{"id":8855,"date":"2021-10-13T16:37:04","date_gmt":"2021-10-13T16:37:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8855"},"modified":"2021-10-13T16:37:43","modified_gmt":"2021-10-13T16:37:43","slug":"el-mejor-batido-pre-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/el-mejor-batido-pre-entrenamiento\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo preparar el mejor batido pre entrenamiento?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

La alimentaci\u00f3n es un factor importante en el mundo del gym y es tan diversa que la puedes acoplar de diferentes maneras. Si buscas formas r\u00e1pidas y sencillas de consumir los nutrientes adecuados para tu objetivo, los batidos son una buena opci\u00f3n. En esta publicaci\u00f3n te damos algunas ideas que te ayudar\u00e1n a incorporarlos como parte de tus porciones pre entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Hot cakes con prote\u00edna para subir masa muscular<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ventajas de los batidos<\/h2>\n\n\n\n

Los batidos son un gran recurso que te permite aprovechar distintas porciones de tu plan alimenticio, prote\u00edna, l\u00e1cteos, grasas y hasta carbohidratos como las frutas. En una misma ingesta podr\u00e1s obtener sus propiedades y prepararte para la actividad f\u00edsica a la que estar\u00e1s sometido durante tu rutina de gimnasio.<\/p>\n\n\n\n

Batido de frambuesa con yogurt griego<\/h2>\n\n\n\n

Checa esta opci\u00f3n de batido pre entrenamiento que tiene la opci\u00f3n de acoplarse a tus objetivos. No es una receta fija. La puedes modificar a tus gustos o indicaciones del especialista que lleve tu plan alimenticio. Plat\u00edcale que quieres probar los batidos y juntos elijan las mezclas m\u00e1s adecuadas. <\/p>\n\n\n\n

Fruta <\/h3>\n\n\n\n

Con el batido podr\u00e1s consumir una porci\u00f3n de fruta. T\u00fa eliges cu\u00e1l, aqu\u00ed proponemos la frambuesa, pero tambi\u00e9n la fresa o la zarzamora son grandes alternativas. Intenta tus combinaciones favoritas. <\/p>\n\n\n\n

Yogurt griego<\/h3>\n\n\n\n

El siguiente ingrediente es el yogurt griego, que cumple la demanda de l\u00e1cteo y un poco de prote\u00edna. La cantidad que ocuparemos es de \u00be de taza, pero recuerda que puede variar de acuerdo a los distintos planes.<\/p>\n\n\n\n

Grasa<\/h3>\n\n\n\n

Como tercer elemento est\u00e1 la porci\u00f3n de grasa y que depender\u00e1 de si lo que buscas es aumentar masa muscular o bajar tu porcentaje de grasa corporal. La opci\u00f3n en este caso es una cucharada de crema de cacahuate, aunque es posible sustituirlo por nueces o almendras. <\/p>\n\n\n\n

Prote\u00edna <\/h3>\n\n\n\n

La prote\u00edna es otro componente opcional de este batido. Si est\u00e1s en busca de mayor ganancia muscular, puedes aprovechar el batido para incluir un scope de tu prote\u00edna en polvo o a\u00f1adir tu dosis de creatina para maximizar los resultados como pre entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

Complementos<\/h3>\n\n\n\n

Las posibilidades aqu\u00ed son la canela o cacao en polvo. Si agregas algunos hielos tienes la opci\u00f3n de convertirlo en un smoothie muy fresco.<\/p>\n\n\n\n

Preparaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos. Vac\u00eda en un recipiente, de preferencia un vaso con tapa y con popote para facilitar su consumo.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: M\u00fasculo vs. grasa: Una rivalidad que depende de tus objetivos<\/a><\/p>\n\n\n\n

El mejor batido pre entrenamiento<\/h2>\n\n\n\n

Con Smart Fit Nutri <\/a>cuentas con una buena opci\u00f3n para encontrar un plan adecuado a tus condiciones y objetivos en el gimnasio. Junto con los especialistas de nuestra plataforma lograr\u00e1s crear el mejor batido pre entrenamiento para ti.<\/p>\n\n\n\n

Contenido revisado por: Mar\u00eda Elizabeth Ram\u00edrez Cornejo, nutri\u00f3loga especialista de Smart Fit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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