarse. La impaciencia por ver cambios radicales y muy r\u00e1pidos puede abrir la puerta a creer que este tipo de productos son la clave para desarrollar m\u00fasculos grandes. <\/p>\n\n\n\n

Si bien anteriormente te hablamos de la importancia de los suplementos para subir de peso<\/a>, en esta ocasi\u00f3n nos detendremos a analizar algunas de las creencias que se deben evitar sobre estos productos. Toma en cuenta que, para iniciar su consumo, es necesario consultar primero con un especialista, adem\u00e1s tener claro que en ning\u00fan caso van a ser tan importantes como la alimentaci\u00f3n, el entrenamiento y el descanso.<\/p>\n\n\n\n


Mitos de los suplementos para aumentar masa muscular<\/h2>\n\n\n\n


1. Los suplementos son imprescindibles para ganar masa muscular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Los suplementos para aumentar masa muscular son precisamente eso, complementos, y su finalidad es completar un deficiente aporte de macronutrientes, vitaminas o amino\u00e1cidos que se derivan de una dieta espec\u00edfica o una intolerancia alimentaria, por lo que cada caso es \u00fanico y diferente. <\/p>\n\n\n\n


2. Su consumo aumentar\u00e1 la fuerza y la masa muscular desde un inicio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Si bien los suplementos pueden marcar una notable diferencia, los resultados no se percibir\u00e1n si no existe un est\u00edmulo muscular espec\u00edfico y exigente. Lo ideal al inicio es concentrarse en lograr una buena t\u00e9cnica en los ejercicios e ir incrementando el peso de forma gradual. Una vez dominada esta parte y apoyada con un aumento de la ingesta cal\u00f3rica, entonces los beneficios de los complementos tendr\u00e1n mayor probabilidad de notarse.<\/p>\n\n\n\n


3. El mejor recuperador despu\u00e9s del entrenamiento son los amino\u00e1cidos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Aunque es verdad que los amino\u00e1cidos se encargan de una parte de la recuperaci\u00f3n muscular, no son los \u00fanicos nutrientes que participan en este proceso. Tambi\u00e9n son necesarias las prote\u00ednas – que justamente se forman a partir de amino\u00e1cidos -; otros elementos son los hidratos de carbono, las vitaminas y los minerales. Recuerda que una de las fuentes principales en donde podemos encontrar los amino\u00e1cidos es en los alimentos que ingerimos si llevamos una alimentaci\u00f3n correcta.<\/p>\n\n\n\n


4. Los suplementos para aumentar masa muscular act\u00faan de forma directa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


La mayor\u00eda de los beneficios que ofrecen los complementos se perciben indirectamente, es decir, no es que sus ingredientes se vayan a tus m\u00fasculos. La funci\u00f3n principal por ejemplo de la creatina, entre los m\u00e1s recomendados para el incremento del tama\u00f1o, es la mejora del rendimiento sobre series cortas y muy intensas, precisamente como las que se realizan en los entrenamientos de fuerza e hipertrofia. En este sentido, el efecto del suplemento es de forma indirecta.<\/p>\n\n\n\n


5. Los suplementos son sustitutos de algunas comidas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Una vez m\u00e1s te mencionamos que los suplementos son un complemento, por lo que la prioridad siempre debe recaer en el consumo suficiente de micro y macronutrientes<\/a>. Puedes encontrar snacks saludables y alimentos preparados con productos de este tipo, pero nunca sustituyas las comidas completas por un suplemento.<\/p>\n\n\n\n


6. Mientras m\u00e1s suplementos tomes, mayores resultados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Recuerda que la incorporaci\u00f3n de los suplementos para aumentar masa muscular siempre debe ser bajo la supervisi\u00f3n de un especialista. La idea es que logres encontrar el o los productos m\u00e1s adecuados para ti, tu objetivo y tu plan alimenticio.<\/p>\n\n\n

\n
\"comparativa<\/figure>\n<\/div>\n\n\n


\u00c9ntrale a los suplementos con la gu\u00eda de Smart Fit Nutri<\/h2>\n\n\n\n


Una vez que has escuchado las historias que giran en torno a los suplementos para aumentar masa muscular y est\u00e1s en condiciones de darle ese empujoncito a tus entrenamientos y alimentaci\u00f3n, entonces es momento de entrarle al mundo de los complementos. Adem\u00e1s de los productos que necesitas<\/a>, en Smart Fit te ofrecemos un servicio de gu\u00eda para que puedas elegir los m\u00e1s adecuados y el consumo ideal.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que es de suma importancia consultar a los especialistas para que en conjunto, tomen la mejor decisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Contenido revisado por Christian Alexis V\u00e1zquez Cerda, especialista de la app de Smart Fit Nutri.<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

\n
\u00a1Prueba Smart Fit Nutri!<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>Alrededor de los suplementos para aumentar masa muscular existen muchas historias que pueden crear una idea err\u00f3nea. Aqu\u00ed hablamos de algunas de ellas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10153,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[409],"tags":[429,888,800,1126,308],"class_list":["post-8746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-alimentacion","tag-ejercicio-y-alimentacion","tag-smart-fit-nutri","tag-smart-fit-nutri-suplementos","tag-suplementos"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8746"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8746\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}