{"id":8909,"date":"2021-11-16T19:40:27","date_gmt":"2021-11-16T19:40:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8909"},"modified":"2021-11-16T19:40:40","modified_gmt":"2021-11-16T19:40:40","slug":"definicion-de-alimentacion-saludable-conceptos-clave","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/definicion-de-alimentacion-saludable-conceptos-clave\/","title":{"rendered":"Definici\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable: 4 conceptos clave"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>Para lograr una vida fitness exitosa y tus entrenamientos del gimnasio est\u00e9n complementados con una nutrici\u00f3n adecuada, es necesario que tengas claro algunos conceptos que te ayudar\u00e1n a hacer m\u00e1s f\u00e1cil el proceso. La definici\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable es sin duda uno de los puntos principales, ya que te permitir\u00e1 entender que tu dieta no se trata de prohibiciones, sino de saber elegir qu\u00e9 nutrientes son los que tendr\u00e1s que consumir a lo largo de tu d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres conocer la definici\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable y de todos los elementos que rodean este concepto, qu\u00e9date a leer esta publicaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Te recomendamos leer: <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/dietas-para-el-gimnasio-lo-que-debemos-evitar-al-iniciar-una\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dietas para el gimnasio: Lo que debemos evitar al iniciar una<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Definici\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable y otros conceptos clave<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Alimentaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Comencemos tomando en cuenta que la definici\u00f3n de alimentaci\u00f3n se refiere al acto y la consecuencia de suministrar comida a un ser viviente. Cuando alguien ingiere un bocado da inicio al proceso de digesti\u00f3n, que permite convertir el alimento en nutrientes que el organismo necesita para su funcionamiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Saludable<\/h3>\n\n\n\n<p>En cuanto a saludable, es un adjetivo que alude a lo que permite mantener o recuperar la salud. La noci\u00f3n tambi\u00e9n se refiere a aquel o aquello que tiene una apariencia sana y que tiene un impacto positivo en tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Alimentaci\u00f3n saludable<\/h3>\n\n\n\n<p>Es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo. As\u00ed como conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducci\u00f3n, gestaci\u00f3n, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Nutrientes&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Son sustancias provenientes del exterior del organismo, principalmente contenidas en los alimentos que proporcionan energ\u00eda a tus c\u00e9lulas. Forman estructuras en el cuerpo y participan en las reacciones qu\u00edmicas mediante las cuales funciona tu metabolismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para lograr que la alimentaci\u00f3n saludable cumpla con su objetivo, es necesario tomar en cuenta que los nutrientes aportados por los alimentos se clasifican en dos grupos, los cuales se basan en la cantidad que necesitas de cada uno de ellos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Macronutrientes: Suministran la mayor parte de la energ\u00eda que tu cuerpo necesita para funcionar y mantenerse en buen estado. Est\u00e1n conformados por las grasas, los carbohidratos y las prote\u00ednas.<\/li><li>Micronutrientes: Su participaci\u00f3n es inferior y entre ellos tenemos a los minerales y las vitaminas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Te recomendamos leer: <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/datos-de-alimentacion-definicion-de-macronutrientes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Datos de alimentaci\u00f3n: Definici\u00f3n y tipos de macronutrientes<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de una alimentaci\u00f3n saludable<\/h2>\n\n\n\n<p>Una vez que conoces la definici\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable, es momento de saber que, al momento de adoptarla, estar\u00e1s disminuyendo las probabilidades de desarrollar trastornos en tu salud, as\u00ed como el riesgo de contraer determinadas enfermedades, incrementando tu bienestar y reforzando tu sistema inmunitario.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo seguir una alimentaci\u00f3n saludable?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para poder llevar a cabo una alimentaci\u00f3n saludable, se requiere seguir una serie de recomendaciones generales que podr\u00e1n variar de acuerdo a las necesidades y caracter\u00edsticas de cada persona.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evitar productos envasados o precocinados.<\/li><li>Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menos grasas, az\u00facar y sal (sodio).<\/li><li>Dar prioridad a alimentos frescos y de calidad.&nbsp;<\/li><li>Incluir frutas y verduras de cada temporada y de distintos colores.<\/li><li>No consumir comida chatarra o r\u00e1pida.<\/li><li>Eliminar los dulces y la boller\u00eda industrial.<\/li><li>Optar por platos cocidos, a la plancha o al horno antes que fritos.<\/li><li>Masticar bien los alimentos y sin prisas.<\/li><li>Beber entre 2 y 2,5 litros de agua.<\/li><li>Evita consumir grasas saturadas (cecinas, embutidos, l\u00e1cteos altos en grasas, frituras, comida r\u00e1pida), ya que aumentan los niveles de colesterol malo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Logra una alimentaci\u00f3n saludable con Smart Fit Nutri<\/h2>\n\n\n\n<p>Saber la definici\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable es un paso imprescindible para complementar exitosamente tu actividad f\u00edsica y un peso adecuado. Adem\u00e1s, toma en cuenta que lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de \u00e1nimo y tu nivel de energ\u00eda. En <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Smart Fit <\/a>podemos ayudarte a lograr buenos h\u00e1bitos a trav\u00e9s del servicio <a href=\"https:\/\/www.smartnutriapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Smart Fit Nutri,<\/a> en donde recibir\u00e1s asesor\u00eda personalizada, consejos y recomendaciones para aprovechar al m\u00e1ximo el fitness de alta calidad.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Contenido revisado por Mar\u00eda Elizabeth Ram\u00edrez Cornejo, nutri\u00f3loga especialista de Smart Fit Nutri.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Para lograr una vida fitness exitosa y tus entrenamientos del gimnasio est\u00e9n complementados con una nutrici\u00f3n adecuada, es necesario que tengas claro algunos conceptos que te ayudar\u00e1n a hacer m\u00e1s f\u00e1cil el proceso. 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