{"id":8939,"date":"2021-12-07T22:53:26","date_gmt":"2021-12-07T22:53:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8939"},"modified":"2021-12-07T22:53:35","modified_gmt":"2021-12-07T22:53:35","slug":"que-es-el-chaleco-con-peso-para-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/que-es-el-chaleco-con-peso-para-entrenar\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el chaleco con peso para entrenar?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>En el mundo del gimnasio el progreso es el principal elemento para alcanzar cualquier objetivo. Los m\u00fasculos requieren de un intenso reto que los acompa\u00f1e a hacerse m\u00e1s grandes y m\u00e1s fuertes. En ese camino los diversos accesorios que existen para complementar el esfuerzo del cuerpo cumplen un papel esencial. En esta publicaci\u00f3n te queremos platicar de uno de ellos. Se trata del chaleco con peso para entrenar o chaleco lastre, un producto que puede representar la forma en que lograr\u00e1s mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n<p>Te recomendamos leer: <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/entrenamiento-con-cuerda-battle-rope-que-beneficios-ofrece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Entrenamiento con cuerda (battle rope): \u00bfQu\u00e9 beneficios ofrece?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo es un chaleco con peso para entrenar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Este accesorio te ayudar\u00e1 a avanzar en tu camino a tener un mejor rendimiento f\u00edsico, ya que, como su nombre lo indica, es un chaleco al que se le agregan peque\u00f1as cargas de peso por todos lados. De esta manera, el esfuerzo ser\u00e1 m\u00e1s intenso al realizar algunos movimientos. El chaleco con peso es f\u00e1cil de poner, sencillo de almacenar y servir\u00e1 para utilizarlo tanto en casa como en el gimnasio.<\/p>\n\n\n\n<p>La esencia del uso del chaleco con peso para entrenar es similar al de los ejercicios con el propio cuerpo, solo que, en este caso, le agregas unos kilos extra a tu torso para crear mayor resistencia y aumentar el grado de dificultad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El origen del chaleco con peso para entrenar<\/h2>\n\n\n\n<p>Este accesorio fitness tiene un origen militar, fue inventado por el teniente Michael Murphy, quien era miembro de los Equipos Tierra, Mar y Aire de la Armada de los Estados Unidos (en ingl\u00e9s: United States Navy Sea, Air and Land Seal Teams) o SEAL (acr\u00f3nimo de Sea, Air and Land), conocidos habitualmente como Navy SEALs (plural en ingl\u00e9s). Murphy fue el primero en usar este tipo de accesorio para mantener su condici\u00f3n f\u00edsica en las misiones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e1s tarde, ya con un buen dominio del chaleco, Murphy cre\u00f3 un circuito que se ha hecho muy popular en Crossfit y que consiste en:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Carrera de 1 milla (1,600 metros)<\/li><li>100 Dominadas (pull up)<\/li><li>200 Flexiones (push up)<\/li><li>300 Sentadillas<\/li><li>Carrera de 1 milla (1,600 metros)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por supuesto, todos estos ejercicios los realizaba portando un chaleco que pesaba entre 10 y 11 kilos, al que llamaba <em>armadura corporal<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo comenzar a utilizarlo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Una de las grandes ventajas que ofrece el chaleco con peso para entrenar es que tienes la posibilidad de agregarle o quitarle la carga que necesites. Todo dependiendo de tu condici\u00f3n f\u00edsica. Como todo accesorio complementario, lo primordial es que, antes de usarlo, logres perfeccionar la t\u00e9cnica de cada uno de los ejercicios. Una vez dominada la ejecuci\u00f3n, entonces es momento de agregarle intensidad al cuerpo y exigirle un poquito m\u00e1s de lo que ya es capaz de soportar. En cualquier tipo de entrenamiento, las cargas deben ser progresivas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicios puedo hacer con un chaleco lastrado?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Como al llevar el chaleco con peso tienes libres las manos, es ideal para hacer todo tipo de movimientos en los que normalmente solo ocupas el peso corporal, sin ninguna otra carga. Algunos ejemplos son los burpees, las sentadillas, flexiones o las dominadas en sus muy diversas alternativas. Si est\u00e1s realizando ejercicios con cargas externas no tiene mucho sentido sumar, adem\u00e1s, un chaleco lastrado.<\/p>\n\n\n\n<p>Te recomendamos leer: <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/press-tipo-arnold-el-legado-schwarzenegger\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Press tipo Arnold: El legado Schwarzenegger al gym<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ven a Smart Fit a mejorar tu condici\u00f3n f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n<p>Conocer qu\u00e9 es un chaleco con peso para entrenar y cu\u00e1les son sus principales beneficios te ayudar\u00e1 a saber si es el recurso que necesitas para incorporar en tu rutina de ejercicios progresiva. Recuerda que lo primordial es que tengas un completo dominio de la t\u00e9cnica antes de utilizarlo. Adem\u00e1s, tu condici\u00f3n f\u00edsica debe ser capaz de enfrentar este tipo de retos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ac\u00e9rcate a los entrenadores de <a href=\"https:\/\/smartfit.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Smart Fit<\/a> y plat\u00edcales cu\u00e1les son tus intenciones para progresar en tus resultados. Juntos encontrar\u00e1n la manera m\u00e1s adecuada.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>En el mundo del gimnasio el progreso es el principal elemento para alcanzar cualquier objetivo. Los m\u00fasculos requieren de un intenso reto que los acompa\u00f1e a hacerse m\u00e1s grandes y m\u00e1s fuertes. En ese camino los diversos accesorios que existen para complementar el esfuerzo del cuerpo cumplen un papel esencial. 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