{"id":8831,"date":"2021-09-30T18:16:28","date_gmt":"2021-09-30T18:16:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8831"},"modified":"2021-09-30T18:18:12","modified_gmt":"2021-09-30T18:18:12","slug":"musculo-vs-grasa-depende-de-tus-objetivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/musculo-vs-grasa-depende-de-tus-objetivos\/","title":{"rendered":"M\u00fasculo vs. grasa: Una rivalidad que depende de tus objetivos"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

M\u00fasculo vs. grasa es un legendario encuentro que se hace presente en el gimnasio con mucha regularidad. Se trata de dos conceptos inherentes a la mayor\u00eda de los objetivos fitness, ya que tienen que ver directamente con el peso que tu cuerpo registra en la b\u00e1scula. Adem\u00e1s, estos diferentes tipos de tejidos determinan las caracter\u00edsticas de una rutina de entrenamiento, por lo que es importante que los conozcas.<\/p>\n\n\n\n

No se trata de encontrar cu\u00e1l de ellos es mejor que el otro, la finalidad es entender que en definitiva ambos son necesarios para tener un cuerpo sano. Cada uno cumple funciones espec\u00edficas en el organismo, por ello el equilibrio de los dos es lo que realmente cuenta. Si quieres saber la forma en que puedes utilizar la rivalidad del m\u00fasculo vs. grasa a tu favor, qu\u00e9date a leer la publicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: B\u00e1sculas para medir peso y grasa corporal: Conoce Inbody<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el peso corporal?<\/h2>\n\n\n\n

Para comenzar, recordemos que el peso de tu cuerpo est\u00e1 conformado por la suma entre el agua, la grasa, el m\u00fasculo y en menor grado por los huesos, las v\u00edsceras y los nervios. Al subirte a una b\u00e1scula normal no es posible determinar que porcentaje de esos kilos marcados son de cada tipo de tejido. Para ello ser\u00e1 necesario hacer una medici\u00f3n en una b\u00e1scula de bioimpedancia el\u00e9ctrica como InBody, que es muy utilizada por los nutri\u00f3logos deportivos, y que de forma peri\u00f3dica se encuentra disponible en nuestros gimnasios inteligentes en el servicio de Smart Body.<\/p>\n\n\n\n

Conocer el detalle del peso de tus diversos tejidos es un factor esencial para poder comenzar tu camino a lograr un cuerpo saludable. Esta misi\u00f3n no debe quedarse simplemente en perder peso, sino que hay que tambi\u00e9n reducir porcentaje de grasa y aumentar masa muscular. Aqu\u00ed es donde cobra inter\u00e9s el enfrentamiento del m\u00fasculo vs. la grasa.<\/p>\n\n\n\n

En esta esquina: La grasa<\/h2>\n\n\n\n

Si bien la grasa no es de los componentes m\u00e1s convenientes para el cuerpo, tampoco se trata de un elemento totalmente perjudicial, ya que se trata de la principal reserva energ\u00e9tica del organismo. El punto que marca la diferencia en las grasas es el tipo de fuente del que provenga. En este sentido existen dos posibilidades. Las grasas llamadas \u201cmalas\u201d son aquellas que est\u00e1n qu\u00edmicamente saturadas, por lo general de origen animal y s\u00f3lidas a temperatura ambiente. <\/p>\n\n\n\n

Por otra parte encontramos las \u201csaludables\u201d, que en su mayor\u00eda son de origen vegetal, a excepci\u00f3n de las grasas provenientes de los peces de mar, y suelen ser l\u00edquidas a temperatura ambiente. Entre estas, se pueden mencionar las semillas de ch\u00eda, de lino, de soja, las aceitunas, sus aceites, la caballa, el at\u00fan, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

En la otra esquina: El m\u00fasculo<\/h2>\n\n\n\n

Se trata de un tejido que se compone de fibras musculares agrupadas. Estas tienen la capacidad de contraerse y relajarse, lo que permite el movimiento.<\/p>\n\n\n\n

M\u00fasculo vs. grasa \u00bfEn qu\u00e9 consiste la rivalidad?<\/h2>\n\n\n\n

El punto medular en el enfrentamiento de m\u00fasculo vs. grasa es cuando se quiere determinar qu\u00e9 tejido se encuentra en mayor cantidad.. La respuesta en realidad es que es una cuesti\u00f3n de densidad (masa\/volumen) y no de peso (kilos). El m\u00fasculo es aproximadamente un 18 \u2013 20 {f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} m\u00e1s denso, por lo que ocupa menor volumen que 1 kg de grasa. <\/p>\n\n\n\n

\"comparaci\u00f3n<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Esta es la raz\u00f3n por la que dos personas que pesan los mismos kilos pueden presentar un aspecto f\u00edsico diferente. Quien tenga mayor cantidad de tejido adiposo (grasa) ocupar\u00e1 m\u00e1s superficie, mientras que una persona en la que predomina el m\u00fasculo se ver\u00e1 tonificada y con un aspecto m\u00e1s delgado.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: \u00bfQu\u00e9 es la masa muscular y la masa magra corporal?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Los ganadores del encuentro son tu salud y tu f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n

La conclusi\u00f3n del encuentro entre m\u00fasculo vs. grasa es que ambos tejidos son importantes, por lo que tiene que existir un balance entre ellos. La soluci\u00f3n que se recomienda es cambiar de h\u00e1bitos y combinar una alimentaci\u00f3n saludable con una actividad f\u00edsica intensa y constante. Olv\u00eddate un poco de la b\u00e1scula tradicional. Perder peso no es se\u00f1al de mejorar la salud ni el f\u00edsico, y a veces subir kilos puede ser muy saludable si se est\u00e1 consiguiendo quemar grasa y ganar m\u00fasculo con un programa adecuado.<\/p>\n\n\n\n

Ac\u00e9rcate a nuestros expertos en nutrici\u00f3n y deja que Smart Fit Nutri<\/a> te acompa\u00f1e a conseguir de manera efectiva tus objetivos en el gimnasio.<\/p>\n\n\n\n

Contenido revisado por Karen Lisseth Flores Padilla, nutri\u00f3loga especialista de Smart Fit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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