{"id":8764,"date":"2021-08-12T22:02:40","date_gmt":"2021-08-12T22:02:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8764"},"modified":"2024-12-14T04:27:16","modified_gmt":"2024-12-14T04:27:16","slug":"fuerza-muscular-4-razones-para-desarrollarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/fuerza-muscular-4-razones-para-desarrollarla\/","title":{"rendered":"Fuerza muscular: 4 razones para desarrollarla en el gym"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

La fuerza muscular es una capacidad f\u00edsica que ofrece grandes aportes al cuerpo humano. Si bien en muchas ocasiones es confundida con el hecho de construir m\u00fasculos enormes o levantar grandes pesos como en las competiciones ol\u00edmpicas, en realidad sus alcances pueden representar mejoras m\u00e1s sencillas y significativas. Desde una buena alternativa para incorporar una actividad f\u00edsica a tu vida, hasta lograr una quema de grasa efectiva.<\/p>\n\n\n\n

Realizar un entrenamiento de fuerza muscular de forma regular (2-3 veces por semana), te brinda beneficios que sin duda tu cuerpo agradecer\u00e1. Si bien ya te hablamos de algunas de sus ventajas<\/a>, en esta publicaci\u00f3n complementaremos la informaci\u00f3n con otras buenas razones para entrarle a las rutinas de pesas y los ejercicios de fuerza muscular. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 debes mejorar tu fuerza muscular?<\/h2>\n\n\n\n

Tendr\u00e1s mayor vitalidad en el futuro<\/h3>\n\n\n\n

La fuerza muscular es una inversi\u00f3n a largo plazo que te permitir\u00e1 disfrutar de un cuerpo y organismo m\u00e1s fuerte y saludable en edades m\u00e1s avanzadas. La masa muscular magra disminuye de forma natural con el paso de los a\u00f1os. Si no haces nada para reemplazar el m\u00fasculo que pierdes, tu porcentaje de grasa corporal aumentar\u00e1, adem\u00e1s de que tus niveles de independencia y vitalidad se ver\u00e1n afectados en el futuro.<\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios de fuerza muscular tambi\u00e9n pueden ayudarte a desarrollar un mejor sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico. Al someter los huesos a una fuerza, el fortalecimiento muscular puede aumentar la densidad \u00f3sea y reducir el riesgo de osteoporosis. Adem\u00e1s, con m\u00fasculos m\u00e1s fuertes protegiendo a las articulaciones y huesos, los riesgos de lesiones por ca\u00eddas o malos movimientos se disminuyen.<\/p>\n\n\n\n

No hay motivo alguno para no mantenerse activo no s\u00f3lo f\u00edsica, sino tambi\u00e9n mental y socialmente, hasta el \u00faltimo d\u00eda de nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n

Disfrutar\u00e1s las ventajas de una buena postura<\/h3>\n\n\n\n

Otras de las razones que debes considerar para desarrollar la fuerza muscular es que alcanzar\u00e1s una  mejor ejecuci\u00f3n de muchos movimientos, ya sea en la vida cotidiana o en otros deportes o disciplinas. Esto se logra a trav\u00e9s de una buena postura que resulta de m\u00fasculos estabilizadores m\u00e1s fuertes y resistentes.  <\/p>\n\n\n\n

Una postura saludable no s\u00f3lo previene dolores y contracturas de la espalda, cuello y hombros, sino que tambi\u00e9n mejora la funci\u00f3n del aparato circulatorio y digestivo. En este punto es importante recalcar que al desarrollar los m\u00fasculos y la fuerza de los mismos, los \u00f3rganos internos se mantienen en sus posiciones correctas. Esto permite que su funcionamiento se optimice, mejore la digesti\u00f3n, el tr\u00e1nsito intestinal, la respiraci\u00f3n y la salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a otras actividades deportivas, se favorece la resistencia al mejorar la mec\u00e1nica de los movimientos y al incrementar la fuerza que se aplica en despegues del piso o contactos f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

Quemar\u00e1s m\u00e1s calor\u00edas<\/h3>\n\n\n\n

Para este punto se debe considerar que, a mayor masa muscular, obtendr\u00e1s m\u00e1s gasto cal\u00f3rico, ya que se eleva el metabolismo basal y el cuerpo quemar\u00e1 una gran cantidad de calor\u00edas, a\u00fan estando en reposo. Por este motivo, en los entrenamientos de p\u00e9rdida de peso es importante que la fuerza muscular tambi\u00e9n sea tomada en cuenta.<\/p>\n\n\n\n

Mejorar\u00e1s tu f\u00edsico<\/h3>\n\n\n\n

Dependiendo de tu nivel de condici\u00f3n, etapa de entrenamiento y objetivo, la fuerza muscular te permite mejorar tu aspecto f\u00edsico y, por lo tanto, desarrollar una mayor autoestima. No s\u00f3lo se trata de favorecer una correcta postura corporal, sino que tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a evitar flacidez y ubicar de mejor manera cada uno de los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Diferencias entre rutinas de fuerza muscular e hipertrofia<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ven a Smart Fit a desarrollar tu fuerza muscular<\/h2>\n\n\n\n

El entrenamiento de fuerza muscular no s\u00f3lo es para aquellos que buscan construir grandes cuerpos con m\u00fasculos bien definidos. Tampoco se refiere al uso exclusivo de pesas y m\u00e1quinas de gimnasio, ya que es posible utilizar otros m\u00e9todos de resistencia como mancuernas, bandas de resistencia, polainas o el propio peso corporal con m\u00e1s repeticiones para desarrollar los m\u00fasculos.\u00a0

En Smart Fit<\/a> contamos con el personal y el equipo adecuado para que comiences a desarrollar tu fuerza muscular y, con el tiempo, puedas gozar de sus grandes beneficios.
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\u00a1Te esperamos para entrenar en nuestros gimnasios!<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Inscr\u00edbete ahora!<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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