{"id":8875,"date":"2021-10-29T21:01:08","date_gmt":"2021-10-29T21:01:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8875"},"modified":"2021-10-29T21:01:14","modified_gmt":"2021-10-29T21:01:14","slug":"skipping-de-los-mejores-ejercicios-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/skipping-de-los-mejores-ejercicios-cardiovasculares\/","title":{"rendered":"Skipping: uno de los mejores ejercicios cardiovasculares"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

El skipping es uno de los tantos ejercicios cardiovasculares que, sin importar el objetivo que persigas en el gimnasio, siempre resultar\u00e1 una buena opci\u00f3n para activar el cuerpo. Si bien se puede enfocar en el trabajo de los m\u00fasculos del tren inferior, en realidad es un movimiento completo que involucra la participaci\u00f3n desde los pies hasta los hombros. Dentro del running es una excelente opci\u00f3n para perfeccionar la t\u00e9cnica, aumentar la potencia y desarrollar una mayor fortaleza en las piernas y los tobillos. <\/p>\n\n\n\n

Si quieres conocer m\u00e1s detalles de por qu\u00e9 el skipping debe formar parte de tu repertorio de ejercicios cardiovasculares, qu\u00e9date a leer esta publicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el skipping?<\/h2>\n\n\n\n

El movimiento del skipping es sencillo y se asemeja mucho al que se realiza al momento de correr, por eso este ejercicio cardiovascular se perfila como una buena forma de perfeccionar la t\u00e9cnica de carrera. Incluso se considera la mejor alternativa para cuando no puedes salir a correr, ya que se realiza sobre un punto fijo. <\/p>\n\n\n\n

Consiste en elevar alternativamente las rodillas de forma r\u00e1pida hasta la cintura, apoyando solo la parte delantera del pie y moviendo los brazos.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: \u00bfQu\u00e9 son los ejercicios aislados en las rutinas de gym?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Beneficios del skipping <\/h2>\n\n\n\n

Complemento en el gym<\/h3>\n\n\n\n

En el gimnasio se utiliza normalmente como ejercicio de calentamiento antes de comenzar a entrenar. La raz\u00f3n es que permite activar el cuerpo, subir pulsaciones y aumentar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Adem\u00e1s, el est\u00edmulo enfocado que ofrece sirve para activar los m\u00fasculos del tren inferior y prepararlos para un entrenamiento de pierna o gl\u00fateos.<\/p>\n\n\n\n

Trabajo de coordinaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Es una excelente manera de trabajar la capacidad de coordinaci\u00f3n, pues su ejecuci\u00f3n se basa en la armonizaci\u00f3n del impulso de las extremidades. El brazo izquierdo se mueve junto a la rodilla derecha y viceversa. La finalidad es desarrollar la m\u00e1xima fluidez y eficacia.<\/p>\n\n\n\n

Fortalecimiento del tobillo<\/h3>\n\n\n\n

El skipping es un ejercicio cardiovascular de alto impacto en el que el apoyo se realiza sobre la punta y la planta del pie, evitando la intervenci\u00f3n del tal\u00f3n. Por su parte, el tobillo se encarga de hacer un gran trabajo amortiguando e impulsando el cuerpo. De este modo se estimula la fuerza reactiva del tobillo, que es fundamental para maximizar la eficacia y la frecuencia de las zancadas.<\/p>\n\n\n\n

Mejora la estabilidad<\/h3>\n\n\n\n

Durante la realizaci\u00f3n del skipping se logra una mayor potencia en el trabajo de estabilidad. Implica una gran actividad de los m\u00fasculos del n\u00facleo (core), que deber\u00e1n permanecer firmes en todo momento. <\/p>\n\n\n\n

Fortalecimiento del tren inferior<\/h3>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de ser uno de los mejores ejercicios cardiovasculares, el skipping ayuda a desarrollar la musculatura del tren inferior, sobre todo en los flexores de la cadera y en los extensores del tobillo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"explicaci\u00f3n<\/figure><\/div>\n\n\n\n

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Ejecuci\u00f3n <\/h2>\n\n\n\n