{"id":8899,"date":"2021-11-05T20:58:46","date_gmt":"2021-11-05T20:58:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8899"},"modified":"2021-11-05T21:17:24","modified_gmt":"2021-11-05T21:17:24","slug":"entrenamiento-de-gym-de-checo-perez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/entrenamiento-de-gym-de-checo-perez\/","title":{"rendered":"Conoce el entrenamiento de gym de Checo P\u00e9rez"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Sentarse frente al volante y recorrer los principales circuitos de la F\u00f3rmula 1 a m\u00e1s de 300 km\/h pareciera no estar ligado a un gran esfuerzo f\u00edsico que amerite realizar un entrenamiento de gym. Podr\u00edamos pensar que todo se basa en habilidades de conducci\u00f3n y de reaccionar de forma r\u00e1pida ante cualquier situaci\u00f3n. Pero, \u00bfte has puesto a pensar en c\u00f3mo los pilotos pueden aguantar m\u00e1s de 90 minutos de alta intensidad, ejerciendo una gran fuerza en los pedales y soportando la inercia de las curvas?<\/p>\n\n\n\n

Si te interesa saber en qu\u00e9 consiste el entrenamiento de gym que realizan pilotos de carreras como  Sergio \u201cCheco\u201d P\u00e9rez, qu\u00e9date a leer esta publicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: 3 ejercicios para abdomen que practicaba Bruce Lee<\/a><\/p>\n\n\n\n

Entrenamiento de gym de Checo P\u00e9rez<\/h2>\n\n\n\n

Un entrenamiento de gym debe estar enfocado en un objetivo espec\u00edfico y en el caso de Checo P\u00e9rez consiste en tener la condici\u00f3n adecuada para enfrentar con \u00e9xito cada una de sus carreras. Son m\u00e1s de 90 minutos los que debe aguantar encerrado en el habit\u00e1culo de su auto, soportando altas temperaturas portando un traje especial y un casco. El tiempo es casi como un partido de f\u00fatbol, pero la diferencia es que aqu\u00ed no hay descanso ni de un segundo. <\/p>\n\n\n\n

Todo el tiempo debe permanecer completamente enfocado, mientras que su ritmo card\u00edaco alcanza el equivalente al de un maratonista, con picos de hasta 190 latidos por minuto (lpm). Bajo este panorama, el entrenamiento de gym de Checo P\u00e9rez incluye un trabajo de resistencia cardiovascular que realiza corriendo en la caminadora, subi\u00e9ndose a la bicicleta o utilizando la remadora, que puedes encontrar en los gimnasios de Smart Fit<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Trabajo de tren inferior<\/h2>\n\n\n\n

Aunque depende de cada circuito, la cantidad de kil\u00f3metros por recorrer superan los 300. En esa distancia los pilotos se enfrentan a un gran n\u00famero de curvas y en cada una de ellas deben golpear el freno con una fuerza de alrededor de 150 kg. Hay que tomar en cuenta que, a diferencia de los autos convencionales, los veh\u00edculos de la F1 no cuentan con servofrenos (sistemas que amplifican la fuerza que el conductor imprime al pedal). Para lograr que sus piernas le respondan ante tal requerimiento, Checo lleva a cabo un entrenamiento de fuerza en el gym enfocado a los m\u00fasculos del tren inferior.<\/p>\n\n\n\n

Entrenamiento del tren superior<\/h2>\n\n\n\n

La enorme potencia de los motores y la capacidad de frenado de los veh\u00edculos de la F1 desarrollan una inercia conocida como fuerza G. Se trata de la unidad que mide la fuerza de gravedad con la que somos atra\u00eddos al centro de la Tierra y que se contrapone al movimiento violento que desarrollan los acelerones y enfrenones de los autos.<\/p>\n\n\n\n

Los pilotos de carreras experimentan alrededor de 5 fuerzas g al frenar y tomar las curvas. Esto impacta los m\u00fasculos del tren superior, especialmente el cuello y los hombros. Es as\u00ed como se vuelve esencial contar con un entrenamiento de gym adecuado. En el caso de Checo P\u00e9rez, el trabajo se basa en estimular la fuerza del cuello, los hombros y costados del cuerpo, as\u00ed como los antebrazos.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los ejercicios que caracterizan su entrenamiento de gym es una posici\u00f3n de plancha lateral, pero la diferencia es que se recarga la cabeza en un banco, mientras permanece acostado de lado (dec\u00fabito lateral), paralelo al suelo. De esta forma se logra enfocar el esfuerzo en el cuello. El propio Checo P\u00e9rez ha compartido en sus redes sociales una muestra de sus rutinas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n

Otra alternativa que utiliza el piloto mexicano es un arn\u00e9s con argollas a las que se les pone unas ligas. La finalidad es que logre realizar una flexi\u00f3n lateral de la cabeza, venciendo la resistencia. Tambi\u00e9n tiene una m\u00e1quina similar a la de curl de pierna pero adaptada para trabajar estimular el cuello.<\/p>\n\n\n\n

Rutinas de acuerdo a sus actividades<\/h2>\n\n\n\n

Con m\u00e1s de 20 Grandes Premios que lo llevan por diferentes rincones del planeta, el piloto mexicano debe mantenerse activo todo el tiempo, pero ajustando sus entrenamientos de gym a la etapa de su temporada. Para el momento de recuperaci\u00f3n tras un fin de semana de carrera, Checo P\u00e9rez se somete a masajes y relajaci\u00f3n corporal. Posteriormente, al retomar las actividades, lo realiza de forma tranquila, dando prioridad al trabajo aer\u00f3bico que no resulte tan intenso. <\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Mejora tu rutina de ejercicio perfeccionando tu equilibrio<\/a><\/p>\n\n\n\n

Comienza tu entrenamiento en Smart Fit<\/h2>\n\n\n\n

Cualquier actividad y deporte se puede complementar de forma perfecta con un entrenamiento de gym. En Smart Fit<\/a> te esperamos para que comiences o retomes tus rutinas y las lleves al siguiente nivel. Nuestros instructores y una gran comunidad te esperan con una buena actitud, la actitud smartfitera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>Sentarse frente al volante y recorrer los principales circuitos de la F\u00f3rmula 1 a m\u00e1s de 300 km\/h pareciera no estar ligado a un gran esfuerzo f\u00edsico que amerite realizar un entrenamiento de gym. Podr\u00edamos pensar que todo se basa en habilidades de conducci\u00f3n y de reaccionar de forma r\u00e1pida ante cualquier situaci\u00f3n. Pero, \u00bfte […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8900,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[87,884,479],"class_list":["post-8899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-entrenamiento","tag-entrenamiento-cardiovascular","tag-fuerza-muscular"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}